“強(qiáng)腎法”練習(xí)方法：

站立,，挺胸，兩眼微閉,，雙腳分開與肩同寬,，全身放松，排除雜念,，以腳跟和膝蓋為軸,，發(fā)動(dòng)渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖。雙手握拳,，拳心虛空,，拳背輕貼腰眼或者腎俞穴，利用抖動(dòng)按摩穴位,。

要點(diǎn)在于,，雙拳不要故意動(dòng)，只是利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)來帶動(dòng)雙拳反復(fù)摩擦穴位,。雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮,，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。

體力好的，也可用腳尖跳動(dòng),，這樣的鍛煉強(qiáng)度特別大,，但不適合老年人。練習(xí)者可根據(jù)自己體力情況,，確定是否踮起腳后跟,。

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緩解腳痛的4個(gè)動(dòng)作：

1.繃直雙腿。面對(duì)墻壁,，席地而坐,，雙腳抵住墻面，雙腿繃直,，拉伸小腿肌肉,。做此動(dòng)作時(shí)，可以在屁股下墊個(gè)枕頭,，拉伸時(shí)上身可適當(dāng)前傾,。

2.放松腳趾。右腿向前跨步,，左腳腳趾碰地,，感覺腳背拉伸，保持1分鐘,，然后換另一側(cè),。

3.手指分腳趾。坐在椅子上,，翹起左腿,，腳踝架在右大腿上，將左手手指依次插入腳趾縫,，盡量將腳趾分開,，左右交替重復(fù)。

4.靠墻V字拉伸,。躺在地板上，架起雙腿,，讓雙腳腳跟靠在墻壁上,，雙腿呈V字型分開，臀部與墻壁保持10厘米左右的距離,，感覺大腿內(nèi)側(cè)肌肉的拉伸,。大腿內(nèi)側(cè)肌肉過緊會(huì)導(dǎo)致足弓受壓過大，并由此造成腳疼,。

而該動(dòng)作不僅能緩解大腿內(nèi)側(cè)肌肉緊張,，還有助于抬高腿部，防止腫脹。

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每個(gè)動(dòng)作至少做1分鐘,，每天做3次以上,，即可見效。

一般來說,，對(duì)于這種表現(xiàn)為吞咽困難,，嗓子里好像有東西卡著，上也上不去,，下也下不去,，咽也咽不了。很不舒服,，且去耳鼻喉科檢查也沒發(fā)現(xiàn)問題的咽炎,，中醫(yī)多認(rèn)為其屬于慢性咽炎實(shí)證的類型，西醫(yī)則考慮其與胃內(nèi)容物反流后刺激食道黏膜有關(guān),。

中醫(yī)治療時(shí),，可從梅核氣的癥狀著手分析，當(dāng)治療胃或者肝膽,，減緩胃腸過度蠕動(dòng),，抑制胃氣上逆。對(duì)此,，可遵循“實(shí)則治其標(biāo)”的原則,，先緩解咽喉部不適癥狀。首選肺經(jīng)的尺澤穴進(jìn)行拍痧操作,。

緩解喉嚨異物感方法：

尺澤穴是手太陰肺經(jīng)的合穴,，位于肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處,。

用四指并攏放在肘窩之內(nèi),，上下用力拍擊至微微出痧。一般拍擊50~100次,，局部就變得顏色青紫,，甚至?xí)霈F(xiàn)瘀血或小疙瘩。

出現(xiàn)這樣的情況,，不要擔(dān)心,，休息兩三天，青紫瘀血自動(dòng)消除之后再重復(fù)操作,。

拍擊尺澤穴可左右胳膊交替進(jìn)行,，例如今天刺激一側(cè)，明天再刺激另一側(cè),。

經(jīng)過一段時(shí)間重復(fù)性的刺激,，慢慢發(fā)現(xiàn)尺澤穴的瘀血不會(huì)像一開始那么重了,，說明此時(shí)穴位的陽性表現(xiàn)不太明顯了，同時(shí)咽喉的癥狀也會(huì)大大減輕,。

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不過,，尺澤穴只能治標(biāo)，對(duì)于短時(shí)間減輕癥狀很明顯,。如果過一段時(shí)間又出現(xiàn)同樣的情況,，就需要探查一下是什么具體原因?qū)е挛竷?nèi)容物總是往上反流。有些人可能是幽門螺旋桿菌陽性,，有些人可能膽汁分泌時(shí)間長(zhǎng),，有些人可能是情志不遂導(dǎo)致的肝氣上逆。