在我和今天提問的這個朋友聊天的過程中,，我發(fā)現(xiàn)他的艾灸方式有一定的問題,。

第一：這個患者他用的是直徑7cm的艾條，每天艾灸的穴位數(shù)量高達10-15個,。我一般建議手持艾條的直徑不超過4cm,，單天艾灸的穴位數(shù)量維持在3-5個最佳，不要貪多,。

第二：這個患者他的艾灸順序也有很有問題,，我之前講過，我們艾灸的順序,，一般是先背部后腹部,，從上到下。

如果你的順序是先艾灸足部,，最后艾灸頭部,，那么你上火的幾率就會比較高。因為用的說艾灸的火力,，你最后艾灸的火力在上半身,，非常容易導致上火。

所以,，這也就是為什么我一直強調(diào)引火歸元,。因為引火歸元你做好了，上火幾率小了,，我們能持續(xù)艾灸的時間長了,，出效果的幾率就高了。避免了三天打魚兩天曬網(wǎng)的情況出現(xiàn),。

如何預(yù)防上火呢,？我教大家三個小方法：

引火歸元的穴位，我們用的最多的有兩個,，一個是足三里穴,，另一個是涌泉穴。尤其是涌泉穴用的最多,。

比如我們每天三個穴位,，分別是頭頂，肚臍和足底腳心的涌泉穴,。那么,，頭頂和肚臍你可以同時艾灸，最后一個穴位我們選擇涌泉穴，并且單獨放到最后艾灸,。這個的艾灸方式就是引火歸元,，可以有效避免上火。

人體五臟肝心脾肺腎,，對于五行木火土金水,，其中，腎五行屬水,。所以,，養(yǎng)好腎水有助于避免火氣過旺。

中醫(yī)之中有「五味入五臟」的說法,，其中「咸味入腎」,，所以，我們每天艾灸完成后,，可以喝一杯溫熱的淡鹽水,，也可以有效避免上火問題出現(xiàn),。

溫馨提示：人體組織中的水分含鹽的濃度為0.9%,，所以我們配的鹽水也盡量和這個標準一樣。即：100ml水,，搭配0.9g的食鹽,。

我們常見的康師傅礦泉水瓶蓋，用來裝食鹽的話,，大概是10g,，取它的1/10略少一點即可。食鹽的量,，可以少,，但是不能多。

人體陰陽平衡則為健康,，陽氣過旺,，陰液不足，就是典型的上火,。所以,，滋陰可以避免上火問題出現(xiàn)。

滋陰的中藥有很多,，預(yù)防艾灸上火,，我常用的中藥有兩味，大家任選其一即可,。

第一：石斛,。石斛的小顆粒每天3-5個直接泡水喝即可。

第二：玄參片。玄參,，有滋陰清熱的效果,，同樣可以預(yù)防上火。只不過玄參想要效果好的話,，我們一般玄參片放在舌下口含即可,。