雨水是二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣,，昭示著氣溫回升,，冰雪融化，萬物萌動,。在這乍暖還寒的時候,，更需要謹防寒濕，老百姓常說的“春捂”也是這個意思,。寒與濕均屬陰邪,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》云“濕氣通于脾”，若濕困脾胃,，水濕痰濁便會在體內(nèi)蓄積停滯致病,，易導致消化系統(tǒng)功能障礙，女性還易出現(xiàn)帶下清稀,、月經(jīng)不調(diào)等,。所以，雨水時節(jié)加強防寒保暖,、健脾除濕很重要,，可從以下幾方面做起。

洗頭后及時吹干

洗頭之后應及時用熱風吹干頭發(fā),。否則水濕留于發(fā)際之中,，易使?jié)窈塾陬^部，時間久了則會由表及里,，導致頭痛,。如頭發(fā)未干又被冷風吹過，更容易發(fā)生頭痛,。此外,，最好不要在晨起或者臨睡前洗浴，影響陽氣的生發(fā)和斂藏,。

在淋雨涉水后要盡快清潔,，雨水中可能有較多的致病菌，皮膚容易過敏者易出現(xiàn)斑丘疹,，嚴重的還會出現(xiàn)水皰和腫脹,。

經(jīng)常曬太陽有助于溫補陽氣，對陽虛者手腳冰涼的癥狀有一定改善作用,，對于祛除體內(nèi)濕氣也有益處,。

俗話說“寒從腳起,，濕從下入”，每晚睡前用熱水泡腳,，能起到很好的散寒除濕效果,。對于女性宮寒等病證還可根據(jù)體質(zhì)特點在專業(yè)醫(yī)師指導下選擇合適的藥物進行足部藥浴。

陰陵泉是足太陰脾經(jīng)的穴位,，能健脾益氣，促進脾運化水濕,，解決體內(nèi)有濕或者水腫的問題,。可用手指指腹用力點按陰陵泉,，再開始揉按,，至局部有酸脹感為宜。委中穴屬足太陽膀胱經(jīng),，按揉此穴有助于疏通膀胱經(jīng),，祛除濕氣，還有舒筋通絡,、散瘀活血,、清熱解毒的作用。把手掌搓熱,，來回搓擦兩側(cè)腘窩,，間斷按壓穴位，以局部發(fā)熱,、酸脹為宜,。