一日之計(jì)在于晨,，一年之計(jì)在于春，春季萬物出新,，陽(yáng)氣生發(fā),。中醫(yī)認(rèn)為在春季的時(shí)候我們體內(nèi)的肝氣最為活躍，也容易導(dǎo)致肝火旺盛,。

要是肝火旺盛上浮,，人就會(huì)出現(xiàn)頭痛、眼睛發(fā)紅,、睡不好覺,、急躁易怒等現(xiàn)象，肝火嚴(yán)重者甚至還會(huì)導(dǎo)致中風(fēng),。

那為什么,，在春季的時(shí)候，我們體內(nèi)的肝氣會(huì)活躍呢,？

因?yàn)槿梭w的新陳代謝經(jīng)過一個(gè)冬天的緩慢運(yùn)行,，到了春天萬物出新，人體氣機(jī)順春分而疏泄,，新陳代謝也會(huì)增快,，肝臟的分解,、排毒等功能也會(huì)明顯增強(qiáng)。

要是在這個(gè)時(shí)候某一個(gè)環(huán)節(jié)運(yùn)行不通暢,，肝氣就會(huì)郁結(jié)而化火,，這也就是我們常說的肝火。

那么我們應(yīng)該怎么去調(diào)理肝火呢,？

中醫(yī)認(rèn)為“春主生發(fā),，春應(yīng)肝”。簡(jiǎn)單來說就是春季肝氣當(dāng)令,，是肝臟疏泄功能最強(qiáng)的時(shí)候,，在春季的時(shí)候養(yǎng)肝會(huì)起到事半功倍的效果。

這里為大家?guī)怼按喝樟金B(yǎng)肝法”,，順應(yīng)肝的特性去進(jìn)行調(diào)理,，一起來安穩(wěn)舒適的度過整個(gè)春天。

春日六步養(yǎng)肝法

道家有句話叫做“地筋隱于足”,，我們把叫翻起來,，就會(huì)看到一條硬筋，這就被叫做地筋,，從腳上循環(huán)運(yùn)行到肝經(jīng)上去,。

舒軟這根地筋，能夠改善肝的代謝,、造血,、解毒功能。那怎么去調(diào)理這根筋呢,？

最簡(jiǎn)單的辦法就是用一根圓棍比如搟面杖放在地上,，看電視或者玩手機(jī)看書的時(shí)候，踩在上面來回滾動(dòng)達(dá)到軟化的作用,。

肝經(jīng)起于大腳趾的大敦穴,，過大腿內(nèi)側(cè)達(dá)期門。我們可以通過按揉大腿的內(nèi)側(cè)的方式來幫助肝經(jīng)運(yùn)行,，讓整個(gè)肝經(jīng)的循環(huán)流暢,，氣血暢通宣泄肝火。

方法：

用掌根從大腿根部推至膝蓋處,，也可握拳后,，用四指的第二個(gè)關(guān)節(jié)向下推，每次推300下左右,。

太沖穴是足厥陰肝經(jīng)的穴位,，出自于《靈樞》，中醫(yī)認(rèn)為刺激太沖穴具有平肝瀉熱、舒肝養(yǎng)血的功效,；如果肝火郁結(jié),，最好按揉太沖穴。

按揉方法：

按揉的時(shí)候仔細(xì)找一找最痛的點(diǎn),，揉的時(shí)候要從太沖穴揉到行間,，也就是從上往下揉30下，也可以直接點(diǎn)按50下,。

上面這三個(gè)動(dòng)作每天花費(fèi)幾分鐘就能完成,，不需工具場(chǎng)地極其方便，而除了這些動(dòng)作之外,，在飲食上也要注意養(yǎng)護(hù),。

現(xiàn)代人飲食口味較重，餐餐必不可少肉食,，這對(duì)于肝來說是不好的,。“青色入肝經(jīng)”,，這句話的意思是多吃一點(diǎn)蔬菜,，能夠幫助肝的養(yǎng)護(hù)。

