關(guān)于一些人如何活到老年,，同時保持活動和清醒的頭腦，而另一些人不知何故難以接近的問題,，始終保持相關(guān)性,。有什么辦法可以延長壽命嗎？

根據(jù)科學(xué)家的說法,，人體的壽命比地球上幾乎所有人的壽命要長得多——大約 120-250 年,。

但是，在分析了不同州的平均預(yù)期壽命指標之后,，對于想要長壽的人來說,，可以得出許多有用的結(jié)論。順便說一句,，除了長壽所必需的行為清單之外,，還有一系列縮短壽命的有害行為。

并非所有這些原則都很容易遵循,，但長壽是個人選擇,。

1. 如果您認真、自覺地對待自己的健康和營養(yǎng)，那么這不僅可以讓您獲得社會成功,、穩(wěn)定的人際關(guān)系和良好的職業(yè)前景,，還可以延長自己的壽命。

2. 限制飲酒,。嗜酒“有度”,，當然會對身體造成很大的傷害。適度地,，它可以降低患心臟病的風(fēng)險,。

3. 拒絕香煙。研究已經(jīng)證明戒煙與延長壽命之間的關(guān)系,。此外,，一個人越早戒煙，他的壽命就越長,。所以,，30歲抽一根煙，可以多活十年,。我們戒煙的年齡越大,，我們獲得的“獎勵”年限就越少。但是,，這種趨勢仍然具有一定的指示性,。

4. 白天睡眠可將患心臟病的幾率降低三分之一以上?？茖W(xué)家們甚至準確地計算出,，這個概率降低了 37%。此外,，降低了對壓力的敏感性,。

5. 看體重不僅對身材的美麗很重要，而且對減少中風(fēng)和心臟病發(fā)作的可能性也很重要,。腹部和腰部的脂肪堆積所承擔的正是這種危險,。

6. 小心和安全。與血管病和心臟病以及腫瘤學(xué)相比,，事故導(dǎo)致死亡的頻率要低一些,。這并不意味著人們不應(yīng)該因為安全預(yù)防措施的實施疏忽大意而忽視保護裝置。

7. DNA 分子由于細胞分裂以及它們的年齡而趨于縮短,。因此,，適當?shù)臓I養(yǎng)、體育活動和應(yīng)對壓力的能力在這里起著重要的作用,。

8.多項研究也證明了社會關(guān)系的重要性。這些聯(lián)系越牢固（當然，意味著積極的聯(lián)系）,，壽命就越長,。在大多數(shù)情況下，不善于交際的公民生活得更少,。

9. 強制夜間睡眠,。晚上經(jīng)常缺乏休息不僅會導(dǎo)致頭重腳輕，還會增加一組額外的體重,，這些體重充滿了糖尿病和高血壓,。

10.想要長壽的人的最佳飲食是地中海飲食。事實證明,，使用橄欖油,、水果和蔬菜、魚和海鮮,、全谷物可以提高身體對糖尿病和心臟病的抵抗力,，并使血壓正常化,。

11.運動就是生命,。我們不僅談?wù)撨\動，還談?wù)撊魏纹渌顒印叫?、跑步,、騎自行車和做各種家務(wù)。所以身體更容易抵抗許多危險的疾病,，降低心智能力,。

12. 值得以“藍區(qū)”居民為例，他們更喜歡低熱量菜單,。他們的飲食以黃色和綠色蔬菜為主,，紅肉最少。

13. 家庭,。幸福的婚姻是長壽的關(guān)鍵,，而有毒的婚姻只會毒化和縮短它。

14. 宗教活動的?？?/strong>（服務(wù)等）的特點是比不去那里的人壽命更長,。

15、怨恨和憤怒,，不斷地經(jīng)歷,，不僅增加了攻擊性的積累，還會發(fā)展成神經(jīng)癥和抑郁癥,。冷靜和寬恕可以讓您放松并擺脫壓力,。

生活方式是預(yù)期壽命的主要決定因素,。在這里，飲食,、工作和休息制度,、身體活動的存在以及與親人的關(guān)系都很重要。

你同意什么,，不同意什么,？