從古至今人們也是一直追求健康長壽，古代也有很多地方都在追求長生不老的道路,，但是生老病死作為自然規(guī)律,，衰老也是每個人一生當(dāng)中必將經(jīng)歷的過程,，所以沒有任何一個人可以逃避。

但也正因如此反映了一個社會現(xiàn)象,，那就是人人都希望自己能夠延年益壽,，延緩衰老，尤其是隨著現(xiàn)在社會的快速發(fā)展,，人們生活水平在不斷提高,，醫(yī)療衛(wèi)生也有了很大的進(jìn)步，人們養(yǎng)生意識也是逐漸加強,。

但是現(xiàn)如今也是節(jié)奏比較快的時代,，工作生活壓力越來越大，很多年輕人在這種高強度的生活狀態(tài)之下,，身心和心理上難免會受到一定的影響,，如果不注重保養(yǎng)的話，更會導(dǎo)致身體抵抗力免疫力下降,，加速衰老的到來,。

正所謂愛美之心人皆有之，誰都希望自己永葆青春靚麗的容顏,，誰都不想衰老,，過早的找上自己，所以在生活當(dāng)中,，也要積極做好保養(yǎng),，或許能夠在一定程度上延緩衰老的提早到來。

當(dāng)時老大來的時候,，身體也會隨之發(fā)生很大的改變,，比如面部變的松弛下垂，長出皺紋,、斑點,，身材變得臃腫，而且體力也會感覺大不如前,，然而身體各個器官機能也會隨著年齡的增長而不斷衰老,，雖然看不見，但也會向身體發(fā)出一些信號,，今天就讓我們一起來詳細(xì)的了解一下,。

男性“器官衰老”順序表或已公布，不妨對照自測,，看你進(jìn)行到哪了

→大腦：20歲開始衰退

現(xiàn)在年齡的不斷增長,，身體各個器官機能逐漸衰退，大腦也會逐漸退化,，大腦當(dāng)中的神經(jīng)元細(xì)胞總數(shù)也在慢慢的降低,。

人在剛剛出生的時候,，神經(jīng)元細(xì)胞總數(shù)大概在1,000億次，但是隨著時間的推移年齡的增長,，人在20歲左右就開始逐漸走下坡路,，到了40歲之后，神經(jīng)元細(xì)胞總數(shù)以每天1萬個的速度在遞減,，從而導(dǎo)致人體記憶力下降,，靈活性減退。

所以這個時候想要更好的延緩大腦衰老的進(jìn)行,，在生活當(dāng)中可以多吃魚肉,、雞蛋、牛奶這些健腦益智的食物,，以及含有卵磷脂和鋅元素的食物,，營養(yǎng)大腦神經(jīng)，使得大腦細(xì)胞,，保持活性,，延緩衰老的速度。

→肺功能：20歲開始衰退

肺部作為人體最重要的呼吸換氣器官,，每天幫助人體呼吸新鮮的空氣,，排除污濁之氣，以完成機能的換氣,，促進(jìn)身體各項器官機能的運轉(zhuǎn),。

那正常情況下來說，肺部功能從20歲左右,，開始逐漸衰退變得遲緩遲鈍，到了40歲左右更容易出現(xiàn)肺功能下降,，很多人在進(jìn)行劇烈活動之后,，就會感覺到上氣不接下氣。

這是隨著年齡的不斷增長,，肺功能逐漸衰退,，控制吸氣的肌肉和胸腔肌肉，變得越來越僵硬,，使得肺部運行更加艱難,，呼吸之后一些有害氣體會殘留在肺部，造成上氣不接下氣的情況,。

針對這一問題,，大家在生活當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)腻憻挿喂δ埽热缏?，瑜伽增強運動耐力,，減少脂肪含量減輕體重,，保持健康的狀態(tài)。

→生育功能：45歲開始衰退

由于每個人身體健康狀況以及身體體質(zhì)不同,，飲食生活習(xí)慣不同,，都會導(dǎo)致生育功能衰退的時間有所差異。

那一般正常情況下來說,，人在到了45歲之后,，身體各個器官機能逐漸衰退，再加上體內(nèi)激素水平的變化,，這種現(xiàn)象更為明顯,。

尤其是很多男性朋友，如果在生活當(dāng)中不注重飲食生活習(xí)慣,，經(jīng)常加班熬夜,，吸煙喝酒，更會導(dǎo)致腎虧腎虛,，導(dǎo)致性功能減退,，影響男性的生育能力。

所以在生活當(dāng)中也要積極調(diào)整自己的作息時間,，盡量早睡早起不要熬夜,，工作用處比較多的話，言要盡量的減少這方面的用處,，同時要保證充足的休息和調(diào)整,。

→前列腺：50歲開始衰退

對于男性朋友來說，前列腺的健康尤為重要,，前列腺的衰老是從增生開始的,，當(dāng)他肥大到一定程度就會導(dǎo)致前列腺功能下降，容易出現(xiàn)尿頻尿急,，排尿困難,。

