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輕度脂肪肝,無關(guān)緊要不用管,?研究:看看15年后會是什么樣子

 天天聽健康 2022-04-08

在對肝臟B超檢查中,,29.2%的人會報告有脂肪肝,如果聚集中年人和男性人群,,則這一比例會更高,,不少人認為:脂肪肝沒什么大不了的,又不會致命,,尤其是輕度脂肪肝更是無關(guān)緊要,,真的如此嗎?

2021年國際頂級胃腸肝病專業(yè)期刊GUT上發(fā)表的一項研究顯示:對10568名確診為脂肪肝的人中,,14.2年中全因死亡率升高了93%,,高死亡的風險主要與肝外癌癥與肝硬化相關(guān)。根據(jù)脂肪肝嚴重程度不同,,脂肪肝可分為輕度脂肪肝,、非纖維性脂肪肝炎、肝纖維化及肝硬化,肝硬化會引起肝功能衰竭甚至肝癌,,4種情況的死亡風險分別增加了71%,、114%、144%和279%,。

由此可知脂肪肝不容輕視,,尤其是在我國人群中,近10年脂肪肝人群大幅增長,,但只有不足5%的人對脂肪肝的危害有所認知,,尤其是患有糖尿病、高血壓,、心腦血管病的人對脂肪肝認知不足,,將導致多種并發(fā)癥加速發(fā)生、引發(fā)更多的心腦血管病意外事件,,后果讓人擔憂,。

從醫(yī)學上來說,脂肪肝尤其是輕度脂肪肝并不是一種獨立的疾病,,形象地說就是肝細胞中積存了過多的脂肪,,只是一種肝形態(tài)學上的異常或稱為一種病理狀態(tài),,當然不會直接危及生命,。但究其發(fā)生的原因就知道,脂肪肝實際上是機體代謝障礙的一種結(jié)果,,而代謝障礙擾亂了機體正常的內(nèi)環(huán)境,,給多種疾病的發(fā)生帶來了可乘之機。

那么,,為什么會有過量的脂肪積存在肝細胞中呢,?

首先要知道,肝細胞中積存的脂肪以甘油三脂為主,,而甘油三脂是由肝臟合成的一種脂肪,,當肝臟的合成功能異常時,甘油三脂會被過量合成,,比如長期飲酒、作息不規(guī)律經(jīng)常熬夜便是引發(fā)肝功能異常的主要原因,。

此外需要知道的是,,肝細胞合成的甘油三脂必須與蛋白質(zhì)結(jié)合在一起形成脂蛋白才能被運送出肝細胞,在日常飲食優(yōu)質(zhì)蛋白比如奶蛋,、瘦肉,、豆制品等攝入不足的情況下,甘油三脂即會滯留在肝細胞中發(fā)生脂肪肝。

其次要知道,,肝臟合成甘油三脂的原料并非僅來自于脂類食物,,一半原料需要由主食中碳水化合物分解成葡萄糖再被代謝產(chǎn)生的甘油,所以主食吃得過多是脂肪肝發(fā)生的主要原因之一,,且已成為目前脂肪肝人群越來越大的主要原因,。

第三要知道,甘油三脂是人體能源貯備物質(zhì),,當久坐不動缺乏運動時,,各項生理活動減弱,對能量消耗減少,,大量的血糖即會被轉(zhuǎn)化成甘油三脂進行貯存,,而最主要的貯存場所即是肝臟。

綜上所述,,脂肪肝發(fā)生的主要原因在于自身的不良生活習慣,,實際上是不良生活習慣所致后果有一種體現(xiàn),對此不加重視任其存在與發(fā)展,,十多年后死亡風險增大將是不可避免的,,而人生又能有幾個十年呢?

因此,,查出了脂肪肝就從檢點自己的生活習慣入手查找原因,,要消除與避免脂肪肝發(fā)生就要做到:

  • 戒酒或限制飲酒(每天酒精最多不超過25克)

  • 飲食清淡、主食不過量(食用油不超過半兩,、主食不超過4-6兩)

  • 攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白(每天一個雞蛋,、半斤牛奶、二兩豆制品,,一周吃2次魚)

  • 作息規(guī)律不熬夜(每晚23:00前入睡)

  • 堅持運動(每周不少于5次可出汗的運動,,每次運動30-45分鐘)

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