其實,，在老年人和青年人中膝關(guān)節(jié)疾病是很常見的,，尤其是膝蓋滑膜炎。膝蓋是人腿部的支撐點,，膝關(guān)節(jié)面最大的骨關(guān)節(jié),，也是關(guān)節(jié)滑膜最多處，其結(jié)構(gòu)復(fù)雜,，另外,，膝關(guān)節(jié)滑膜存在于肢體的比較淺的部位，沒有太多的肌肉保護(hù),，所以容易受到損傷,，這也是患膝關(guān)節(jié)疾病人群比較多的主要原因。

自己感覺沒有事,，到醫(yī)院檢查出滑膜炎？醫(yī)生說要手術(shù),，自己還在犯迷糊,？

如果將關(guān)節(jié)腔比作一個房間的話，滑膜就相當(dāng)于房間里的壁紙,。說白了滑膜也就是附著在關(guān)節(jié)腔內(nèi)壁的軟組織,，它主要的職責(zé)就是給關(guān)節(jié)分泌潤滑劑同時保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨。

所謂的滑膜“炎”,，也就是人體的滑膜組織發(fā)生了炎癥,，尤其好發(fā)于膝關(guān)節(jié)部位，不僅造成活動困難,、功能受限,，更是被長期疼痛所折磨,。

日常生活中出現(xiàn)哪些現(xiàn)象？說明患上滑膜炎了呢,？

一,、早上起床腿伸直僵硬導(dǎo)致不容易下床,，需要揉搓膝關(guān)節(jié)，慢慢活動后才能走路,，起床走路超過一小時腿疼難受,，否則就會疼痛加重的。

2: 下蹲困難,，例如坐凳子腿部有不適,，部分功能障礙，或是關(guān)節(jié)內(nèi)有積液,，這通常是滑膜炎發(fā)炎刺激引起滲出性積液,。

3:滑膜炎患者感到乏力，有勁使不上的感覺,，腿與膝關(guān)節(jié)酸脹不適有一種說不出的難受感,，適當(dāng)按摩會有所減輕。

4: 下樓梯困難,，上樓時膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)疼痛,，關(guān)節(jié)里面有響聲，多是滑膜炎或關(guān)節(jié)周圍有病變,。

對付關(guān)節(jié)痛，民間有兩大妙方：

1,、自制外敷

原料：當(dāng)歸,、川芎、紅花,、制乳香,、制沒藥、血竭,、桃仁,。

用法：以上藥物研細(xì)粉，（可以用加用磨粉器,、也可以到藥房加工）依據(jù)關(guān)節(jié)部位大小取藥粉適量,，用水或白酒調(diào)和成糊狀，均勻涂在無紡布上,，厚度約2-3mm,，貼敷在關(guān)節(jié)上，上面覆蓋一層塑料薄膜以保濕,，然后用繃帶包扎固定,。每日敷藥1次,，堅持用可緩解各種關(guān)節(jié)炎疼痛。

2.椒鹽熱敷

操作方法：將花椒與大粒鹽按1：1比例裝入純棉布袋中,，制成花椒鹽袋（也可以加入少量紅花和艾葉），將花椒鹽袋表面淋濕,，放入微波爐中加熱個4分鐘后,，直接敷于滑膜炎疼痛的關(guān)節(jié)處。每次30分鐘,，早,、晚各1次，注意避免燙傷皮膚,。連敷一周,，能起到很好的達(dá)到舒筋活血和消腫止痛效果。

我們在調(diào)理滑膜炎的過程中可以結(jié)合著進(jìn)行下面的鍛煉,，這樣能夠更加促進(jìn)關(guān)節(jié)康復(fù)：

1、散步

散步可以活動膝關(guān)節(jié),，防止局部組織粘連,，但是散步的速度也不要過快，每次散步時間最好保持在20分鐘內(nèi),。晚上回家堅持熱敷膝蓋,。

2、平躺抬腿

放松全身,，保持平躺,，然后進(jìn)行抬腿運動，可以促進(jìn)血液循環(huán),，同時活動腿部肌肉軟組織,。一般來說抬腿高度要達(dá)到四十五度。

3,、長收縮訓(xùn)練

患者取長坐位,，在患側(cè)膝關(guān)節(jié)下放置一毛巾卷，讓患者主動伸膝下壓毛巾卷,，每次堅持5s及以上,。（50-100次/小時）