春回大地,，萬物復(fù)蘇。

此時(shí)是各種疾病的高發(fā)期,。

同時(shí)，也是養(yǎng)生的一個(gè)“關(guān)鍵期”,。

尤其是早春,，養(yǎng)護(hù)肝臟很重要莫忽視。

春季是細(xì)菌,、病毒繁衍滋生的旺季,。

肝臟具有解毒、排毒功能,，負(fù)擔(dān)最重,，也易引起舊病復(fù)發(fā)。

因此,，在早春時(shí)節(jié),，養(yǎng)護(hù)好肝臟，可減少疾病的發(fā)生,，為一整年的健康打下基礎(chǔ),。

早春養(yǎng)肝，少碰一物,，多飲二水,，堅(jiān)持三勤，做好四事,，肝會(huì)感激你

少碰一物

——酸性食物

飲食,，在養(yǎng)護(hù)肝臟方面，尤為重要,。

因此,，人體的肝臟參與多項(xiàng)代謝，攝入的食物對(duì)肝臟影響較大,。

在早春時(shí)節(jié),，養(yǎng)護(hù)肝臟，要注意少吃酸性食物,，這一點(diǎn)尤為重要,，莫忽視。

早春是肝臟陽氣生發(fā)的時(shí)候,，而酸性收斂,，入肝經(jīng),，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，一旦肝臟陽氣不足,，則會(huì)大大損害其機(jī)能,，因此，要注意少碰酸性的食物,。

多飲二水

1,、茶水

肝臟也怕“口渴”。

補(bǔ)充水分,，可促進(jìn)排毒,，減少肝臟負(fù)擔(dān)。

早春時(shí)節(jié),，風(fēng)大干燥,，更要注意給機(jī)體補(bǔ)充充足的水分。

給肝臟補(bǔ)水,，喝點(diǎn)花草植物茶水,，是一舉多得的好選擇，簡(jiǎn)單易做,。

重瓣刺玫茶：疏肝理氣,，助力肝氣生發(fā)，緩解不良情緒,。

早春易飲花茶,，重瓣刺玫，香氣濃郁,，可理氣解郁散結(jié),，有助于改善不良的心情，助力肝氣生發(fā),，減少肝郁氣滯,，是早春養(yǎng)護(hù)肝臟不錯(cuò)的茶飲。

蒲公英發(fā)酵紅茶：排肝毒,，提高肝臟解毒能力,，減少肝損。

早春,，萬物生發(fā),，人體毒素也向外“發(fā)泄”。

此時(shí),，幫助肝臟排毒,，事半功倍，可大大提高肝臟能力,。

蒲公英,，被稱為“天然的排毒草”,，擅長(zhǎng)排肝毒，提高肝臟解毒能力,。

值得注意的是,，蒲公英性涼，早春時(shí)節(jié)用其泡水,，最好選擇發(fā)酵后的,，經(jīng)過紅茶發(fā)酵工藝后，可以大大降低蒲公英的涼性,，更適合用來泡水代茶飲,，可以提高肝臟解毒功能，促進(jìn)人體的毒素排出,，保護(hù)肝臟的健康。

2,、湯水

春季補(bǔ)水,，除了茶水，喝點(diǎn)湯水,，也是不錯(cuò)的選擇,。

薺菜湯：養(yǎng)護(hù)肝陽，助力健康,。

早春時(shí)節(jié),，薺菜會(huì)發(fā)芽，用來煲湯,，有助于陽氣生發(fā)護(hù)肝,。

薺菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含多種氨基酸,、黃酮類,、生物堿類等。

并且,，其含有谷甾醇,，可以起到護(hù)肝之效，還可幫助清除體內(nèi)毒素,。

菠菜湯：清肝熱,，呵護(hù)肝臟。

綠色入肝,，多用綠色蔬菜煲湯,，有益肝臟健康。

菠菜,，能促進(jìn)人體新陳代謝,，促進(jìn)人體排毒,，還有助于清肝熱。

因此,，早春時(shí)節(jié),，也可以多用菠菜煮湯喝，助力呵護(hù)肝臟的健康,。

堅(jiān)持三勤

1,、勤排尿

清晨，一定要及時(shí)排尿,，不要憋尿,。

有很多人，為了多睡一會(huì)懶覺,，就會(huì)選擇憋尿,。

然而，經(jīng)過一夜的身體代謝,，清晨需要把廢物毒素及時(shí)排出,。

一旦憋尿，會(huì)導(dǎo)致毒素滯留體內(nèi),，便會(huì)導(dǎo)致肝臟“中毒”,，損害肝臟健康。

所以,，清晨一定要勤排尿,，不要隱忍，讓身體的廢物毒素及時(shí)的排出,，減少肝臟的負(fù)擔(dān),。

2、勤運(yùn)動(dòng)

