為什么很多人經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的健身,，會(huì)導(dǎo)致自己的身體越來(lái)越差，體態(tài)越來(lái)越差。

其實(shí)所有的運(yùn)動(dòng)都有人練的會(huì)越來(lái)越好,，有人變得越來(lái)越差,，歸根結(jié)底就在于你最開(kāi)始你的思路正確不正確，你的理念正確不正確,，然后你的動(dòng)作模式有沒(méi)有問(wèn)題,。

但是大多數(shù)人其實(shí)都是錯(cuò)的。

因?yàn)閲?guó)內(nèi)的健身環(huán)境比較單一,，剛開(kāi)始,，大家都是去追求肌肉的肥大，然后讓自己的身材可能更為健碩,。

但是對(duì)于大眾健身來(lái)說(shuō),，在你的體態(tài)，力線沒(méi)有擺正之前,，不要輕易做一個(gè)嘗試,。

因?yàn)楫?dāng)你的力線不正的情況下，你刻意的去做一些孤立的訓(xùn)練,，反而會(huì)導(dǎo)致你的肌肉張力更加的不均衡,。

再加上一些健身愛(ài)好者會(huì)追求一些所謂的技巧，想達(dá)到一些孤立募集感覺(jué),，比如說(shuō)高位下拉,，會(huì)過(guò)多去挺胸，去伸展,，去找背闊肌的收縮感覺(jué),，然后練肩的時(shí)候，可能會(huì)有一個(gè)沉肩,，甚至在做臀的一些訓(xùn)練,，會(huì)收緊核心等等這樣看似一些技巧的訓(xùn)練，可是在后來(lái)發(fā)現(xiàn)其實(shí)都存在一些很大的問(wèn)題的,。

在日常生活中,，大多數(shù)人的體態(tài)本身就不正的。由于長(zhǎng)期的久坐,，骨盆大多數(shù)長(zhǎng)期處于一個(gè)后傾的狀態(tài),，胸椎也長(zhǎng)期處在一個(gè)僵持的狀態(tài)，那么你在做這種孤立式力量訓(xùn)練的時(shí)候,，刻意挺胸,，做一個(gè)過(guò)渡的伸展，你會(huì)發(fā)現(xiàn),，當(dāng)你的胸椎過(guò)度伸展的時(shí)候，你的頸椎會(huì)通過(guò)一個(gè)向前走來(lái)形成一個(gè)穩(wěn)定，就是頸前引,，如果你的頸椎不做一個(gè)代償,，腰椎要做一個(gè)代償。因?yàn)槿梭w從來(lái)就不是所謂的639塊肌肉,，206塊骨頭,。解剖學(xué)是作為參考用的，是我們?nèi)チ私膺@個(gè)肌肉的功能是什么,，但是功能如果放在生活中,，又不是單一的存在，你不可能生活中你去吃飯或干嘛,，就一個(gè)關(guān)節(jié)動(dòng),，對(duì)嗎？

我們應(yīng)該先把自己的力線骨骼排列里做好了,，先讓自己的亞健康回到一個(gè)健康,，在這個(gè)基礎(chǔ)上去練你的基礎(chǔ)的平衡，穩(wěn)定,、靈敏,，之后再去做一個(gè)基礎(chǔ)力量，然后基礎(chǔ)的肌肥大,，最后才是一個(gè)專項(xiàng)訓(xùn)練,。

還有瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)其實(shí)也是非常好的，但是傳到國(guó)內(nèi)就變成了一個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng),。瑜伽它本身就是在國(guó)外的話會(huì)更好一些,，它體現(xiàn)的是你的呼吸跟你的體式的聯(lián)合，最后達(dá)到一種心靈,，那個(gè)三摩地的境界,。

但是傳到國(guó)內(nèi)，老師們?yōu)榱苏宫F(xiàn)一種專業(yè)度,，可能會(huì)給大家展示更多比較高難度一些體式,。但是你們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這些東西其實(shí)是違背了你的人體的一個(gè)本身的結(jié)構(gòu)，因?yàn)槲覀兤鋵?shí)是有自身的生理曲度的,。

那么偶爾練習(xí)一下是可以的,。可能你長(zhǎng)期練習(xí)的情況下,，你會(huì)發(fā)現(xiàn),，其實(shí)你的柔韌會(huì)特別好，但是你的自身的穩(wěn)定性特別差,，那么你在失穩(wěn)的狀態(tài)下,，如果你有一些負(fù)荷,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你根本就不是很好做，甚至產(chǎn)生代償性會(huì)更多,。所以說(shuō)很多瑜伽老師,，你看他可能柔韌性特別好，但是力量會(huì)差很多,。

再一個(gè)就是我們什么時(shí)候可以拉伸我們的肌肉,。身體的肌肉是可以被拉伸的，因?yàn)樗怯袕椥缘?，可以拉伸,，可是?wèn)題是我們的一些結(jié)締組織，不僅包括肌肉,，還有一些肌腱,，韌帶。其實(shí)我們韌帶是不可以被過(guò)度拉伸的,。韌帶,，就像是一根皮筋，它是有它的成熟度的,，一旦過(guò)了這個(gè)度就橡皮筋一樣一旦拉得過(guò)長(zhǎng)了,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它就失去彈性了。

所以需要大家一個(gè)獨(dú)立思考能力,，去了解你為什么成這樣,，能給你帶來(lái)什么，為什么你要做這樣的動(dòng)作,，你的身體變化是什么呀,，對(duì)吧？如果說(shuō)你的骨骼排列不正確的情況下,，你做的任何訓(xùn)練,，你可能現(xiàn)在感覺(jué)會(huì)很好，因?yàn)橹灰\(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗,，但是你的動(dòng)作模式一旦形成,，你的肌肉記憶一旦形成，你在將來(lái)一定會(huì)出現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題,。

從健康的角度來(lái)考慮,，所有人應(yīng)該先去做糾正，先把你的骨骼排列去做好,，再去做力量訓(xùn)練,。