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一個女人,，歷經(jīng)十月懷胎，一朝分娩之后,，最重要的便是坐好月子,。 產(chǎn)婦坐月子期間，有幾個非常重要的事情,，休息,、照顧新生兒，還有一件重要的事情,，所有的產(chǎn)婦都不能掉以輕心,，那就是——吃。 四季交替,，氣候變化無常,，人體很容易受到不同季節(jié)的影響，產(chǎn)婦更容易,。因此,，正在坐月子的產(chǎn)婦，也要根據(jù)四季的更迭,，選擇不同的食譜,，來讓身體盡快恢復(fù)。
春 春天，萬物復(fù)蘇的季節(jié),，不少新鮮蔬菜也都陸續(xù)上市,，產(chǎn)婦自然需要適當(dāng)吃些新鮮的蔬菜。 需要注意的是,，在產(chǎn)后最初幾天,，需要吃些易消化、有營養(yǎng)的食物,，湯可以稍微喝多一些,。油膩的食物，不但產(chǎn)婦容易便秘,，也會通過母乳,，讓新生兒容易出現(xiàn)濕疹、拉肚子等不良情況,。 紅糖水,、魚湯、小米粥、雞湯等,，再配上春季的新鮮蔬菜,、水果，更有利于產(chǎn)婦恢復(fù)身體,。
夏 夏天,，產(chǎn)婦需要更為充足的營養(yǎng)，因此,，飲食營養(yǎng)搭配,，需要更注意。 在營養(yǎng)這一塊,，尤其需要注意“鈣鐵”的補(bǔ)充與吸收,。可以適當(dāng)給新媽媽飲用一些紅糖水，能夠補(bǔ)鐵,，還利尿,。 即便夏天比較炎熱，讓人容易沒胃口,，新媽媽的飲食，也不能太過于清淡,。 需要多食用富含植物纖維的水果蔬菜,，但需要注意，不能“冷食”,，可以放在熱水里面燙一下,，或者抄一下。果汁要么熱一下,，要么煮成水果茶,。一定不能貪涼哦！
秋 秋天,，是豐收的季節(jié),，綠色蔬菜、水果,，那是數(shù)不勝數(shù),。 這時候，有兩個菜,，產(chǎn)婦可以稍微多吃些,，那就是菠菜和甘藍(lán)。 菠菜中含有非常豐富的葉酸和鋅,，一定要多食用,。 甘藍(lán)，可以做成沙拉，配上一些洋蔥,、小番茄,、彩椒、黃瓜等,，不但能夠促進(jìn)新媽媽的食欲,，而且還補(bǔ)足了一天的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng),，是一種非?！皽匮a(bǔ)”的方法，能夠讓產(chǎn)婦身體盡快恢復(fù),。
冬 冬天的水果蔬菜,，其實(shí)也不少。 但是因?yàn)樘鞖饫?，不少產(chǎn)婦并不敢吃水果,。只是，冬天產(chǎn)婦本就有些虛寒,，此時更該吃些水果,。可以做點(diǎn)水果茶喝，又或者水果稍微燙一下再吃,。 此外,，肉類、蛋類,、蔬菜等,，自然也不能少。尤其是蔬菜,，能夠有效幫助消化,、促排便，避免產(chǎn)后便秘,。
如何能更好地坐月子,？產(chǎn)婦要早做準(zhǔn)備 說實(shí)話，果媽之前一直覺得,，產(chǎn)婦任何時間做月子,，只是溫度有差別，飲食應(yīng)該都差不多,。然而現(xiàn)在才知道,，這其中還是有細(xì)微差別的。 如果在月子期間吃錯了,，比如吃了涼的,、水果蔬菜吃少了等等,，都會影響產(chǎn)婦的恢復(fù)。 其實(shí)不只是飲食,，產(chǎn)婦坐月子期間,，有時候照顧得稍微有一絲錯誤，那么給產(chǎn)婦帶去的痛苦,，可能就是一生,。 能讓產(chǎn)婦做個科學(xué)的、健康的月子,，最好的方式,，就是去一個專業(yè)的月子中心，或者請一個靠譜的月嫂,。但是,，事實(shí)情況是，絕大多數(shù)的家庭,，并沒有這個經(jīng)濟(jì)實(shí)力,，又或者也很難找到這樣一個讓人放心、安心的機(jī)構(gòu)與月嫂,。
其實(shí),，想要坐個和有月嫂照顧一樣的月子，并不需要花那么多錢與擔(dān)心,，只需要幾十元,，買一本書就可以。 這本書,，就是《金牌月嫂教你坐月子》，一本讓果媽相見恨晚的書,。 書中不但會教你如何正確坐月子,，還總結(jié)了新生兒常見的一些問題。這對產(chǎn)婦來說,，是急需的,，畢竟無論是坐月子還是照顧新生兒，一切都是那么陌生,，有這樣一本書在身旁,，會安心很多，自己和寶寶也能得到更好的照顧,。 具體有哪些內(nèi)容呢,？
《金牌月嫂教你坐月子》一共有兩個篇章。 媽媽篇：產(chǎn)前早知道,、產(chǎn)后注意事項(xiàng),、月子里的身體變化、月子里的母乳喂養(yǎng)、月子里的飲食調(diào)整,、月子里常見病的防治,、月子里的健美塑性。 寶寶篇：新生兒的生理特征,、新生兒的喂養(yǎng),、新生兒的日常護(hù)理、新生兒常見病的防治,、新生兒的疫苗接種,、新生兒的啟蒙教育。 為何果媽覺得相見恨晚,？
果媽是出了月子才知道,，產(chǎn)后容易便秘； 果媽是在開心果3個月之后,，才逐漸摸清楚,，新生兒有定向反射、驚跳反射,、體溫調(diào)節(jié)等“特殊能力”,； 果媽是在開心果斷奶之后才知道，生氣的時候,，真的不能喂奶…… 只是,，再多的早知道，也比不過早準(zhǔn)備,。因此,，果媽才想將這本書推薦給有需要的孕媽、產(chǎn)婦,，讓自己坐個好月子,，讓寶寶得到更好的照顧。 開心果媽媽寄語 育兒無小事,。 坐月子,，也無小事。 孕媽,、寶媽們,，擁有一個好的身體，才是王道??！ |
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