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今日雨水,,又逢元宵節(jié),多喝二茶一粥,,解春困健脾胃,,祛濕不上火

 野蝴蝶的圖書(shū)館 2019-02-19

雨水是二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣。今年的雨水節(jié)氣是2月19日,,也是傳統(tǒng)元宵佳節(jié),。

雖然稱(chēng)為“雨水”,但并不是就要在這一天降雨,,只是從雨水之后,,降水開(kāi)始增多。不到一個(gè)月,,我們的天氣就會(huì)變暖了,。

雨水過(guò)后,降水量增多,,天氣就會(huì)變得長(zhǎng)期潮濕,,體質(zhì)虛弱、或者關(guān)注健康的人難免會(huì)遇到一種難題,,就是濕氣會(huì)越來(lái)越重,!

今日雨水,又逢元宵節(jié),,多喝二茶一粥,,解春困健脾胃,祛濕不上火

我國(guó)大部分地區(qū)是季風(fēng)氣候,,春溫,、夏熱、秋涼,、冬寒,,四季極為分明。在春天的日子里,,萬(wàn)物生機(jī)勃勃,,然而人卻普遍感到困倦乏力,表現(xiàn)為春困現(xiàn)象,。人喝花茶,,能緩解春困帶來(lái)的不良影響,。

一、蒲公英三花茶

取蒲公英3.3g,,菊花0.3g,,金銀花0.3g,桂花0.1g,,搭配做成蒲公英三花茶包,,每日一包,可以去火,、解乏,。

蒲公英善清肝熱,即可清肝又可疏肝,。因肝火引起的急躁易怒,、口苦口干口臭、咽喉疼痛,、小便短赤等,,都有很好的效果。

菊花能清肝火,,又能散風(fēng)熱,、清熱解毒。改善口臭癥狀,,對(duì)肝、眼都有很好的作用,!

金銀花可以疏熱散邪,、清解血毒,對(duì)于火氣大引起的口干,、口苦,、口臭等有改善作用。

桂花性質(zhì)溫和,,味道清香,,不僅起到中和寒性之效,還可以溫補(bǔ)陽(yáng)氣,、美白肌膚,、排解體內(nèi)毒素,凈化身心,,平衡神經(jīng)系統(tǒng),!

四者搭配,對(duì)于改善上火效果顯著,,是春天不錯(cuò)的花茶,!

二,、龍須薏仁茶

龍須薏仁茶:有祛濕、健脾胃的作用,。

其主要材料有:龍須,、薏苡仁、蒲公英根,、蒲公英葉,、赤小豆、芡實(shí),、山楂,、淡竹葉、五方草

龍須,,具有利水,、消腫、泄熱的功效,,不僅能排水祛濕,,也能開(kāi)胃止瀉,預(yù)防腎病,。

薏仁,,是祛濕中常用到的材料,具有利濕健脾,、祛風(fēng)勝濕的功效,。與赤小豆搭配后,祛濕效果更突出,。

馬齒莧,,具有清熱解毒、利水祛濕的功效,,還具有抗衰老的作用,。

蒲公英,是清熱解毒,、利尿利濕的佳品,,可改善濕熱所致惡心、舌苔發(fā)黃等癥,,還可以養(yǎng)胃護(hù)胃,,改善胃病。芡實(shí),,淡竹葉,,以滲濕泄熱見(jiàn)長(zhǎng)。芡實(shí),,歸脾,、腎經(jīng),,能健脾祛濕、固腎止瀉,。

山楂,,歸脾經(jīng),有很好的消食健胃的功效,,可改善胃脘脹滿(mǎn),、不思飲食等病癥。

三,、百合蓮子粥

春天也可以多喝粥,,選擇合適的趨勢(shì)材料,喝粥也有很大的健脾胃效果:

