每天耕耘最有趣,、最實(shí)用的心理學(xué) 生活中，總會(huì)有這樣一部分人,，他們?cè)谟龅嚼щy的時(shí)候,，總喜歡自己咬牙面對(duì)，很少會(huì)向他人尋求幫助,，即使這個(gè)困難僅以一人之力是很難能夠解決的,，他們依舊不會(huì)輕易開口求助。甚至在看到熟人的時(shí)候也會(huì)盡量避免打招呼,，能躲過去就躲,，而在參加社交活動(dòng)的時(shí)候,，會(huì)感覺極其疲憊,，認(rèn)為聚會(huì)十分難熬，只想盡快回家,，享受一個(gè)人的休閑時(shí)光,。看見熟人繞道走、一聚會(huì)就覺得累的人,，是一種“危險(xiǎn)”的人格,。語言學(xué)家Shawna cotter曾提出過一個(gè)名詞叫作“社交宿醉（Social Hangover）”。
指的是那些性格內(nèi)向的人,，在參加高強(qiáng)度社交活動(dòng)之后,，會(huì)產(chǎn)生一種類似于宿醉的狀態(tài),，出汗、疲憊,，嚴(yán)重者更是會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短,、頭暈?zāi)垦５臓顩r。當(dāng)性格內(nèi)向的人所處環(huán)境的社交程度超過了自己的心理預(yù)估和承受范圍時(shí),，就會(huì)出現(xiàn)“社交宿醉”的狀況,，這就導(dǎo)致內(nèi)向者排斥社交。例如,，朋友聚餐,，原本說的是4個(gè)人，結(jié)果朋友們都帶來了自己的伴侶,，這原本是4個(gè)人的聚會(huì)變成了7個(gè)人,，且其余三個(gè)人是自己不認(rèn)識(shí)的人。或是原本預(yù)計(jì)的社交時(shí)間是2個(gè)小時(shí),，結(jié)果由于各種原因,，社交時(shí)間延長(zhǎng)，到了4個(gè)小時(shí)還沒有結(jié)束,。這些情況都屬于超出內(nèi)向者心理預(yù)估和承受范圍的情況,。這都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)向者產(chǎn)生“社交宿醉”的狀況。著名心理學(xué)家Carl Jung在1921年提出了人格分類,，將個(gè)體的人格分為內(nèi)傾向型（Internal tendency type）和外傾向型（Exotropism）,，并且榮格還指出，人的人格沒有好壞之分,，而內(nèi)傾向型人格和外傾向性人格的主要差別在于個(gè)體的心理能量的獲取方式,。內(nèi)傾向型人格的人主要心理能量來源于內(nèi)部，他們更傾向于探索自己的內(nèi)心世界,，喜歡安靜的環(huán)境,，喜歡獨(dú)自一人思考問題，他們大多不喜歡參加社交活動(dòng),，不喜歡與人過多交流,，只有獨(dú)處才能夠給予他們足夠的安全感和舒適感。缺乏自我暴露性格內(nèi)向的人堅(jiān)信自己是封閉的,，他們不愿意與人交流,，不愿意將自己的想法說給別人聽，但是,，他們通常忽略了社交當(dāng)中很重要的一點(diǎn),，那就是自我暴露。缺乏自我暴露的人,，所有事情都由自己處理和消化,，長(zhǎng)期壓抑自身的想法,、情緒和需求，這樣的做法不利于親密關(guān)系的建立,，甚至無法正常交友,。內(nèi)向者有時(shí)也會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，為什么自己的性格與整個(gè)社會(huì)看起來格格不入,？自己是不是一個(gè)異類,？為什么自己無法做得像別人一樣自如。性格內(nèi)向的人在人際交往的過程中都會(huì)遇到一些共同的障礙,，例如難以從社交中獲得滿足感,。外界環(huán)境的刺激無法給性格內(nèi)向的人帶來足夠的積極情緒 。心理學(xué)家杜邦通過一系列的實(shí)驗(yàn)后指出,，性格外向的人會(huì)將自己的快樂與外界因素相聯(lián)系起來,，他們認(rèn)為外界的刺激能夠給予自己積極的情緒。
而性格內(nèi)向的人更在意自己的主觀快樂感,，外界的刺激無法給予他們快樂,，因此他們的快樂大多與外界因素沒有過多的聯(lián)系。其次,，內(nèi)向者的內(nèi)心大多更為敏感,，喜歡壓抑自己的情緒。在心理學(xué)家研究中發(fā)現(xiàn),，內(nèi)向者在面對(duì)外界影響的時(shí)候更容易分心,，難以集中注意力。他們習(xí)慣將自己的真實(shí)想法壓抑在心中,，將真正的自我與外界分離開來,。這類人在生活中的情緒起伏很小，幾乎沒有事情能夠使他們生氣,，但實(shí)際上,，情緒是不會(huì)消失的，即使他們掩飾得再好,，當(dāng)負(fù)面情緒累積到一定程度的時(shí)候,，也終將會(huì)爆發(fā)出來,，并且會(huì)造成難以想象的后果,。內(nèi)向者應(yīng)該如何社交,？首先,，應(yīng)該熟練地運(yùn)用語言以外的交流方式進(jìn)行交流，例如寫作,，性格內(nèi)向的人大多細(xì)膩,、敏感,、善于傾聽、善于思考,，這正是一個(gè)優(yōu)秀的作家應(yīng)該具備的條件,。因此，當(dāng)自己無法用語言來表達(dá)自己情緒的時(shí)候,，不妨把它寫下來,，這也是傾訴和發(fā)泄的一種途徑。其次,，要有計(jì)劃的社交,，避免無用社交。性格內(nèi)向的人可以先進(jìn)行小范圍的社交場(chǎng)合開始,，與志同道合的人進(jìn)行交流,，不需要參加過多無用的社交場(chǎng)合。只找合適自己的圈子,，找到更多的共同話題,，這都有助于內(nèi)向者去交朋友。第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人參考資料：Vogel, D. L., & Wester, S. R. (2003). To seek help or not to seek help: The risks of self-disclosure. Journal of Counseling Psychology, 50(3), 351.
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