導(dǎo)語：有些孩子從小就沒有睡午的習(xí)慣,。即使硬讓他們躺在那里，也沒用,。但有些孩子每天都能按時午睡,，有良好的午睡習(xí)慣。孩子們是否午睡真的很不一樣,。為了孩子們的健康,，我們必須讓孩子養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣。  

一,、疲勞感

嬰兒晚上的睡眠時間差別不大,，主要是午睡。許多嬰兒沒有養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,。他們午睡時不睡覺。即使他們不睡覺,，孩子其實(shí)也沒什么精神玩了,，他們經(jīng)常制造麻煩。但他們拒絕睡覺,，隨著時間的推移,，兒童的免疫力會降低。一旦天氣發(fā)生變化或傳染病流行,，兒童很容易中著,。

二、心理健康程度

研究表明,，堅持每天午睡的人,，不需要特別長時間，只要30分鐘就差不多,，這有利于人體保持正常的激素水平,，減少心血管疾病的發(fā)生，確保心臟健康,。因此,，不僅兒童，成年人還應(yīng)堅持午睡,，這對保護(hù)心臟有積極作用,。

三、記憶力的發(fā)展

由于嬰兒年齡相對較小,，嬰兒的短期記憶力也相對較差,。調(diào)查顯示,，午睡兒童的記憶力高于不午睡兒童的記憶力，而午睡兒童的邏輯能力相對較強(qiáng),，表達(dá)能力相對較好,，注意力相對集中。所以嬰兒午睡有利于嬰兒記憶的發(fā)展,。 

嬰兒一出生，就應(yīng)該養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,。這樣,，嬰兒的生物鐘就形成了，嬰兒會在該午睡時間自然午睡,。寶寶長大后,，父母和孩子可以在午睡前換好睡衣，然后一起躺在床上,，給孩子講一個故事,，讓孩子在故事中輕松入睡。

二,、午睡前盡量放松,，不要讓寶寶太興奮

午睡前，你可以和寶寶一起聽輕音樂,，給寶寶講故事,，或者給寶寶做一些小游戲，但游戲不應(yīng)該讓寶寶太興奮,。小游戲也會讓寶寶消耗一定的體力,，讓寶寶睡得更好。這時,，寶媽也可以和寶寶一起午睡,，這樣寶寶會有安全感，午睡的時間和質(zhì)量都會得到保證,。

三,、給寶寶一個良好的午睡環(huán)境

午睡的環(huán)境非常重要。太吵太亮的環(huán)境不利于嬰兒入睡,。午睡時,，我們必須確保周圍環(huán)境安靜。此外，我們可以拉窗簾,。家里的其他人不應(yīng)該看電視或聊天,。讓嬰兒在安靜的環(huán)境中入睡。此外,，室內(nèi)溫度也非常重要,。舒適的溫度更有利于嬰兒的入睡。

嬰兒的年齡不同,，午睡時間也不同,。一般來說，小寶寶需要午睡時間較長,，大一點(diǎn)寶寶午睡時間可以相對較短,，一歲以下嬰兒午睡時間一般需要3-5小時，一歲的嬰兒就不需要睡這么久,，大約兩個小時,，一歲以上嬰兒睡半個到一個小時,。此外,，每個嬰兒的睡眠狀況也有所不同，或根據(jù)孩子自己的情況來控制午睡時間,。

關(guān)鍵提示：由于午睡有很多好處,，所以爸爸和媽媽應(yīng)該培養(yǎng)嬰兒午睡的習(xí)慣，好習(xí)慣是好的開始,，嬰兒應(yīng)該從出生開始養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,，越早實(shí)施對孩子的身體發(fā)育和成長越好，不要發(fā)展孩子的“壞習(xí)慣”,，很難改變,。

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