本報(bào)記者 師念

2月19日，迎來(lái)我國(guó)二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣——雨水,。雨水不是指開始進(jìn)入雨季,，也不是指降雪的終結(jié)。它的氣候本義,，是指節(jié)氣起源的黃河流域地區(qū)降雨的概率開始高于降雪的概率,。

到了雨水節(jié)氣，人們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢,？

“脾胃?jìng)麆t元?dú)馑?，元?dú)馑t人折壽?！边@句話說(shuō)明了脾胃的重要性,。雨水節(jié)氣過(guò)后，降雨增多,、濕氣加重,，寒濕之邪最易困擾脾臟。加上現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,、壓力大,、飲食不規(guī)律，平常多有肝氣不舒,、郁結(jié)犯脾導(dǎo)致肝脾不和的癥狀,。所以，雨水節(jié)氣前后是疏肝健脾的重點(diǎn)時(shí)節(jié),。

近期,，人們應(yīng)在日常的飲食及調(diào)養(yǎng)上酌情增加疏肝健脾之品。山藥,、芋頭,、茯苓、甘蔗,、白扁豆等可以健脾,；陳皮、玫瑰花,、白梅花,、荷葉等可以行氣疏肝；甘味食物,，如山藥,、大棗,、小米、糯米,、胡蘿卜,、芋頭、紅薯,、土豆,、南瓜、桂圓,、栗子等,，都可以多吃。

同時(shí),，雨水節(jié)氣過(guò)后人容易內(nèi)臟郁熱,，不宜吃燥熱食物“火上澆油”，不可盲目進(jìn)補(bǔ),，避免助陽(yáng)外泄,，因肥甘厚味滋膩脾胃，造成水濕不化,、聚濕生痰、助長(zhǎng)濕滯,，從而引發(fā)一系列脾胃問題,。

雨水節(jié)氣應(yīng)適當(dāng)喝粥以養(yǎng)脾胃。唐代孫思邈說(shuō)“春時(shí)宜食粥”,，就是在提醒我們春季應(yīng)多喝粥,。粥以米為主，以水為輔,，水米交融,，不僅香甜可口便于消化吸收，還能補(bǔ)脾養(yǎng)胃,、去濁升清,，自古被譽(yù)為“天下首選滋補(bǔ)之物”。

隨著雨水時(shí)節(jié)到來(lái),，氣候日漸轉(zhuǎn)暖,，人會(huì)感到困倦、疲乏,、頭昏欲睡,，這就是“春困”。一般來(lái)說(shuō),，“春困”是季節(jié)轉(zhuǎn)換給人們帶來(lái)的生理變化的一種反應(yīng),，其中有一些病理因素,，比如缺乏內(nèi)源氧。但有的“春困”,，則是一種疾病表現(xiàn),。

緩解“春困”僅靠睡覺是不行的，那樣只會(huì)越睡越困,。春天自然界陽(yáng)氣開始升發(fā),，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng),。養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵在于動(dòng),。春天，人最好多在陽(yáng)光充足,、綠化好的地方適度運(yùn)動(dòng),，多做深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣,，使心情舒暢,、精神振奮，消除困倦,。

同時(shí),，雨水時(shí)節(jié)也要預(yù)防倒春寒。初春的降雨會(huì)引起氣溫驟然下降,，對(duì)老人和小孩的身體健康威脅較大：老年人易患心臟病,、心肌梗死等；小孩則容易感染呼吸系統(tǒng)疾病,。

常言道“春捂秋凍”,，春季要注意保暖，不要過(guò)早減少衣物,?！按何妗钡闹攸c(diǎn)在于背、腹,、足底,，一般日平均氣溫在10攝氏度以下就需要“捂”。背部保暖可減少感冒概率,；腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉,；“寒從腳底起”，足底神經(jīng)末梢敏感豐富,，足部保暖能使身體真正暖和起來(lái),。

俗話說(shuō)“燥寒凍肉，濕寒入骨”。由于春氣涌動(dòng),，偏熱性體質(zhì)的人從感覺上欲減外衣,，殊不知這樣會(huì)讓體熱外泄，濕寒交換于內(nèi)入骨,，易損傷骨關(guān)節(jié)而致病,。雨水時(shí)節(jié)，年老體弱者用冷水洗臉洗手易導(dǎo)致濕寒侵入關(guān)節(jié),，輕則關(guān)節(jié)酸痛,，重則關(guān)節(jié)變形。濕寒滯留于頭部易致頭痛,，故洗頭后要及時(shí)吹干,。

此外，春天生氣動(dòng)怒最傷肝,，要爭(zhēng)取做到心胸開闊,，身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝,，而心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯,，影響肝的疏泄功能，也會(huì)使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,，免疫力下降,，易引發(fā)肝病、心腦血管疾病等,。