春天來(lái)了,，又到了萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，與此同時(shí)，我們的身體也在慢慢地“復(fù)蘇”,，在中醫(yī)的理論中,，人的身體五臟和四季相互對(duì)應(yīng)，這是因?yàn)槲迮K和自然界同樣有著“生長(zhǎng)”和“生命”的韻味在里面,。
那么在春天,，養(yǎng)生所對(duì)應(yīng)的就是養(yǎng)肝，俗話說(shuō)得好,，春季也被稱為“養(yǎng)肝季”,，及時(shí)采取相應(yīng)的養(yǎng)肝措施，調(diào)節(jié)身體的運(yùn)轉(zhuǎn)和代謝,，才能讓我們獲得更好的健康。
為什么說(shuō)春季是“養(yǎng)肝季”?
可能這也是不少朋友所疑惑的地方,。這一點(diǎn)要從中醫(yī)的角度來(lái)訴說(shuō),。
中醫(yī)認(rèn)為，在“五臟對(duì)應(yīng)四季”的基礎(chǔ)上,，春天意味著溫度回暖,，陽(yáng)氣生發(fā)。而肝作為人體藏血和代謝的重要一環(huán),，同樣也更偏向于暖,，偏向于“陽(yáng)”，這和春天的環(huán)境無(wú)疑是相符合的,，在春天養(yǎng)肝,，能夠促循血，補(bǔ)陽(yáng)氣,，實(shí)屬養(yǎng)肝的上上之選,。民間也一直也有“將軍之官，謀慮出焉,，始于春時(shí)”的說(shuō)法,，而這個(gè)“將軍之官”指的就是肝，無(wú)不說(shuō)明肝臟養(yǎng)生在健康之中的地位,。
不僅如此,，之所以說(shuō)春季是“養(yǎng)肝季”，還因?yàn)樵诖杭攫B(yǎng)肝,，身體能夠收獲諸多具體的好處,，有益于健康，非常推薦大家在春季履行“養(yǎng)肝之道”,。
春季養(yǎng)肝，這3個(gè)好處或許你意想不到
第一個(gè)好處：能夠提高睡眠質(zhì)量
春天到了,，因?yàn)榇簹馍仙?，體內(nèi)的陽(yáng)氣生發(fā)增加，夜晚的陰氣收斂受到阻礙,，睡眠質(zhì)量也會(huì)因此降低,。
但如果能夠在春天好好養(yǎng)護(hù)肝臟，肝臟本身運(yùn)化陽(yáng)氣的能力提高,，更有利于維持體內(nèi)陰陽(yáng)平衡,，減少睡眠時(shí)帶來(lái)的不適感，提高睡眠質(zhì)量,。還能避免因失眠所產(chǎn)生的煩躁,，易怒，記憶力下降等負(fù)面癥狀,，更有利于學(xué)習(xí)和生活,。
第二個(gè)好處：協(xié)助消化,，預(yù)防腸胃疾病
上文有提到，肝臟主藏血和代謝,，藏血功能能夠幫助消化系統(tǒng)集中血液,，促進(jìn)腸胃功能。代謝系統(tǒng)能夠協(xié)助腸道運(yùn)轉(zhuǎn),，維持正常新陳代謝,。
換句話說(shuō)，肝臟的健康,，也一定程度預(yù)示了腸胃的健康,。春季養(yǎng)肝，在最合適的時(shí)節(jié)提高肝臟的運(yùn)轉(zhuǎn)效率,，對(duì)消化的協(xié)助效果也會(huì)更好,，繼而預(yù)防例如腹脹，腹瀉,，消化不良等一系列腸胃疾病,。
第三個(gè)好處：皮膚能夠變得光滑明亮
肝臟是“將軍之官，謀慮出焉”,，無(wú)論是腸胃還是其他系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)代謝,，都需要肝臟的參與，這其中就包括皮膚,，如果肝臟運(yùn)轉(zhuǎn)不暢,，代謝和毒素?zé)o法順暢排出,，淤積毛孔，皮膚就會(huì)因此變得暗沉,，多斑,，不僅影響美觀，還容易誘發(fā)黃疸等更嚴(yán)重的皮膚癥狀,。
