如何補(bǔ)充人體流失的營養(yǎng)元素？

隨著國民飲食結(jié)構(gòu)的不斷變化,，多油多鹽的食物屢見不鮮,，腸胃問題也逐漸顯露出來，對此我們提出思考：腸胃出現(xiàn)問題是因?yàn)轶w內(nèi)有益菌流失嗎,？流失之后又該如何進(jìn)行補(bǔ)充,？

人體內(nèi)存在著幾百萬億的細(xì)菌，這些細(xì)菌可以占到人體約1%~3%的體重,。當(dāng)腸胃中的有益菌減少,，有害菌增多時(shí)，可能會出現(xiàn)腹痛腹瀉,、腸胃炎等腸胃問題,，建議通過補(bǔ)充益生菌（比如動物雙歧桿菌、乳酸菌等）進(jìn)行調(diào)節(jié),。

有研究結(jié)果顯示,，動物雙歧桿菌B94能夠輔助清除幽門螺旋桿菌,，降低抗生素的副作用，改善治療的耐受性,；除此之外,，被稱為“藻黃金”的巖藻多糖（同時(shí)具有硫酸基和巖藻糖）具有很強(qiáng)的結(jié)合幽門螺桿菌，抑制幽門螺桿菌與胃黏膜上皮細(xì)胞黏附的作用,，同時(shí)還能幫助修復(fù)胃黏膜損傷,、增加胃體黏膜厚度。

自然陽光的優(yōu)萌君益生菌固體飲料,，除了含有動物雙歧桿菌B94,、乳酸菌復(fù)合粉這些益生菌之外，還含有巖藻多糖,、Gastro-AD大豆后生元,、猴頭菇、膳食纖維這些復(fù)合成分,，能輔助益生菌更好地發(fā)揮作用,。其中，Gastro-AD大豆后生元能夠有效中和鹽酸,，調(diào)節(jié)免疫應(yīng)答,；猴頭菇多糖能夠改善胃黏膜循環(huán)狀況，減輕微血管損傷及降低微血管通透性,，通過增強(qiáng)胃黏膜屏障機(jī)能,，修復(fù)損壞的胃黏膜，同時(shí)促進(jìn)胃腸道益生菌的生長,。

使用方法：每袋使用約20ml的溫水或牛奶（37℃以下）沖飲食用,，推薦每天1-2次，每次1袋,。

除了有益菌的流失,，維生素B的水溶性使得“如何補(bǔ)充維B”也成為了公眾比較關(guān)心的話題之一，我們需要對維生素B族有一些基礎(chǔ)性的了解,。

一,、維生素B族有哪些？

維生素B族又叫維生素B復(fù)合群,，它們是身體內(nèi)新陳代謝必需的環(huán)節(jié),，每種維生素B都參與了關(guān)鍵的代謝反應(yīng)，通常以輔酶的形式存在,。維生素B族主要包括素B1（硝酸硫胺素）,、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酰胺）,、維生素B5（泛酸）,、維生素B6（鹽酸吡哆醇）,、維生素B12（氰鈷胺）、維生素B9（葉酸）,、維生素B7（生物素）等,。

二、維生素B族的流失原因有哪些,？

1,、自己的流失,。維生素B族屬水溶性維生素,，多余的維生素B族不會貯藏于體內(nèi)，而會完全排出體外,，因此維生素B族需要每日補(bǔ)充,。以維生素B1為例，主要存在于種子的外皮和胚芽中,，如米糠和麩皮中含量很豐富,，大米用水浸泡或反復(fù)搓洗會損失維生素B1。

2,、糖消耗,。糖的代謝過程需要維生素和微量元素的參與，如果糖攝入過量,，糖代謝就會需要消耗更多的維生素和微量元素,。

3、酒精消耗,。酒精在體內(nèi)正常代謝離不開足量的維生素B的參與,，因此長期大量飲酒會造成體內(nèi)B族維生素供應(yīng)不足。

三,、如何補(bǔ)充維生素B族,？

其實(shí)伴隨著如今人們飲食結(jié)構(gòu)的不斷調(diào)整，很多人已經(jīng)意識到補(bǔ)充維生素的重要性,，但是鑒于維生素B族之間的協(xié)同作用,，建議一次攝取全部B族的維生素的效果會更好。

自然陽光復(fù)合B族維生素?；撬崞邪?/span>B3,、B1、B2,、B7,、B9等8種維生素，還有?；撬?、微晶纖維素,、山梨糖醇、低聚異麥芽糖等營養(yǎng)成分,。八大維B搭配,，同時(shí)攝取協(xié)同增效，幫助緩解精神壓力,，加速新陳代謝,，促進(jìn)細(xì)胞再生，減緩皮膚老化,，調(diào)整皮脂分泌,，保護(hù)皮膚表面，降低焦慮壓抑,?？诟星逅崽穑p松緩解壓力,，搭配?；撬幔p少負(fù)能,，加強(qiáng)脂質(zhì)代謝,，減少脂肪堆積；喚醒元?dú)?，提高運(yùn)動表現(xiàn),。

使用方法：咀嚼食用，每日1次,，每次1片,。