家里老人眼中都覺得只有孩子睡得香吃得好,，才能長得快,。把孩子養(yǎng)得貪吃、愛睡便是他們的“驕傲”,。但是真的睡得香就長得高·長得快嗎,？大多數(shù)人都是“傳承”上一輩的思想，即使半信半疑也會按照執(zhí)行,。今天就由專家在線回答,，不否認(rèn)睡覺和長高的聯(lián)系，但也并沒有睡得多就長得快,，這一結(jié)論,。我們講究的是睡眠質(zhì)量，睡眠狀態(tài)分為淺睡,、深睡,。

只有處在深睡狀態(tài)才對孩子的長個有關(guān)聯(lián)，因為深眠的作用就是促進(jìn)腦垂體額前葉分泌生長激素,，生長素是長高的重要物質(zhì),，從而才起到助孩子長高的作用。

在適量的睡眠時間中,，深睡眠的時間越長越佳,。但是如果睡得過多的話，那么一般都是淺睡眠,，對于成長沒有什么大幫助,。

那么，保證孩子能夠進(jìn)入深度睡眠的這兩點,，你做得到嗎,？

一、避免睡前的過于興奮和進(jìn)行過度運動,。

許多家長總覺得在經(jīng)歷一天的忙碌后,，在晚飯后陪孩子玩玩，有的家長還會帶孩子出去打球跑步,，覺得夜間運動能夠促進(jìn)孩子的睡眠,，質(zhì)量更好。但是卻恰恰相反,，經(jīng)驗比較足的孩子媽就知道,，睡前劇烈運動對于孩子來說會給孩子睡覺帶來“思想負(fù)擔(dān)”，會出現(xiàn)入睡還處在興奮狀態(tài),，久久難眠,，還會有說夢話、睡覺踢被子不老實等情況出現(xiàn),。處在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮狀態(tài)下,，即使睡著也是淺睡狀態(tài),，易醒，睡醒也會覺得很累,。

所以要想幫助孩子有一個好的睡眠質(zhì)量,，還是要注意睡前的活動行為。我們可以選擇一些舒緩的活動,，比如給孩子講講睡前故事,，陪孩子談?wù)勑模犅牳璧?。這樣能夠幫助他們平復(fù)心情,，靜下心來就好入睡了，睡眠質(zhì)量也不會差,。

二,、睡覺前吃得過飽

因為孩子的身體處在不斷地發(fā)育時期，營養(yǎng)補給是關(guān)鍵,。家長們都是想給孩子多吃一些,，長得快。

老一輩的觀念就是“不吃夜草的馬不肥”,，就認(rèn)為孩子亦如此,，白天都忙著工作上班，也只有晚上家人才能坐起,，所以一般都比較重視晚飯,，做得豐盛些，吃得也多些,。覺得孩子也是晚上要多吃,，不然夜間會餓醒，要想睡得好,，夜晚要吃飽,。但實際上，成長發(fā)育階段的孩子,，需要的是均衡營養(yǎng),，正確的三餐飲食為：早上要吃好，中午要吃飽,，晚上要吃少,。

但是這非常不符合中國的三餐飲食習(xí)慣。但是晚上不適宜吃太飽也是有科學(xué)依據(jù)的,，晚上吃得飽,，會出現(xiàn)入睡困難的情況，還容易給孩子養(yǎng)出“積食”，影響孩子的脾胃健康,。

在育兒的路上,，我們都是新手,，如何更好照顧孩子,，可以關(guān)注我，和我一起探討育兒路上那些事吧,。