世衛(wèi)組織2021年的《世界聽力報(bào)告》稱,，全球約20%人口,。專家提醒，聽力下降嚴(yán)重影響生活質(zhì)量,，危害心理健康,，一定要重視。聽力損失一般是可以預(yù)防的,，通過耳部和聽力保健,，有助于在整個(gè)生命過程中保持良好的聽力。

　　戴耳機(jī)隱患不可小覷

　　噪聲是引起聽力損失的原因之一,。廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院副院長,、耳鼻咽喉頭頸外科學(xué)科帶頭人于鋒教授介紹，現(xiàn)代人長期佩戴耳機(jī)是導(dǎo)致聽力下降的主要原因之一,，耳機(jī)成為了新一代“聽覺殺手”,，隱患可不小：

　?、匍L期佩戴耳機(jī),，耳垢會(huì)慢慢增加，如果再不注意衛(wèi)生就有很大幾率引起發(fā)炎,；

　?、诙溟L時(shí)間處于一個(gè)疲勞狀態(tài)，反應(yīng)會(huì)變得遲鈍,；

　?、叟宕鞫鷻C(jī)聽歌，注意力會(huì)被分散,，無論是開車還是走路都會(huì)不安全,。

　　一旦發(fā)現(xiàn)自己戴了耳機(jī)摘掉之后有聽力下降的情況，應(yīng)馬上停止使用耳機(jī),。聽力一般可以慢慢恢復(fù),，但如果沒有引起重視，隨著噪聲接觸時(shí)間的延長,，則會(huì)出現(xiàn)不可逆的聽力損失,。

　　減少噪聲損傷牢記幾點(diǎn)

　　如何減少噪聲對聽力的損傷？于鋒表示,，要牢記以下四點(diǎn)：

　　1.耳機(jī)的使用遵循“60-60”原則：佩戴耳機(jī)的時(shí)間不超過60分鐘,；音量不超過總音量的60%；外界聲音不超過60分貝。

　　同時(shí)注意選擇合適的耳機(jī),，最好是選用頭戴式耳機(jī),，頭戴式耳機(jī)對于聽力的損失比耳塞式要小。耳塞式的耳機(jī)直接塞在外耳道中,，聲波對于鼓膜,、聽骨鏈、聽神經(jīng)的刺激更大,。使用入耳式耳塞選擇和耳朵大小匹配的膠套,，太大會(huì)導(dǎo)致不適或者耳道發(fā)炎，太小起不到降低噪音的效果,。另外,，耳機(jī)不要只戴一側(cè)，單戴一側(cè)的話,，單耳向大腦傳遞聲音信號,，很容易致使我們調(diào)高音量。切記夜晚不要佩戴耳機(jī)睡覺,，平常非必要就不要長時(shí)間戴耳機(jī),。

　　2.盡可能遠(yuǎn)離或減少暴露于KTV、迪廳等噪聲環(huán)境,。

　　3.從事高強(qiáng)度噪聲工作或長時(shí)間暴露于高強(qiáng)度噪聲時(shí),，要佩戴防噪耳塞或耳罩。

　　4.噪聲行業(yè)從業(yè)者定期檢查聽力,，噪聲導(dǎo)致的聽力損失通常是緩慢進(jìn)行的,，初期不易察覺。

　　出現(xiàn)耳鳴要及時(shí)治療

　　很多人都有耳鳴,，耳鳴的發(fā)病機(jī)制尚不明確,，但臨床發(fā)現(xiàn)與噪音、血管性疾病,、中耳堵塞或咽鼓管功能障礙,、頭頸部外傷等都有關(guān)，有些人在吸煙,、喝酒,、喝含咖啡因的飲料、食用某些食物后,，或者壓力過大,、疲勞等情況下，會(huì)加重耳鳴癥狀,。于鋒建議,，耳鳴不是小事,，發(fā)現(xiàn)耳鳴建議立即就診。

　　目前治療耳鳴的方法有很多種,，包括掩蔽療法,、音樂治療、吸附療法,、藥物治療等,，有的則需要手術(shù)，如耳硬化癥,。

　　耳部和聽力保健小貼士

　　避噪音

　　盡量避免或減少噪聲的干擾，是保護(hù)聽力的首要一條,。

　　戒挖掏

　　經(jīng)常用耳勺,、火柴棒掏耳朵，容易碰傷耳道,，引起感染,、發(fā)炎，還可能弄壞耳膜,。

　　慎用藥

　　盡量避免應(yīng)用耳毒性藥物,，如慶大霉素、鏈霉素,、卡那霉素,、新霉素等，如需使用,，遵醫(yī)囑,。

　　合理使用耳機(jī)（遵循“60-60”原則）。

　　作息規(guī)律,，保持愉悅心情,。

　　常按摩

　　按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴(在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處)，和聽會(huì)穴(在耳屏前下方,，下頜關(guān)節(jié)突后緣之凹陷處),，可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用,。