可以選擇百合,、芡實(shí),、蓮子、山藥這四樣食材煮粥,,健脾利濕,。

芡實(shí)固腎澀精,補(bǔ)脾止瀉,,止帶,,是“嬰兒食之不老,老人食之延年”的糧菜佳品,。

蓮子心具有顯著的強(qiáng)心作用,,能擴(kuò)張外周血管,降低血壓,。蓮子心還有很好的去心火的功效,,可用于治療口舌生瘡,助益睡眠,。

山藥性平味甘,,具有健脾養(yǎng)胃助消化的功效,,是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品,。能促進(jìn)消化、改善胃腸功能,。

百合具有清火,、潤(rùn)肺、安神的功效,,是滋補(bǔ)佳品,。

除此之外,想要健康,,雨水節(jié)氣還要做到以下幾點(diǎn):

一,、做好保暖工作

雖然氣溫開(kāi)始回暖,,但由于北方冷空氣活動(dòng)頻繁,所以這個(gè)階段天氣變化無(wú)常,,易引起人的情緒波動(dòng),,影響人的身心健康,對(duì)高血壓,、心臟病,、哮喘患者更是不利。

為了消除這些不利的因素,,雨水時(shí)節(jié),,一定要觀察好天氣預(yù)報(bào),尤其是年老體弱者,,要根據(jù)天氣狀況適當(dāng)增減衣物,,盡量勿用冷水洗臉、洗手,,遇到特別的天氣時(shí),,也可以減少出行,總之,,做好保暖工作是必要的,。

二、心情舒適

除了“春捂”外,,保持情緒穩(wěn)定對(duì)身心健康也有著十分重要的作用,。

如今已是春天,春天有一個(gè)樂(lè)觀向上的心態(tài),,是極其重要的,!

中醫(yī)講“春屬木”與肝相應(yīng),春天養(yǎng)肝,,最重要的方法之一就是在情緒上,。

春天是“發(fā)陳”之時(shí),在這個(gè)陽(yáng)氣上升,、萬(wàn)物萌生的時(shí)候,,人們的新陳代謝也會(huì)加快,肝臟代謝功能也會(huì)受到好的影響,,肝臟健康了,,代謝快,身體就會(huì)更健康,。

控制好情緒,,不但肝臟好,還能讓豬年有一個(gè)愉快的開(kāi)始,,一整年都會(huì)很順心,。

三,、注意好睡眠

春天是晝夜時(shí)間差變換的季節(jié),最好不要有熬夜,、睡眠不足的現(xiàn)象出現(xiàn),。

熬夜可能熬出肝病,睡眠是一個(gè)自我修復(fù)的過(guò)程,,經(jīng)常熬夜身體得不到修復(fù),,免疫力就會(huì)下降。

免疫力下降,,在春天這個(gè)流感高發(fā)的季節(jié),,就容易生病。

因此,,春天保持睡眠充足,,是十分重要的,要注意不熬夜,,每晚11點(diǎn)之前要睡著,,保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

四,、多運(yùn)動(dòng)

俗話(huà)說(shuō)“春困,、秋乏、夏打盹,,睡不醒的冬三月,!”

然而,這個(gè)時(shí)候我們就要控制住自己,,讓自己多鍛煉,,不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)慢,精神萎靡,,“春困”現(xiàn)象更嚴(yán)重,!

春季天氣漸暖,可以多去戶(hù)外運(yùn)動(dòng),,適量進(jìn)行一些健身鍛煉,,幫助改善生理機(jī)能,是身體呼吸代謝功能增大,,加速體內(nèi)循環(huán),,提高大腦的供氧量,,春困就能得到緩解,。

散步、跑步,,都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式,,春季戶(hù)外運(yùn)動(dòng),,要選擇空氣稍好的地方,對(duì)肺部健康也是很重要的,!

五,、調(diào)節(jié)飲食

春天新陳代謝旺盛,飲食需要注意的是:少吃生冷,、油膩,、重口味的食物,最好吃一些溫性食物,,可以健脾扶陽(yáng),。

參、茸,、烈酒等食物,,容易導(dǎo)致上火,要少吃,,吃的時(shí)候也最好與寒性食物搭配,。

春天宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品,,最好的方法就是可以多喝牛奶豆?jié){,多吃水果蔬菜,。

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