現(xiàn)在的人很多身體都處于亞健康狀態(tài),，抵抗力下降,，更加容易生病。因此,，現(xiàn)在大家都十分注重養(yǎng)生,，想要通過健康規(guī)律的的作息來改善身體的健康狀態(tài),。說到健康的作息就會提到早睡早起，但是現(xiàn)在大家普遍都會加班,，于是熬夜就成為了一種常態(tài),。在這種情況下，依舊堅持早起是否正確呢,？

事實上熬夜之后,，只要睡足8個小時再起床，對身體的傷害是沒有特別大的,。但是如果你早睡了,，卻沒有足夠的睡眠時間就起床，這樣的作息對身體的傷害反而更大,。所以,，雖然追求正常健康的作息，早睡早起是沒有錯的,，但是這些都要在你已經(jīng)有了充足睡眠的前提下再去考慮,。

晚睡早起給人健康帶來的傷害是非常大的，會導(dǎo)致人精神倦怠,，身體疲憊,，反應(yīng)遲鈍，記憶力下降,，免疫力下降,，還會有心臟病，腦溢血等風(fēng)險,。但是熬夜幾乎是現(xiàn)在人們的生活常態(tài),，而第二天往往還是要早起去上班。于是,，大家每天都會十分困倦,，而且容易感覺到疲憊。因此,，好的睡眠質(zhì)量比單純的早期更加重要,。

如果實在不能避免早起，那么至少在早起之后做這幾件事,?？梢陨晕⑼炀纫恍┮驗樵缙鸲鴤纳眢w。

1. 早起時要適度賴床：早上醒來時身體的各個部位都在慢慢蘇醒,，這時候要在床上多躺一會兒,，不能立刻做大幅度動作，否則容易導(dǎo)致心腦血管疾病

2. 早起后要把握時間，做一些有氧運動,，讓身體舒展開來,，這樣一天都會很有精神。

3. 早起之后一定要吃一份健康的早餐,，這個可以提供給你很多能量,，讓你能不那么容易疲憊。

當(dāng)然,，如果可以不熬夜的話就盡量不要熬夜。早起應(yīng)該和早睡搭配在一起,，這才是真正健康的作息。