近年來(lái),，心腦血管疾病,、糖尿病、腫瘤,、呼吸道疾病等慢性病成為危害我國(guó)人民生命健康的一大殺手,。由于人們不健康的生活習(xí)慣，這些慢性病的發(fā)病率也處于一個(gè)快速增長(zhǎng)的趨勢(shì),。

如何才能防治慢性疾??？

1、提高對(duì)健康的意識(shí)

慢性病發(fā)病率高的重要危險(xiǎn)因素,，就是人們?nèi)狈?duì)健康生活方式的了解和對(duì)健康的重視程度不夠高,，僅有一部分居民知道合理運(yùn)動(dòng)、膳食平衡,、作息規(guī)律,、戒煙戒酒才是健康的生活，甚至有一些人雖然有著吸煙,、喝酒,、熬夜、吃燒烤等諸多的不良生活習(xí)慣,，但是卻存在著僥幸心理,，認(rèn)為疾病不會(huì)找上門來(lái)。

其實(shí),，提高對(duì)健康的意識(shí),，主動(dòng)改變自己的生活習(xí)慣才是預(yù)防慢性病的關(guān)鍵。同時(shí)要注意每年監(jiān)測(cè)體重,、血糖和血壓,，對(duì)于超重的人群還要監(jiān)測(cè)血脂以盡早發(fā)現(xiàn)冠心病等隱患。

2,、再忙也要適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

在現(xiàn)代社會(huì),，經(jīng)濟(jì)和科技都在高速的發(fā)展，生產(chǎn)出越來(lái)越多現(xiàn)代化的機(jī)器,。上下班不用再騎自行車了,，上樓不用再爬樓梯了。雖然生活越來(lái)越方便,，但是使我們的活動(dòng)量越來(lái)越減少,。事實(shí)上，每周進(jìn)行約150分鐘的中等體力活動(dòng)就可以減少許多慢性病的發(fā)病率,。

但是對(duì)于工作壓力大,，每天沒(méi)有大把時(shí)間用來(lái)鍛煉的人群，可以以改變生活方式來(lái)代替體育運(yùn)動(dòng),，如上下班時(shí)選擇步行或騎車來(lái)代替開(kāi)車,，上樓時(shí)選用爬樓梯來(lái)代替坐電梯,。另外,，打掃衛(wèi)生做家務(wù)也可以使氣血流通，起到鍛煉的效果,。

3,、糾正不合理的飲食習(xí)慣

我國(guó)的食物烹調(diào)方法與西方國(guó)家大有不同,，我國(guó)目前的飲食現(xiàn)狀是鹽、油攝入量均超標(biāo),。鹽攝入太多,，會(huì)引起高血壓；油攝入太多,，會(huì)使血脂增高,。所以要糾正不合理的飲食習(xí)慣就應(yīng)注意，在烹飪的過(guò)程中加鹽要適量,，可以放一些蠔油及醋等調(diào)味品,，醬菜、臘肉,、腌制食品等過(guò)咸的食物也要少吃,。用涼拌、蒸煮等方式來(lái)代替炒菜,，也是降低油脂攝入的有效方法,。

在臨床上，糖尿病,、高血壓等如果得不到很好的控制,，會(huì)引起諸多并發(fā)癥，如高血壓會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾??；糖尿病會(huì)導(dǎo)致血管及眼底的病變。所以需要提醒大家對(duì)于慢性病,，不僅要做到未病先防,，還要做到已病防變。