今日,，是24節(jié)氣之——雨水。

雨水節(jié)氣，和谷雨,、小雪,、大雪一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣,。

雨水過后,，氣溫回暖，下雨增多,，此時濕邪易侵入人體,，危害健康。

因此,，在雨水節(jié)氣,，要注意防濕邪，健脾利濕是關(guān)鍵,，不容忽視,。

濕氣乃萬惡之邪。

中醫(yī)認為,，濕邪對人體殺傷力強,，很多人春天生病的根源就是濕滯。

濕氣的來源有兩種：

一種是外濕,，來自于外界潮濕的氣候,，空氣中的濕邪進入人體。

另一種是內(nèi)濕,，來自人體脾虛產(chǎn)生內(nèi)濕,，脾胃虛弱，影響運化所致,。

中醫(yī)說,，脾虛生濕氣，而濕氣重又會加重脾虛,，形成惡性循環(huán),。

雨水過后，重祛濕,，出現(xiàn)5大癥狀,，身體已“濕”出病了，別再拖

1：皮膚瘙癢,，出油起痘

體內(nèi)濕氣過多,，津液在內(nèi)無法正常運轉(zhuǎn)，會有種往出“冒”的感覺,。

經(jīng)常皮膚瘙癢,、易過敏，皮膚愛出油，滿面油光,，甚至起痘痘,，應(yīng)注意自己是不是濕氣重了。

2：舌頭厚膩,、舌體胖大

很多人,，早上起床，會發(fā)現(xiàn)舌頭邊緣有齒痕,，此時,，需警惕濕氣重。

“舌為心之苗,，又為脾之外候”,，一旦體內(nèi)濕氣重，舌頭也會出現(xiàn)異樣,。

此外,，還會伴有舌苔白厚，看起來滑膩等,，都說明體內(nèi)有濕氣。

3：大便黏膩,，小便渾濁

濕氣重的人,，排泄系統(tǒng)也會出現(xiàn)異常。

濕氣重會使大便黏膩,，很難沖干凈廁所,。

體內(nèi)有濕，大便顏色會發(fā)青,，溏軟不成形,，總有排不凈的感覺。

此外,，還會出現(xiàn)小便混濁等情況,。

4：婦科病反反復(fù)復(fù)

濕氣，能引起婦科病,。

《傅青主女科》云：“夫帶下者俱是濕癥,。”

