文｜瑩媽

瑩媽之前經(jīng)常到鄉(xiāng)下去講兒童健康的課程,，在鄉(xiāng)下很多孩子都是由奶奶帶,，奶奶們帶孩子就比較隨心所欲，經(jīng)常在課后有奶奶問(wèn)這樣的一個(gè)問(wèn)題,，孩子每天都喝將近1000毫升的奶,，但為什么會(huì)這么瘦？我這時(shí)就會(huì)詳細(xì)地咨詢孩子有多大,，奶是什么時(shí)候喝的,？

而這樣的孩子常常都是已經(jīng)將近一歲甚至超過(guò)一歲，他們的奶大部分都是在晚上喝的,，奶奶說(shuō)孩子白天有飯吃,，所以就不怎么喝奶，很多時(shí)候是晚上才喝,，我告訴奶奶對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)睡比吃更重要,，孩子睡好才能長(zhǎng)高，才能長(zhǎng)身體,，孩子晚上總是頻繁的起來(lái)喝夜奶,，會(huì)讓孩子睡不好，孩子一旦睡不好就會(huì)影響他生長(zhǎng)激素的分泌,，影響他身高的增長(zhǎng),！

我當(dāng)時(shí)給奶奶的建議就是白天讓孩子喝夠奶，讓他的奶癮得到滿足,，到了晚上他沒(méi)有奶癮了,，自然就慢慢地睡得好了,。

睡眠的重要性不亞于吃飯喝奶，對(duì)孩子大腦和身高的促進(jìn)很重要

★睡眠有助于安撫孩子的情緒,，治愈孩子的出生創(chuàng)傷

孩子在出生的時(shí)候,，無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),，都是一個(gè)痛苦的經(jīng)過(guò),，在溫暖的子宮里面來(lái)到這個(gè)陌生的世界，這中間可能還會(huì)經(jīng)過(guò)產(chǎn)道不斷的擠壓,，還會(huì)在宮縮的時(shí)候孩子出現(xiàn)缺氧,，這一切都讓孩子覺(jué)得出生這是一件痛苦的事情，所以很多孩子都會(huì)有出生的創(chuàng)傷,，這些出生的創(chuàng)傷孩子會(huì)通過(guò)哭來(lái)表達(dá),，會(huì)通過(guò)睡覺(jué)來(lái)排解痛苦和恐懼。孩子睡覺(jué)其實(shí)就是在治愈自己的出生創(chuàng)傷,。

睡得好的孩子情緒更穩(wěn)定,，孩子情緒穩(wěn)定，才能更好地學(xué)習(xí)新的知識(shí),，才能更聰明,。

★孩子容易疲勞，要靠睡眠來(lái)緩解

特別是新生兒,，大腦皮層興奮度很低,，外界的一點(diǎn)點(diǎn)刺激孩子都會(huì)感應(yīng)得到，所以孩子在睡覺(jué)的時(shí)候,，如果媽媽關(guān)門(mén)稍微大聲一點(diǎn)或者說(shuō)話聲音稍微提高一點(diǎn),，孩子就會(huì)不由自主的跳起來(lái)，這是由孩子的神經(jīng)系統(tǒng)決定的,。

★睡眠對(duì)寶寶的身體和大腦有保護(hù)性的抑制和恢復(fù)作用

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子越小睡得越多,，新生寶寶一天大部分的時(shí)間都在睡，而且孩子睡得越多,，孩子的身體長(zhǎng)得越快,，大腦的重量也增長(zhǎng)得越快。

研究發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的發(fā)育和完善主要在睡眠過(guò)程進(jìn)行,，所以寶寶睡得好更聰明,。

★寶寶睡得好，長(zhǎng)得更高

孩子的身高增長(zhǎng),，受到生長(zhǎng)激素的調(diào)控,，而生長(zhǎng)激素主要是在寶寶睡眠的時(shí)候由腦垂體分泌的，所以在寶寶沉睡的時(shí)候生長(zhǎng)激素分泌得更多,，寶寶睡得好,，身高就長(zhǎng)得更好,。-

★睡得好寶寶更健康

孩子睡眠不足就會(huì)煩躁不安，食欲不振,，影響營(yíng)養(yǎng)的攝入,，影響到孩子的抗病能力，容易生病,。

如何培養(yǎng)孩子的睡眠習(xí)慣這幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),，媽媽要掌握

★了解孩子的睡眠時(shí)間

美國(guó)睡眠基金會(huì)2015年發(fā)布的最新睡眠量建議如圖：

?0~3個(gè)月的孩子睡眠時(shí)間大約在15個(gè)小時(shí)左右，前后有三個(gè)小時(shí)的波動(dòng),。

4~11個(gè)月的孩子睡眠時(shí)間在14個(gè)小時(shí)左右,，前后三個(gè)小時(shí)的波動(dòng)

1~2歲的孩子睡眠12.5個(gè)小時(shí)左右，前后2.5個(gè)小時(shí)的波動(dòng),。

計(jì)算孩子白天和晚上睡眠的時(shí)間量,，要達(dá)到總量。

★幫助孩子形成良好的睡眠習(xí)慣

比如孩子在睡覺(jué)之前可以有一套睡前的程序,，洗澡喂奶漱口唱兒歌,，關(guān)燈睡覺(jué)。

孩子在睡覺(jué)的時(shí)候不需要保持完全安靜的狀態(tài),，只要音量放小一點(diǎn)就行,，孩子在胎兒期就適應(yīng)外面有輕微的聲音，所以我們也要給孩子一個(gè)比較正常的環(huán)境,，讓孩子聽(tīng)到一些雜音,，可能更有利于他睡眠。

小嬰兒要定時(shí)哄睡覺(jué),，有些家長(zhǎng)覺(jué)得孩子不困就是不想睡,，或者是孩子累了自然會(huì)睡，但對(duì)于小嬰兒來(lái)說(shuō)這是不適合的,，小嬰兒他沒(méi)有辦法自主入睡,，所以家長(zhǎng)一定要觀察孩子的睡眠信號(hào)及時(shí)的哄孩子睡覺(jué)，要讓孩子睡飽睡足睡夠,，才能讓孩子大腦和身體得到休息和恢復(fù),，讓孩子更聰明長(zhǎng)得更高。