尤其是中老年男性群體發(fā)病普遍高發(fā)，一旦出現(xiàn)前列腺疾病,，也會嚴(yán)重影響日常的工作生活質(zhì)量,。

所以在生活當(dāng)中，飲食各方面都需要特別注意,，盡量少吃辛辣刺激重口味食物,，也要戒掉吸煙喝酒的習(xí)慣，多多參與運動鍛煉,，控制體重,，鍛煉肌肉，幫助膀胱擁有良好的排空能力,，更能夠促進(jìn)前列腺的新陳代謝,。

→腸道：55歲開始衰退

腸道作為人體最重要的消化吸收系統(tǒng),，每天吃進(jìn)去的食物以及營養(yǎng)都通過腸胃進(jìn)行消化吸收產(chǎn)生的廢物垃圾，也需要通過腸道進(jìn)行排出,。

而醫(yī)學(xué)專家也是認(rèn)為,，人體90%的疾病多與腸道不潔有關(guān)，尤其是長期便秘的人群,，更會加重腸道的負(fù)擔(dān),，引發(fā)疾病的出現(xiàn)。

隨著人到一定年齡之后,，腸道衰老之后更容易帶來便秘問題,，大量的宿便以及有害物質(zhì)不能及時排出，堆積在體內(nèi)更容易加重人體的負(fù)擔(dān),，也會在面部出現(xiàn)斑點,、痘痘、口臭情況,。

所以在生活當(dāng)中,，可以多吃一些含有膳食纖維含量比較高的食物，比如薯類,，全麥類食物,，可以提高腸胃蠕動消化能力，促進(jìn)腸道內(nèi)有害垃圾的排出,，每天堅持多喝水也有助于滋潤腸道清除毒素,。

→肝臟：70歲開始衰退

肝臟，作為人體最重要的代謝,、排毒,、解毒器官，同時對于人體來說也是非常強大的家族器官,，由于肝細(xì)胞修復(fù)再生能力比較強大,，但也是非常脆弱的。

隨著年齡的不斷增長,，身體各個器官機能逐漸衰退，肝臟功能也會逐漸衰退,，尤其是人到70歲之后,，肝臟功能也會逐漸衰退，降低肝臟的能力,。

男性想要延緩衰老速度,，盡量做好這幾點：

方法1：適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運動

俗話說，生命在于運動,，堅持運動鍛煉,，可以有效提高身體素質(zhì),，增強抵抗力和免疫力，降低患病的風(fēng)險,，通過運動鍛煉,，也可以有效的促進(jìn)脂肪的燃燒和消耗，幫助穩(wěn)定體重,。

也可以有效的加快腸胃蠕動,，提高消化能力，避免食物的堆積,，有效的預(yù)防肥胖,，也可以在運動的過程當(dāng)中分泌多保安，釋放內(nèi)心壓力,，保持心情舒暢,，更好的穩(wěn)定內(nèi)分泌，延緩衰老速度,。

方法2：注意飲食結(jié)構(gòu)

皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成,，而細(xì)胞則需要充足的營養(yǎng)，以供其滋長,，所以在生活當(dāng)中想要炎黃細(xì)胞的衰老速度,，也要及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

盡量遠(yuǎn)離高脂肪,，高油膩辛辣刺激重口味食物,，多吃新鮮蔬菜水果，多補充水分來促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的補充,，促使皮膚細(xì)胞活性的提高,，延緩皮膚的衰老速度。

方法3：多吃補腎食物

對于男性朋友來說,，如果身體器官機能衰老之后,，在生活當(dāng)中影響正常的夫妻生活能力，也可以多吃韭菜,、羊肉這些補腎食物,，然后加強體育運動鍛煉，多吃核桃,、牛奶,、雞蛋魚肉，這些有助于補腦健腦的食物,。

方法4：調(diào)整心態(tài)

在生活當(dāng)中也要積極調(diào)整自己的心態(tài),，保持平和樂觀愉悅的心情，多與朋友家人溝通交流，尤其是年輕人時刻保持愉悅放松的心態(tài),，勇于探索新鮮事物,，只要心不老，人就不會衰老那么快,。

方法五：戒煙戒酒

吸煙傷肺,，飲酒傷肝，也是公認(rèn)的事實,，長時間吸煙喝酒容易加重肺部,，肝臟，腎臟,，身體各個器官的負(fù)擔(dān)影響人體健康,，更會導(dǎo)致大量有害垃圾在體內(nèi)堆積，影響血液的正常流動,，影響人體健康,。

所以也是提醒廣大男性朋友，在生活當(dāng)中盡量戒煙戒酒,，遠(yuǎn)離有害物質(zhì),，對于身體的侵害，可以有效維持正常的血液循環(huán)和新陳代謝,，更好減輕身體患病的風(fēng)險,，延緩衰老速度。