在這個(gè)看臉的時(shí)代，不僅女人想要擁有漂亮的臉蛋和魔鬼身材,，男人也開始去健身房,，鍛煉八塊腹肌，當(dāng)代年輕人不僅注重健康,，更加注重自己的形象,，對(duì)另一半的要求也很高，所以出現(xiàn)了大量的老剩女和老剩男,。

為了吸引異性的注意,，很多男性開始在形象上打扮自己，如果身材不好,，穿什么都不好看,，所以她們花很多時(shí)間和精力去擁有好身材，男人和女人對(duì)身材的追求不同,，女人追求前凸的S型,，男人追求強(qiáng)健的肌肉。

很多男性覺(jué)得自己很胖,，就想通過(guò)做舉重運(yùn)動(dòng)來(lái)增加肌肉量,，很多男人為了讓自己瘦下來(lái)，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減肥,，很多處于中等水平的男性也在努力減肥,，容易導(dǎo)致身體受傷，男性的標(biāo)準(zhǔn)體重和身高是多少,？

很多男性覺(jué)得自己身體偏瘦,，所以想通過(guò)做運(yùn)動(dòng)來(lái)增加肌肉量，也有很多男性為了使自己變瘦,，便通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥,。

但其實(shí)不同身高的男人也有不同的體重標(biāo)準(zhǔn)，不妨自查,，在健康范圍內(nèi),，也許你并不胖！

男性152-188cm標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表,，若你“達(dá)標(biāo)”,，恭喜，還不算胖

方法一：計(jì)算公式

男性標(biāo)準(zhǔn)體重公式：（身高cm-80）×70%=標(biāo)準(zhǔn)體重,。

標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重,，標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~ 20﹪為體重過(guò)重或過(guò)輕，標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足,。

方法二：標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表

男性朋友可以根據(jù)下述標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表進(jìn)行自測(cè),，如果在合理范圍內(nèi)，說(shuō)明身材比較標(biāo)準(zhǔn),，不需要過(guò)度減肥,，如果超出標(biāo)準(zhǔn)范圍10%，需要適當(dāng)減肥,。

男性身材過(guò)胖有何危害,？

男性太胖有多種危害，男性太胖可以縮短壽命,，影響生活質(zhì)量,，過(guò)度肥胖的男性往往關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)損傷，退行性變往往影響活動(dòng),，想要通過(guò)鍛煉都非常的困難,，過(guò)度肥胖的男性抵抗力會(huì)下降，各種感染性的疾病,，比如容易上呼吸道感染,、肺炎、胃腸道的感染往往多發(fā),。

過(guò)度的肥胖使脂肪多,，脂肪當(dāng)中有一種叫芳香化酶的物質(zhì)，能夠使得男性的雄激素睪酮轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に?，雌激素,、雌二醇增多?huì)影響男性的乳房出現(xiàn)發(fā)育，而且會(huì)反饋的抑制下丘腦,，造成促性腺激素分泌受到的抑制減少,，會(huì)進(jìn)一步降低生育能力。

過(guò)度的肥胖男性也可能對(duì)代謝產(chǎn)生損傷,，出現(xiàn)包括糖升高糖尿病,、高血壓、心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)明顯增加,，也容易出現(xiàn)某些腫瘤,，比如結(jié)直腸癌、前列腺癌,、肺癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加,。

過(guò)度的肥胖也可能造成睡眠呼吸暫停綜合征,，影響呼吸系統(tǒng)，男性太胖有可能造成體型受到影響,，影響心理狀態(tài),，出現(xiàn)抑郁、焦慮,，找工作都非常的困難,。

男性可通過(guò)哪些方式瘦身？

針灸減肥

針灸減肥是最常見(jiàn)的減肥方式之一,。針灸減肥是在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論的指導(dǎo)下,，通過(guò)針刺特定的經(jīng)絡(luò)和穴位來(lái)平衡陰陽(yáng)，調(diào)理臟腑,，運(yùn)行氣血,，達(dá)到減肥的目的。

運(yùn)動(dòng)減肥

運(yùn)動(dòng)是最常見(jiàn)的減肥方式,，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)的情況下,，是比較理想的，主要是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒脂肪,，提高人體新陳代謝,。

常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑、爬山,、快走,、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等,，另外,，每個(gè)練習(xí)最好一次性完成，不要中途停頓,，如果不能每天做至少兩天,，也要做一次。

結(jié)束語(yǔ)：其實(shí),，身材過(guò)胖或者過(guò)瘦都不利于身體的健康,，不妨自查，你是否符合標(biāo)準(zhǔn),？