可見,，濕氣對于女性,，危害巨大，不僅會讓女人痛經(jīng),，還可能讓婦科病反復(fù)糾纏,。

女性濕氣過重，易導(dǎo)致帶下病，導(dǎo)致盆腔炎等婦科炎癥,、卵巢早衰,、婦科腫瘤等疾病。

5：身體發(fā)沉,，精力不足

濕氣重的人,，往往感覺身體沉，提不起勁來,，精力不足,，人容易疲憊、乏力,。

簡單三招,，健脾祛濕，要堅持

第一種：自制祛濕茶,，健脾祛濕

去濕氣,，一定要注意健脾，脾臟功能強大,，才會運化出更多的水濕,。

所以，用健脾,、利濕的小植物,，做茶泡水喝，健脾又祛濕,，效果更佳,。

自己動手做，白鼓丁薏仁茶,，泡水喝,，可健脾祛濕，排毒,，有益健康,。

玉米須、薏仁,、赤小豆,、馬齒莧、白鼓丁,、芡實,、山楂、淡竹葉,，炒熟裝入茶包,，熱水沖泡,，代茶飲，即可,。

玉米須,，入肝、腎,、膀胱經(jīng),，可利水消腫、平肝利膽,，涼血,、瀉熱，可去體內(nèi)的濕熱之氣,。

馬齒莧,，清熱解毒、利水祛濕,。白鼓丁,，利尿利濕，泄?jié)駸?，改善濕熱所致惡心,、舌苔發(fā)黃，紅腫痘痘等癥,，還可排除更多毒素,。

薏仁，利濕健脾,、祛風(fēng)勝濕,，利腸胃,，消水腫,。與赤小豆搭配后，健脾利濕,、消腫解毒,，祛濕效果更突出。

芡實,，既能健脾,，又能除濕。它能去除體內(nèi)濕氣,，讓機體獲得輕松感,，消除困倦。

淡竹葉,， 以滲濕泄熱見長,。山楂,，歸脾經(jīng)，可健脾,，有助于祛濕,。

幾種搭配在一起，去除體內(nèi)濕氣,，效果尤佳,，不妨試試。

第二招：按揉穴位,，健脾利濕

委中穴

委中穴,，在腘窩，經(jīng)常按揉,，有助于疏通膀胱經(jīng),，有助于祛濕排毒。

把手掌搓熱,，來回搓擦兩側(cè)腘窩,，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱,、酸脹為宜,。

陰陵泉穴

陰陵泉，是足太陰脾經(jīng)的穴位,，能健脾益氣,，促進脾運化水濕，解決體內(nèi)有“濕”或者水腫的問題,。

用手指指腹,，用力點按，再開始揉按,，至局部有酸脹感為宜,。

第三招：熱水泡腳，促循環(huán)

濕氣重,，用熱水泡腳,，是有一定作用的。

腳底穴位,，非常之豐富,，泡腳能夠疏通經(jīng)絡(luò)、促進血液流通,、舒緩壓力,、幫助體內(nèi)排出體內(nèi)濕寒。

水溫度以38~43度為宜,，水量摸過腳踝,，泡到后背感覺有點潮,，或者額頭出汗了，就算是好了,。

還可以在泡腳水中,，加入一點生姜、花椒,、艾葉等,，一起泡腳。

中醫(yī)認為,，花椒,，性辛溫，香氣濃重,，能夠祛除寒氣,，用花椒泡腳，除濕除燥的功能更佳,。

熱姜水泡腳,，則可促進腳部血液循環(huán)，驅(qū)走體內(nèi)寒氣,，能散寒,、除濕、活血,、減少手腳冰涼的情況,。

不想濕氣重，還要做好這幾點：

1,、少喝酒

酒精,，是濕氣的加速器，想要很好的祛濕,，一定要少喝酒,，能不喝最好。

2,、少吃冷飲

冰鎮(zhèn)飲料,、冰激凌,、雪糕等,，吃得多，容易導(dǎo)致脾虛,。

脾虛,，會加重濕氣，不利于濕氣的排泄,，這類冷飲還是要少吃為好,。

3,、少濕發(fā)入睡

晚上洗頭后，一定要注意,，吹干后,，再入睡。

一旦,，頭發(fā)濕漉漉,，便開始睡覺，很容易導(dǎo)致濕氣入體,，危害健康,。

4、少久坐

久坐,，缺乏運動的人,，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。

想要減少體內(nèi)濕氣,，要注意做適當?shù)倪\動,，幫助身體排出濕毒。

5,、多運動

運動排汗,，也能去濕氣，每天堅持運動鍛煉,，幫助排出體內(nèi)濕氣,。

并不是出汗越多，對祛濕越有利,，大汗反而會傷身,，微微出汗為宜。

慢跑,，快走,、瑜伽，皆是不錯的運動方式,。

6,、多曬太陽

經(jīng)常曬曬太陽，有助于調(diào)補身體陽氣,，陽氣不足,，對于體內(nèi)濕氣的排除，十分有益,。

7,、多艾灸

艾灸，有開郁,、祛濕,、補陽氣的作用,，經(jīng)常艾灸，有助于身體排濕氣,。

艾灸的時候,，可以多艾灸下面幾個穴位，祛濕效果加倍,。

關(guān)元穴,，位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強壯的要穴,。

中脘穴,，位于腹部正中線，臍上4寸處,，相當于五指寬度,。

豐隆穴，小腿外側(cè)的中點,，肌肉較鼓起的地方,，是祛濕較好的穴位。