放風(fēng)箏,，頸部預(yù)熱活動(dòng)要做好

春天的公園里、廣場(chǎng)上,，很多老人一邊“忙趁東風(fēng)放紙鳶”,，一邊聊著閑天，不亦樂乎,。放風(fēng)箏是一種回歸大自然的最佳健身運(yùn)動(dòng),，好處有很多。

放風(fēng)箏有5種益處

護(hù)眼放風(fēng)箏時(shí)需要極目遠(yuǎn)眺,，這就能夠調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng),，消除眼睛疲勞，達(dá)到保護(hù)視力的目的,，對(duì)防治近視眼,、老花眼、視神經(jīng)萎縮有利,。

助眠

放風(fēng)箏時(shí)心情舒暢,，精神愉快，可使處于緊張狀態(tài)的大腦皮層和腦血管放松,，使大腦皮層得到休息,，對(duì)神經(jīng)衰弱及失眠癥有輔助治療作用。

舒心

放風(fēng)箏時(shí)精神專注,，可排除雜念,，心情放松，釋放壓抑的情緒,，通過排除濁氣,，順暢清氣，使體內(nèi)氣息順暢,。

強(qiáng)骨

經(jīng)常放風(fēng)箏,，還可以保持頸椎、脊柱的肌張力,，保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性,，增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，加強(qiáng)頸椎,、脊柱的代償功能,，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化,。放風(fēng)箏時(shí),，眼望天空，頭向后仰，還可使頸項(xiàng)部的肌肉得到放松,，有利于保持頸椎的生理弧度,，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)頸椎病的康復(fù),。

健腦

放風(fēng)箏也是一項(xiàng)腦力運(yùn)動(dòng),，需要全身心地投入。僅僅處理好放風(fēng)箏和風(fēng)向風(fēng)速的關(guān)系,，就會(huì)讓放風(fēng)箏的人動(dòng)一番腦筋。

放風(fēng)箏半小時(shí)要歇一下

在放風(fēng)箏時(shí),，頭頸需要較長時(shí)間后仰,，如果頸部沒有完全活動(dòng)開，長時(shí)間的后仰會(huì)出現(xiàn)眩暈,、站立不穩(wěn)等癥狀,，也極易導(dǎo)致危險(xiǎn)事故的發(fā)生。

因此,，老人在放風(fēng)箏前,，要做5~10分鐘的頸部準(zhǔn)備活動(dòng)。在放風(fēng)箏的過程中每隔30~40分鐘就要輕輕低頭活動(dòng)頸部,，然后再坐下休息5~10分鐘,。

另外，放風(fēng)箏時(shí)要注意安全,，最好選擇在郊區(qū)寬廣,、平坦的田野或市內(nèi)的廣場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)等地方,，不要去宿舍樓,、辦公樓頂，或安裝有高壓輸電線的地方放,；控制好風(fēng)箏線,，不要割傷人，也注意不要為風(fēng)箏所傷,，避免不必要的意外事故發(fā)生,。