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上班距離地鐵站一公里 趕時(shí)間、不想走路怎么辦,？ 共享單車便派上了用場(chǎng) 上下班的這段騎行已經(jīng)是在鍛煉啦 那如何更專業(yè)地進(jìn)行騎行運(yùn)動(dòng)呢,？ “科學(xué)健身周周練” 公路自行車教學(xué)來(lái)啦！ 一,、騎行準(zhǔn)備 ①首先根據(jù)騎行者身高,，調(diào)節(jié)坐墊高低，保證腿蹬至最低處時(shí)不能伸直,； ②調(diào)節(jié)車把角度和高度,，重心趴得越低，速度越快,； ③穿戴好騎行服,、手套,、安全頭盔，適當(dāng)準(zhǔn)備飲用水和食物,。 二,、握把姿勢(shì) ①初學(xué)者應(yīng)抓上把，手握剎車,，膀臂伸直,、放松騎行； ②熟練之后可手握下把,，手臂彎曲,，腰彎下來(lái)，目視前方,，提高騎行速度,。 三、蹬踏技巧 ①初學(xué)者保持每分鐘70-80次蹬踏,； ②上坡時(shí)檔位調(diào)?。幌缕聲r(shí)檔位調(diào)大,。 四、緊急制動(dòng) 初學(xué)者在遇到危險(xiǎn)時(shí)容易前后剎車一起捏,，高速騎行時(shí)如果減速太快,，人可能會(huì)向前拋出。 ①為防止這種危險(xiǎn)情況發(fā)生,，我們最好采用臀部向后移的方法,，先剎后剎車； ②如果有充分的剎車距離,，可采用點(diǎn)剎方式減速,。 五、騎行手語(yǔ) 無(wú)論開(kāi)車還是騎行,，都要各行其道,，遵守交通法規(guī)，簡(jiǎn)單的騎行手語(yǔ)如下： 文中專業(yè)知識(shí)來(lái)源：江蘇省體育科學(xué)研究所 |
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來(lái)自： 千里馬33738602 > 《騎行》
