|
健身效果除了大強(qiáng)度的訓(xùn)練,，動作的的標(biāo)準(zhǔn)度也很重要,，只有標(biāo)準(zhǔn)的動作才能讓你練到目標(biāo)肌群，并且大大降低受傷風(fēng)險,，下面是全球最火的肌肉訓(xùn)練動圖,，告訴你每個動作究竟怎么練！  仰臥卷腹 目標(biāo)肌群：腹部肌群  目標(biāo)肌群：肱三頭肌  目標(biāo)肌群：肱三頭肌  目標(biāo)肌群：斜方肌  目標(biāo)肌群：三角肌  二頭杠鈴彎舉 目標(biāo)肌群：肱二頭肌  目標(biāo)肌群：肱二頭肌,、背部肌群  目標(biāo)肌群：背部肌群,、臀大肌  目標(biāo)肌群：大腿肌肉  目標(biāo)肌群：背部肌群  目標(biāo)肌群：背闊肌 目標(biāo)肌群：肩袖肌群,、胸大肌 目標(biāo)肌群：腿部肌群、臀大肌 目標(biāo)肌群：腿部肌群 目標(biāo)肌群：背闊肌 目標(biāo)肌群：肱肌 目標(biāo)肌群：上肢肌肉群,、腰腹等核心部位 目標(biāo)肌群：臀腿背等肌肉群 目標(biāo)肌群：胸部肌群,、三角肌 目標(biāo)肌群：肱三頭肌 目標(biāo)肌群：豎脊肌 目標(biāo)肌群：胸部肌群 目標(biāo)肌群：肩袖肌群、胸大肌 目標(biāo)肌群：三角肌后束,、背部肌群 目標(biāo)肌群：腿部肌群,、臀大肌 目標(biāo)肌群：肱三頭肌 目標(biāo)肌群：小臂 目標(biāo)肌群：腹部級群 目標(biāo)肌群：三角肌 目標(biāo)肌群：三角肌前束 除了訓(xùn)練動作，更重要的是堅(jiān)持,， 趕緊收走,，今天開練！ |
|
|
