細(xì)心觀察,，不難發(fā)現(xiàn),，生活中,，長壽老人女性居多,，男性較少,。

據(jù)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，全世界而言,，女性的平均壽命,，要比男性，長5-10年,。

壽命較短的男性,，通常有這3個特征，哪怕只占一個,，也要好好養(yǎng)身體

特征一：長期單身

研究發(fā)現(xiàn),，長期單身的男性，比那些已婚男性壽命要短,。

究其原因,，可能是那些單身男性，在生活上的習(xí)慣導(dǎo)致,。

這些男人,，通常對煙酒沒有節(jié)制，心理上存在孤獨感,，有些甚至?xí)c社會脫離,。

這也因素，都會導(dǎo)致男人短命,。

特征二：有病硬扛

男人是“硬漢”的形成代表,，經(jīng)常是有點小病“忍一忍”，就過去了,。

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，大部分男人有病時，會自行買藥解決,。

甚至有1/3的男性,，則不會理會這種“小毛病”。

然而,，“小病”不注意,，十分容易導(dǎo)致更為嚴(yán)重的疾病爆發(fā)。

有病求醫(yī),，是有一定的道理的,，男人切莫忽視。

特征三：食量大

大口吃肉,，大碗喝酒的男性,，經(jīng)常是“豪爽”的表現(xiàn)。

生活中,，有些食量大的男性,，對于健康,，十分不利。

研究發(fā)現(xiàn),，一日三餐,，狂吃海飲，毫無節(jié)制,，經(jīng)常吃撐的人,，更容易使得疾病找上身。

日本的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),，男性吃得太飽,，會造成抑制細(xì)胞癌化遺傳因子，活動能力下降,，增加罹患癌癥的幾率,。

此外，食量大,，攝入的能量較多,，也容易導(dǎo)致肥胖，肥胖是眾多慢性疾病的誘因,，嚴(yán)重?fù)p失生命健康,。

男人想長壽，養(yǎng)好這“三處”

第一處：肝臟

養(yǎng)肝就是養(yǎng)命,，肝好一些都好,。

喝酒、抽煙,、熬夜,、玩手機、生氣,、暴飲暴食等等,，都會損害肝臟健康。

所以,，生活中,，想要健康長壽，一定要養(yǎng)護(hù)好肝臟健康,。

第二處：腸道

人體的腸道,，是最大的免疫系統(tǒng)。

醫(yī)學(xué)專家指出,，人體90%的疾病,，與腸道不潔有關(guān)。

“欲得長生，腸中常清,；欲得不死,，腸中無滓?！?/p>

管不住嘴，燒烤,、火鍋,、方便面等不健康的食物，會加重腸道負(fù)擔(dān),。

想要更長壽,，一定要養(yǎng)護(hù)好腸道。

第三處：前列腺

根據(jù)保守估計,，男性,，50歲以上，絕大多數(shù),，都有前列腺肥大的傾向,，

65歲以上，有相關(guān)疾病的約70%,，80歲以上,，幾乎80%都難逃此關(guān)。

前列腺炎,，是男性高發(fā)的前列腺問題之一,。

輕則會出現(xiàn)，排尿功能受到阻礙,、排尿困難,，嚴(yán)重的，還會出現(xiàn)排尿疼痛等,。

前列腺疾病,，讓很多男性大受折磨，尤其是中老年人,。

所以,，男人想長壽，一定要注意養(yǎng)護(hù)好前列腺健康,。

男人想長壽,，堅持這樣做：

1、每天一杯茶

喝茶,，是延年益壽的好習(xí)慣,。

抽煙喝酒的男性，養(yǎng)成喝茶習(xí)慣,，來代替煙酒,，十分有益,。

泡一杯 藍(lán)菊桔梗茶，排毒潤肺,，保肝護(hù)肝,，去火消炎，是不錯的選擇,。

用蒲公英根,、尾參根、藍(lán)菊根,、桔梗,，搭配在一起，熱水沖泡,，代茶飲,。

蒲公英，被稱為“八大金剛”之一,，有很好的去火消炎之效,，對于各種慢性炎癥，也有很好的效果,。

尾參根,，被稱為上品，味甘多脂,，質(zhì)柔而潤,，補益五臟，滋養(yǎng)氣血,，增強免疫力,。

藍(lán)菊根，藥用價值高,，用其泡水,，可加速細(xì)胞修復(fù)速度，保護(hù)肝臟健康,，對化學(xué)性或酒精性肝損傷,，均具有顯著保護(hù)作用。

桔梗,，具有宣肺,、祛痰、利咽,、排膿等功能,，對于肺部健康十分有益。

這樣搭配在一起，泡水喝,，是吸煙喝酒者,，不錯的選擇。

2,、注意營養(yǎng)補充

中醫(yī)講,，男靠吃，女靠睡,。

男人想要健康,，一定少不了營養(yǎng)的補充。

蛋白質(zhì),，是人體重要組成成分，也是機體最基礎(chǔ)物質(zhì),。

每天動物蛋白,，和植物蛋白，攝入是比例1:4,，更利于身體吸收,。

優(yōu)質(zhì)蛋白有豆?jié){、牛奶,、雞蛋,、深海魚、海鮮,、牛肉等,。

Omega-3脂肪酸，是人體必須脂肪酸,，必須中食物中攝入,。

Omega-3脂肪酸，可減少炎癥,，調(diào)節(jié)血脂平衡,，增加血管通透性，改善慢性疾病,，預(yù)防癡呆,。

食物中，植物油,、深海魚中,，還有較多此類脂肪酸，日常要注意攝取,。

膳食纖維,，有助于腸道健康，新鮮的蔬果、雜糧雜豆不可少,。

番茄紅素,，有利于前列腺健康，西紅柿等紅色食物,，要注意多吃點,。

3、堅持運動,，不懶惰

中醫(yī)講,，動則升陽。

人體陽氣充足,，才能增強對抗疾病的能力,，亦可對抗衰老，延緩衰老的到來,。

男性,，要注意，堅持適當(dāng)?shù)腻憻?，切莫太懶惰?/p>

此外,，堅持鍛煉的人，還會減少肌肉質(zhì)量和力量的喪失,。

并且,，還可由于改善體內(nèi)脂肪或膽固醇水平，減少心血管疾病風(fēng)險,。

男人,，堅持運動，還會使睪丸素保持在很高的水平,，有助于避免男性更年期,。

有節(jié)奏的跑步，能吸進(jìn)大量的氧氣,，對新陳代謝起到促進(jìn)作用,。

跑步又是一種運動量適度、緊張與放松相互交替的運動,，經(jīng)常堅持跑步對心臟功能的增強有較突出的作用,，被稱為“最好的抗衰老運動”。

游泳,，是防止衰老,，和抵御早期死亡的一種好方法。

研究表明,，經(jīng)常游泳是鍛煉全身肌肉的最好途徑之一,，它同時有助于降低膽固醇水平和減脂,，還能舒緩關(guān)節(jié)，使你保持低受傷率,。

4,、夫妻恩愛，和諧一點

夫妻恩愛,，對于男性來說,，有諸多好處。

一方面,，可消耗熱量,、維持身材，保持年輕的外表,。

另一方面,，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善睡眠,，甚至還能提高免疫力,、保護(hù)心臟。

因此,，和諧恩愛的二人生活,，對于男性健康,，大有益處,。

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