如果你患有糖尿病，親朋好友會(huì)建議你別吃某些水果,。這是因?yàn)樗翘妓衔锏膩?lái)源,，這意味著它們比脂肪和蛋白質(zhì)分解得更快，對(duì)血糖的影響更大,。

然而,，更友好和正確的建議是：糖尿病患者沒(méi)有必要完全限制吃水果。

美國(guó)《女性健康雜志》網(wǎng)站總結(jié)了適合糖尿病患者食用的十佳水果,，推薦給讀者朋友,。

梨是膳食纖維的重要來(lái)源。膳食纖維有助于管理和調(diào)節(jié)血糖,，并增強(qiáng)飽腹感,。

蘋果有很多品種，每種有不同的好處,。有些蘋果能提供更多的水分,，而另一些蘋果的口感更好。

一般來(lái)說(shuō),，蘋果對(duì)糖尿病患者沒(méi)有好與壞的區(qū)分,，適量食用即可，每天食用一個(gè)拳頭大小的蘋果是可以的,。

像梨和蘋果一樣,，桃子的果皮也能食用，它提供了膳食纖維,。另一個(gè)好處是它吃起來(lái)很方便,，只需洗干凈即可食用。

杏的抗氧化劑含量極高,，它可以中和自由基（破壞細(xì)胞的有害化合物）,，從而減少氧化應(yīng)激,。氧化應(yīng)激與多種慢性疾病有關(guān)，包括心臟病和糖尿病,。

與蘋果,、梨和桃子類似，杏的果皮也能提供膳食纖維,，可以幫助控制血糖水平,。

草莓屬于低糖水果，含有豐富的維生素C和膳食纖維,，對(duì)控制血糖有好處,。由于草莓的個(gè)頭小，能完整無(wú)損地吃下去,，因此更適合糖尿病患者食用,。

每天控制在200克以內(nèi)，8-10顆,。

櫻桃含有的抗氧化劑可以用來(lái)對(duì)抗炎癥,。櫻桃的血糖指數(shù)很低，這意味著可以稍微多吃些,。它的個(gè)頭也較小,，因而能完整無(wú)損地吃下去，提供了更多的膳食纖維,。

柑橘類水果以其維生素C而聞名,，這種維生素能增強(qiáng)免疫力，幫助傷口愈合,。它的果肉能提供大量的膳食纖維,，切成片吃有利于控制食用量。

橙子還能提供大量的水分和礦物質(zhì),，既滿足了口渴感,，也有助于調(diào)節(jié)血壓和肌肉功能。

葡萄柚也是水和維生素C的良好來(lái)源,，唯一不足之處是它的個(gè)頭較大,，因此較難控制分量。

糖尿病患者每天食用半個(gè)中等大小的葡萄柚就足夠了,。

獼猴桃食用方便,，種子也能完整無(wú)損地吃下去，這就為調(diào)節(jié)血糖提供了必要的膳食纖維,。

每天吃1個(gè)獼猴桃，對(duì)血糖基本沒(méi)有影響,。

葡萄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,。葡萄皮和葡萄籽中含抗氧化物質(zhì)白藜蘆醇,，對(duì)心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。同時(shí),，葡萄中含的類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑,，可清除體內(nèi)自由基，有抗癌的功效,。

葡萄雖好,，一次食用量最好別超過(guò)15粒。

編譯：甜蜜的煩惱