彭祖是我國古代著名的長壽名星和養(yǎng)生家,,也是道家最崇拜的古代著名的修煉大師,,許多先秦古籍中都載有他的名字,或者假托他的名字來寫書,,根據(jù)傳說,,彭祖是黃帝的后裔,曾侍奉堯帝,,受到堯的贊賞而被封之于彭城,,因其年享高壽,其道堪祖,,故后世尊稱為“彭祖”,?!渡裣蓚鳌份d,殷王曾命采女問道于彭祖,,但彭祖“謙虛”地說,,自己的四十九個妻子都相繼去世,又痛失五十四個孩子,,屢次遭受憂患,,身體的中和之氣已經(jīng)受傷,榮衛(wèi)之氣不足,,自己的修煉方法恐怕不能度世人,,并說,自己對道家的修煉方法還很淺薄,,不足以對世人宣講,。但是彭祖卻是道家長壽的代表人物,據(jù)說他活了八百歲,,成為道家修煉成仙的典型而被傳頌,。彭祖留下了一套修煉功法,今天就給大家分享這套功法的具體練法: 在自家的床上,,或者是找一個環(huán)境幽靜,、空氣清新的地方,鋪上軟墊后平躺,。 起勢:南向仰臥,,即頭南腳北平臥,四肢伸直,,雙手置于身體兩側(cè),,兩腳分開,距離與肩膀同寬,,全身放松,,雙目微閉,收斂心神,,排除雜念,,同時意守百會穴,保持自然呼吸,,呼吸次數(shù)不限,,待身心均放松后即可開始練功。 第一勢:仰臥伸腰——意守下丹田,,仰臥姿勢不變,,做伸腰動作,同時用鼻吸氣,吸氣要緩慢勻長,,吸氣畢,,伸腰動作完成,然后將腰部肌肉放松,,同時用鼻呼氣,,將口中生成的津液慢慢咽至下丹田。至此為一息,,做五息為一次,,練習(xí)時連做五次,一共呼吸二十五息,,以后各勢均如此,,不再贅述。 第二勢:手挽腳趾——意守會陰處,,由平臥位改為坐勢,雙臂向前伸舉,,雙手挽住雙側(cè)腳趾,,同時用鼻緩慢吸氣,吸氣畢,,完成挽腳趾動作,。然后,雙手緩慢松開,,身體向后躺平,,回到起勢,同時用鼻緩慢呼氣,,將口中生成的津液慢慢咽至下丹田,。共做二十五息。 第三勢:腳趾仰伸——意守雙足涌泉穴,,兩腳十趾伸直后仰,,同時緩慢用鼻吸氣。然后,,雙腳十趾放松回到原位,,同時緩慢用鼻呼氣,將口中生成的津液慢慢咽至下丹田,。共做二十五息,。 第四勢:腳尖相向——意守雙足涌泉穴,先腳尖對攏,,踵內(nèi)相對,,腳尖外展,同時用鼻緩慢吸氣,;繼而分腿還原,,同時用鼻緩慢呼氣,,將口中生成的津液慢慢咽至下丹田。共做二十五息,。 第五節(jié):踵內(nèi)相向——意守雙足涌泉穴,,先兩腿并攏,踵內(nèi)相對,,腳尖外展,,同時用鼻緩慢吸氣,繼而分腿還原,,同時用鼻緩慢呼氣,,將口中生成的津液慢慢咽至下丹田。共做二十五息,。 第六節(jié):十趾大張——十個腳趾用力盡量向外張開,,同時緩慢吸氣,然后還原放松,,同時用鼻緩慢呼氣,,將口中生成的津液慢慢咽至下丹田。共做二十五息,。 第七節(jié):牽膝壓胸——將兩腿抬起彎曲,,兩手按在膝前脛骨上,向上緊壓胸部,,同時緩慢吸氣,,然后還原放松,同時用鼻緩慢呼氣,,將口中生成的津液慢慢咽至下丹田,。共做二十五息。 這套功法全部采用臥勢,,沒有特別高難度的動作,,也沒有復(fù)雜的意念活動,可以說人人都能夠做到,,你學(xué)會了嗎,?關(guān)注我,帶你開啟高質(zhì)量的養(yǎng)生,。 |
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