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丁先生每天晚上都會(huì)去廣場(chǎng)上鍛煉身體,，有時(shí)散步，有時(shí)玩健身器材,，周末有空還會(huì)和朋友打打球,，在大家眼中是一個(gè)很愛(ài)運(yùn)動(dòng),，很健康的人,。但是丁先生卻在一次體檢中查出腸癌，據(jù)丁先生說(shuō),，自己排便很有規(guī)律,，每天一次，這不是說(shuō)明腸道很健康嗎,？然而醫(yī)生卻搖了搖頭,，每天排便不代表腸道是健康的，還要看大便的性狀,、次數(shù),。 排便規(guī)律不代表腸道就是健康的 每個(gè)人對(duì)排便規(guī)律的理解不一樣，按照以往的情況,，每天或隔天排便都是可以的,，可是，這僅僅是一方面,，還要注意觀察大便的形態(tài)和顏色,。如果腸道里面有癌了，可能會(huì)拉出黏稠的,、糊狀的大便,，里面還有紅色黏液，如果腫瘤的生長(zhǎng)部位比較深,，排出來(lái)的糞便就可能是暗紅色的,。 另外，腸道里面有腫瘤,，大便通過(guò)的時(shí)候就沒(méi)那么順暢,，可能會(huì)便秘，排不出來(lái),，也有可能被擠壓成小細(xì)條排出來(lái),，表面有劃出來(lái)的印子。有的患者在排便的時(shí)候會(huì)明顯感覺(jué)不順暢,，有疼痛感,、針刺感，甚至還能摸到肚子內(nèi)部有一個(gè)腫塊,。 所以,，不能僅憑排便規(guī)律不規(guī)律就認(rèn)為腸道是健康的,，當(dāng)然大部分人腸子里面有了腫瘤后，都會(huì)發(fā)生次數(shù)改變,，拉得多了或拉得少了都有可能,，一會(huì)便秘，一會(huì)腹瀉,，讓人摸不清楚腸道到底是怎么了,。  天天運(yùn)動(dòng)的人,，身體一定健康嗎,？運(yùn)動(dòng)到底能不能防癌？ 可能很多人都會(huì)先入為主,，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)的人身體是健康的,，就像大家看到身體強(qiáng)壯的人得了癌癥后會(huì)驚訝一樣，認(rèn)為十分不可思議,。其實(shí)這是大家的誤解,，首先，癌癥的形成和多個(gè)方面有關(guān),，如果這個(gè)人有癌癥家族史,，那么他中招的風(fēng)險(xiǎn)就比旁人高很多，這類(lèi)人不僅要多運(yùn)動(dòng),，還要注意體檢,，才能很好地防范癌癥。 其次,，有沒(méi)有體檢意識(shí),，運(yùn)動(dòng)的人往往會(huì)覺(jué)得自己很健康，很少去檢查,，甚至在出現(xiàn)癥狀后也不檢查,，有可能給癌癥創(chuàng)造機(jī)會(huì)，一旦查出就是中晚期,。定期檢查是一種保障,，通過(guò)檢查我們可以看到身體目前的健康狀況，也可以看看運(yùn)動(dòng)是否造成了損傷,，有問(wèn)題及時(shí)調(diào)整,。  最后，不可否認(rèn)運(yùn)動(dòng)的好處,，很多人喜歡運(yùn)動(dòng)都是因?yàn)樗茏屔眢w更強(qiáng)健,，而且《體育運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)》雜志上的研究也證實(shí)了運(yùn)動(dòng)能幫助機(jī)體創(chuàng)造抑癌環(huán)境，提升免疫系統(tǒng)功能,。但是,，這是有前提條件的，運(yùn)動(dòng)必須要達(dá)到一定的強(qiáng)度,。 如果每次運(yùn)動(dòng)只是隨便走一走,、看一看，身體沒(méi)有充分調(diào)動(dòng)起來(lái),，一點(diǎn)汗水都沒(méi)有，這樣的運(yùn)動(dòng)沒(méi)有太大防癌效果,，應(yīng)該中強(qiáng)度的有氧和肌肉訓(xùn)練,，運(yùn)動(dòng)效果才會(huì)好。而且每次運(yùn)動(dòng)要達(dá)到40分鐘以上,，時(shí)間太少效果會(huì)有所減弱,。另外，長(zhǎng)期堅(jiān)持也很重要,，抑癌環(huán)境不可能短時(shí)間就形成,，只有長(zhǎng)期地堅(jiān)持下去，效果才能得以維持,。  除了運(yùn)動(dòng)，還有3個(gè)容易得癌的生活習(xí)慣要注意 煙不離手,，酒不離口 煙癮大的人肺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高10至20倍,，并且喉癌、食管癌,、胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)升高,，酒精的威力和香煙一樣大，很容易導(dǎo)致肝細(xì)胞突變,，如果平時(shí)喝酒容易醉,，還容易上臉，最好不要喝。 家里的砧板和筷子長(zhǎng)期不換 砧板和筷子多半是木頭的,，容易開(kāi)裂,、有劃痕，縫隙中隱藏著大量霉菌,，這些霉菌是劇毒物質(zhì),，同時(shí)也是致癌物，如果不定期更換,，也沒(méi)有干燥處理和消毒,，就容易和食物一起吃進(jìn)身體里，長(zhǎng)此以往給身體帶來(lái)隱患,。  喜歡吃大魚(yú)大肉，很少吃果蔬和谷物 葷菜中富含脂肪,，經(jīng)過(guò)高溫烹飪?nèi)菀桩a(chǎn)生有害物質(zhì),，它們會(huì)導(dǎo)致炎癥細(xì)胞在腸道中生成，增加癌變風(fēng)險(xiǎn),。另一方面,，吃的果蔬和谷物太少，腸道排便吃力,，糞便滯留時(shí)間加長(zhǎng),，也會(huì)導(dǎo)致毒素長(zhǎng)時(shí)間接觸直腸內(nèi)壁，不利于腸道健康,。 此外,，經(jīng)常吃燙食、喝燙茶,、熬夜,、超重、憂(yōu)郁等也會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn),，所以說(shuō),，身體是否健康癌癥風(fēng)險(xiǎn)有多大，是從多個(gè)角度考量的,，不僅看運(yùn)動(dòng)和排便,。如果發(fā)現(xiàn)自己的大便最近不太正常，說(shuō)明腸道環(huán)境堪憂(yōu),，最好進(jìn)行調(diào)整,。  如果大便排出費(fèi)勁，可以喝點(diǎn)酸奶,，適量吃泡菜,，增加腸道有益菌，如果大便很黏,，有食物殘?jiān)诶锩?，要?/span>吃些谷物，幫助糞便成形,，同時(shí)還要少喝啤酒,、忌口生冷硬食，多吃些溫?zé)崛彳浀氖澄?，適量補(bǔ)充肉類(lèi),。如果大便很干，已經(jīng)分裂成一小塊,，還特別的硬和臭,，要增加排便次數(shù)，多喝水,，少吃肉食和甜食。 大腸癌對(duì)人體的破壞性很大,，一定要在早期發(fā)現(xiàn)它,，可以做基因檢測(cè)，也可以做篩查,，大家也可以從癥狀表現(xiàn)發(fā)現(xiàn)端倪,，比如說(shuō)經(jīng)常腹痛、無(wú)力,，上完廁所后很快又來(lái)感覺(jué),，身體越來(lái)越瘦，臉頰凹陷等,。出現(xiàn)這些癥狀要引起重視,，一方面就診檢查，另一方面調(diào)整生活習(xí)慣,，管住嘴,，邁開(kāi)腿。
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