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補(bǔ)精子可以多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，及富含鋅,、富含維生素的食物,。高蛋白可給精子提供很好的資源，精子精液的狀態(tài)才能好,。常見的像牛肉,、羊肉、雞肉,、魚肉等都能提高蛋白質(zhì),。各種各樣的果仁，如花生,、瓜子等含有很多微量元素,。 也可以吃新鮮的海鮮，富含蝦青素的有抗氧化作用,，過度氧化也是造成精液質(zhì)量不好的重要原因,。蝦青素一般是在新鮮的海鮮體內(nèi)，如海鮮已經(jīng)死了,，或經(jīng)過長途販運(yùn)后,，含量會(huì)明顯減低。此外,，要進(jìn)行均衡飲食,，其實(shí)很多新鮮的水果蔬菜里都含有大量維生素，也是要多吃的,。 |
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