如果能夠在春天好好地養(yǎng)肝,，代謝運(yùn)轉(zhuǎn)正常，皮膚和毛孔中的毒素能有效排出,，減少皮膚組織的刺激,，皮膚也會(huì)長(zhǎng)得更加光滑明亮。尤其對(duì)于女性而言,，春季養(yǎng)肝,，也是讓你變得美麗的不二選擇。
但是,，說(shuō)了那么多,，春季養(yǎng)肝的合理性以及好處都有目共睹，接下來(lái)就論到養(yǎng)肝的具體做法,，從中醫(yī)的角度為你推薦。
春季養(yǎng)肝，具體有哪些方法?中醫(yī)給你支招
①“首推食補(bǔ),，宜溫養(yǎng),，多酸甘”
食補(bǔ)一直都是中醫(yī)最為推崇的養(yǎng)生方式，不僅效果顯著,，而且穩(wěn)定安全,。春季陽(yáng)氣生發(fā)，自然以溫養(yǎng)肝臟為主,，提高陽(yáng)氣的容納效率,，達(dá)到做好的養(yǎng)生效果。例如紅棗,，花生,，枸杞，羊肉等,，都是春季溫肝滋補(bǔ)的優(yōu)質(zhì)選擇,。
另一方面，著名中醫(yī)孫思邈所言：“春日宜省酸,，增甘,，以養(yǎng)肝氣”,，講的是春天要多吃酸的，甜的,，刺激脾胃和肝臟一同發(fā)力,，運(yùn)化身體血?dú)猓_(dá)到最好的滋補(bǔ)效果,，比如酸甜味道的水果,，蔬菜等，都是非常不錯(cuò)的選擇,。
②“循序漸進(jìn)多運(yùn)動(dòng)”
俗話說(shuō)的好,，“動(dòng)則生陽(yáng)”,，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，能夠有效生發(fā)陽(yáng)氣,，對(duì)養(yǎng)護(hù)肝臟有益,。而目前正值春天，陽(yáng)氣新生,，通過(guò)運(yùn)動(dòng)所吸納生發(fā)陽(yáng)氣的效率也會(huì)更高,，自然也更有利于春季養(yǎng)肝。
例如跑步,，游泳,，騎車，太極等,，都是非常推薦的有氧運(yùn)動(dòng)方式,，呼吸即為氣，運(yùn)動(dòng)以“藏精多于化氣”,，有氧運(yùn)動(dòng)也能進(jìn)一步提高肝臟的藏血和代謝效率,。
但是需要注意的是，運(yùn)動(dòng)雖好,，但春季運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)度,，過(guò)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致津液損失,，陰液缺漏,，陽(yáng)氣在體內(nèi)得不到中和平衡，反而會(huì)因此上火,，煩躁,，損傷正氣的情況出現(xiàn)，一般來(lái)說(shuō),，推薦養(yǎng)生愛(ài)好者每天運(yùn)動(dòng)到微微出汗即可,，切勿貪多,，一切適量而行才是最好的。
綜上所述,，春季養(yǎng)肝的意義和好處不言而喻,，適當(dāng)?shù)卦谌粘Ｉ钪叙B(yǎng)成養(yǎng)肝的習(xí)慣，也是對(duì)身體健康的一大增益,，但在養(yǎng)肝的過(guò)程中,，也不要忘了因地制宜，循序漸進(jìn),，根據(jù)日常和自己的身體情況,，制定最合適的養(yǎng)生方案，才是最正確的選擇,。
參考資料：
[1]羅斌. 春季養(yǎng)肝重在調(diào)情志[J]. 中國(guó)老年, 2013(7):1.
[2]朱眾華. 春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí),八大雷區(qū)可莫踩[J]. 養(yǎng)生大世界 2019年3期, 92-94頁(yè), 2019.
