原文首發(fā)于：公眾號(hào)《腰椎那些事兒》

如果你有腰椎疾病，它會(huì)引起腰痛和下肢放射痛,，造成巨大的疼痛,。而且隨著病情的加重，也會(huì)影響到患者的腰部活動(dòng),，給自己的生活和工作帶來很大的麻煩,。

因此，腰椎疾病患者一定要積極參與疾病的治療,，增加體育鍛煉,，幫助緩解腰椎疾病引起的不適。

那么,，如何鍛煉腰椎呢,？

適合腰椎疾病患者的運(yùn)動(dòng)有很多，患者不要因?yàn)楹ε绿弁炊Ｖ惯\(yùn)動(dòng),。相反,，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對疾病的恢復(fù)有很大的幫助,。

下面就簡單介紹一下適合腰椎疾病患者的鍛煉方法。

最簡單的一種就是踢腳運(yùn)動(dòng),，患者仰臥時(shí)慢慢抬起腿,，抬至90°后仰，反復(fù)多次可有效減輕腰部壓力,。