愛美是每個女人的天性,，在生活中沒有哪個女人是不愛美的，但是好的肌膚是自己保養(yǎng)出來的,。

你要想保持美麗常在,，食補也是很重要的哦，吃對了,，皮膚也會跟著變好呦。

獼猴桃

每500g獼猴桃中含有的維生素C高達95.7mg,，被譽為水果中的王者,。

含有的維生素C和維生素E不但能美麗肌膚，同時還有著抗氧化的功效,。

在有效美白肌膚,，祛除雀斑和痘痘的同時可以提高肌膚的抗衰老能力。

海帶

大家都知道皮膚的油脂分泌不平衡,，大或者是油脂分泌過多都是會引起痘痘的,，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物。

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海帶作為一種維生素,，礦物質含量非常豐富的堿性食物,，具有平衡油脂分泌的作用,。

同時它還可以降低血液中的酸堿度，多吃的話能讓好氣色從內(nèi)而外的散發(fā)出來,。

櫻桃

櫻桃絕對屬于好看又好吃的水果之一了,，櫻桃中的β胡蘿卜素還具有抑制黑色素的形成，而維生素C還具有美白皮膚的作用,。

常吃櫻桃可以補充體內(nèi)所需的鐵元素,，促進血紅蛋白的再生。

既可以防治缺鐵性貧血,，又可以養(yǎng)顏駐容,、除皺淡斑、使皮膚嫩白中透著紅潤,。

櫻桃最好在五六月的時候使用,，因為那時候櫻桃剛好成熟，吃起來非常新鮮,！

蜂蜜

維持肌膚白里透紅有亮澤,，蜂蜜被稱之為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”。

它的氨基酸,、維生素以及糖類是非常容易被人體消化的,。

并且營養(yǎng)全面而多種多樣，經(jīng)常吃的話可以讓肌膚白里透紅非常細嫩有光澤,！

魚肉

不同類型的魚肉中含有豐富的DHA,，這些對人體的視力和大腦都是有著非常大的好處。

魚肉不僅可以降低人體血液中的雜質,，提升含氧量,，還可以促進女性皮膚的健康程度，營養(yǎng)成分可以增加皮膚的細膩度,，抵抗斑點和老化現(xiàn)象,。

西紅柿

西紅柿中含有大量的維生素、胡蘿卜素,、蛋白質等營養(yǎng)物質,，對于經(jīng)常熬夜的女性來說常吃西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈。

特別是夏天的時候,，多吃西紅柿對防曬起到一定作用,，還可以保持皮膚的光滑作用。

來源：飲食中的健康