一年之計(jì)在于春,。

春暖花開之際,，也是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)。

“春練”一定要安排上,，運(yùn)動(dòng),，同樣可以養(yǎng)護(hù)肝臟。

堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng),，可促進(jìn)血液循環(huán),，加速體內(nèi)有毒物質(zhì)排出體外。

每天堅(jiān)持10分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),，還可使肝臟處于最佳的狀態(tài),，有利于肝臟解毒排毒。走走路，散散步,，是早春時(shí)節(jié),，養(yǎng)護(hù)肝臟不錯(cuò)的選擇。

3,、勤拉筋

閑來無事的時(shí)候,，可以多拉拉筋，有助于肝臟健康,。

首先,，可以拉伸腰部?jī)蓚?cè)，雙手合十,，舉過頭頂,，手臂伸直，緊貼雙耳,。

腰往左側(cè)彎到極限,，感覺整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸。保持這個(gè)伸展的姿勢(shì)15秒,，放松,，再換到右側(cè)。

其次,，可以拉伸雙腿肝經(jīng),。

平躺在床上,，兩條腿盡量向兩側(cè)伸展,，并且彎腰拉筋。

這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)血液回流,，疏通經(jīng)絡(luò),，對(duì)于保護(hù)肝臟，呵護(hù)肝血有益,。

最后,，還可以做做蝴蝶式。

雙腿彎曲,，腳心相對(duì),，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開,，盡量往地上貼,，腰要挺直，雙膝有節(jié)奏向地板振動(dòng),。

做好四事

1,、忌煙酒

吸煙喝酒，對(duì)人體危害巨大，同樣會(huì)嚴(yán)重?fù)p害肝臟,。

喝酒傷肝這一點(diǎn),，相信很多人都知道，這里不多說了,。

但你知道,，吸煙不僅損害肺部，同樣會(huì)嚴(yán)重?fù)p害肝臟的健康嗎,？

長(zhǎng)期大量吸煙,，不僅會(huì)導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)炎癥，還會(huì)加速肝臟硬化的進(jìn)程,。

因此,，呵護(hù)肝臟，除了要忌酒以外,，同時(shí)還要注意戒煙,，遠(yuǎn)離香煙的毒氣。

2,、少生氣

早春時(shí)節(jié),，人的情緒也十分容易受到影響。

此時(shí),，很多人容易出現(xiàn)抑郁等不良情緒,，影響健康。

要知道,，七情六欲中,，怒傷肝，要牢記,，避免不良的情緒,，少生氣。

一旦長(zhǎng)期情緒抑郁,，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié),，進(jìn)而損害肝臟的正常生理機(jī)能。

所以,，要學(xué)會(huì)控制好情緒,，生氣不能超過三分鐘，以平和的心態(tài)來面對(duì)一切,，保持積極樂觀的心態(tài),，及時(shí)消除不良的情緒。

3,、不熬夜

熬夜就是熬肝血,，人臥血?dú)w于肝,。

一旦肝血不足，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害肝臟的正常生理機(jī)能,。

因此,，養(yǎng)護(hù)肝臟一定要保證睡眠，尤其是早春容易出現(xiàn)“春困”,。

此時(shí),，更要注意保證睡眠，不熬夜,，子時(shí)熟睡,，午時(shí)小憩，促進(jìn)肝臟健康,。

4,、不暴食

春暖花開，氣溫逐漸升高,，人們的食欲也會(huì)變好,。

此時(shí)，要注意,，想要養(yǎng)護(hù)肝臟,，基本的飲食原則就是不要暴飲暴食。

一旦飲食不控制,，吃的太多,，會(huì)增加脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而損害肝臟的機(jī)能,。

另外,，暴飲暴食導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)吸收效率降低之后，體內(nèi)的自由基增加,，容易破壞肝臟,，影響其排毒的功能,，因此,，早春時(shí)間需要格外控制飲食，葷素搭配,，吃七八分飽即可,。

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