“少酸”的意思就是少吃酸性的東西,，酸味的食物會(huì)讓肝氣更旺,，肝旺會(huì)傷脾，造成脾虛,，酸主收斂，還會(huì)會(huì)影響到陽(yáng)氣的生發(fā),。

“多甘”,，可以多食用大棗和山藥，大棗性味平和滋養(yǎng)血脈,，能夠強(qiáng)健脾胃,。山藥是春季佳品，健脾益氣,、滋肺養(yǎng)陰,、補(bǔ)腎固精，拿來煲湯做粥都可,。

決明子也被叫做“草決明”,，性味甘、苦,、咸,，微寒，歸肝、大腸經(jīng),，有清肝明目的功效,。

中老年人飲用決明子茶可以幫助大便通暢，還能起到明目,、降壓,、調(diào)脂的效果。

做法：

將單味炒決明子或已打碎的決明子15克,，直接泡茶飲用,，直至茶水無色。

最后給大家推薦一道這個(gè)季節(jié)最適合吃的養(yǎng)肝菜：香椿炒雞蛋,。

春天里植物生發(fā),，天然就是一種美味，香椿芽風(fēng)味獨(dú)特,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,，中醫(yī)認(rèn)為香椿味苦、性平,、無毒,，有開胃爽神、祛風(fēng)除濕,、消火解毒之功效,。

食材準(zhǔn)備：

香椿1把、雞蛋4個(gè)

做法：

1,、香椿芽洗凈入沸水中焯燙撈出,，清水沖洗擠掉水分切碎。

2,、雞蛋（2-3個(gè)）磕在碗中,，倒料酒，少量清水打散成蛋液,。

炒鍋燒熱放油,，轉(zhuǎn)中火倒入蛋液翻炒，不必太多調(diào)料,，放入香椿芽,、鹽翻炒至熟即可。

而在做好上面調(diào)理的時(shí)候,，也要避免傷肝的行為,，不然養(yǎng)護(hù)工作做得再好，一“傷肝” 就全沒了,。

避免“傷肝”

現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ骱蜕畹墓?jié)奏快,，壓力大和飲食不標(biāo)準(zhǔn)按時(shí)，對(duì)身體養(yǎng)護(hù)不是很重視，而“久視”和“熬夜”這兩個(gè)最大的傷肝行為,，幾乎說是放任自為不節(jié)制了,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“五勞所傷”指出：久視傷血！也就是說用眼過度傷氣血,。而肝主目,，腎主瞳；而且肝藏血,、脾統(tǒng)血,、心主血。

用眼過度會(huì)直接傷害到：肝,、脾,、腎、心,，直接重傷肝氣,，所以我們盡量在工作和學(xué)習(xí)之余，能夠稍事休息,，做到“閉目養(yǎng)肝”,。

不知道現(xiàn)在大家都是晚上什么時(shí)候才睡覺的呢？現(xiàn)在熬夜幾乎已經(jīng)成為了一種常態(tài)了,，就算沒有什么事情,，也要等到十一二點(diǎn)才睡覺。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說到：人臥則血?dú)w于肝,，每晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn),，人體經(jīng)絡(luò)循行走肝膽經(jīng)。在我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)候,，肝臟在不斷的排毒造出新血,，幫助我們藏血。

而在我們熬夜的時(shí)候肝臟就停止了排毒造血藏血的功能,，肝臟運(yùn)行不暢自然郁結(jié)生火。

所以我們盡量在十一點(diǎn)前入睡,，保持一個(gè)良好的睡眠,，讓肝臟自然運(yùn)行。

除了這兩個(gè)之外,，像是酗酒,、藥物、高脂肪食物,，也會(huì)傷到肝臟,，需要我們?nèi)ケ苊狻?/p>

肝與人的精神情志、消化吸收、氣血運(yùn)行,、水液代謝,、性與生殖等息息相關(guān)，重要性自然不用說,，在日常生活中,，我們一定要注重養(yǎng)肝、護(hù)肝,。

注意讓自己保持一個(gè)好的心態(tài),，避免情緒上的大怒大喜大悲，讓自己處于一個(gè)平和的狀態(tài),，避免“傷肝”,，安穩(wěn)舒適的度過整個(gè)春天。