很多人覺得糖友不能吃水果,，但其實只要注意好吃水果的量（不多吃）和時間（兩餐中間），糖尿病人也能吃水果,。今天就為大家推薦幾種糖友適合水果,。櫻桃升糖指數(shù)低，對控制血糖有幫助,。櫻桃中富含的花青素苷是一種抗氧化劑,，能改善血管壁彈性。熱量42千卡/100克,，每天宜吃50~100克,。柚子的升糖指數(shù)低，鮮柚肉中還含有鉻,，對控制血糖升高有幫助,。柚子能生津止渴，能改善糖尿病人口渴多飲的癥狀,。橘子含類胡蘿卜素,，可抗氧化，橘子的升糖指數(shù)低,，能令血糖上升緩慢,。吃橘子時，保留橘瓣外的橘絡(luò),，因為橘絡(luò)含有“蘆丁”,，能使血管保持正常彈性和密度，預(yù)防毛細(xì)血管滲血。蘋果所含的果膠,、膳食纖維,，能預(yù)防膽固醇增高，減少血糖血糖驟升,。蘋果含有較多的鉀,，對于高血壓患者很有好處，同時蘋果含有大量的維生素,、蘋果酸,，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，預(yù)防肥胖,。火龍果具有高纖維,、低糖分、低熱量的特性,，對糖尿病,、高血壓、高膽固醇,、高尿酸等病癥都有一定的幫助,。火龍果含有蛋白質(zhì)、膳食纖維,、B族維生素等,，對預(yù)防糖尿病性周圍神經(jīng)病變有幫助。草莓熱量較低,，可防止餐后血糖值迅速上升,，不會增加胰島的負(fù)擔(dān)。草莓中的胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化為維生素A,，可防止糖尿病引起的眼部病變,。草莓中的膳食纖維和果膠能潤腸通便。木瓜含有蛋白質(zhì)分解酶，有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉,，對控制血糖有一定的幫助,。木瓜含有一種叫齊墩果酸的成分,，此成分可軟化血管,，對于糖尿病并發(fā)血脂異常及動脈硬化有好處。熱量61千卡/100克,，每天宜吃100~200克。
獼猴桃中的肌醇是天然糖醇類物質(zhì),，對調(diào)節(jié)糖代謝有很多好處,。獼猴桃含有維生素C等多種維生素，屬于膳食纖維豐富的低脂肪食品,，適合糖尿病人,。同時獼猴桃的升糖指數(shù)也比較低。菠蘿中的膳食纖維,，可以促進(jìn)排便,。菠蘿的升糖指數(shù)為中等，菠蘿富含維生素B1,，對預(yù)防因糖尿病引起的周圍神經(jīng)病變非常有利,。菠蘿含有一種菠蘿朊酶，能溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,，改善局部血液循環(huán),，消除炎癥和水腫。檸檬含糖量很低,，且具有止渴生津,、祛暑、清熱化痰,、止咳,、健胃、健脾,、止痛,、殺菌等功效,，對糖尿病、高血壓和血脂異常都有很好的防治效果,。圣草枸櫞酸苷是檸檬中的一種特有成分,，日本專家研究后認(rèn)為，這種成分有預(yù)防臟器功能障礙和白內(nèi)障等糖尿病并發(fā)癥的作用,。
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