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春季來臨，萬物生發(fā)，春季屬木,，木遇春而旺,。在大自然中，春天是植物生長的好時機,，而在人體當中,，肝屬木。明代醫(yī)學(xué)家張景岳說：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生,?！?/span>那養(yǎng)肝需要注意哪些問題？要怎么養(yǎng)呢,？肝屬木，春天在五行里面也屬木,，所以有一定養(yǎng)生知識的小伙伴們肯定是知道,，春季養(yǎng)肝沒有異議。春季屬木,，肝也屬木,，經(jīng)過一個冬天的蓄積，陽氣開始從地下往上冒,，身體內(nèi)的肝火也旺盛起來,，若不加疏理就會出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，身體就會出現(xiàn)各種癥狀,。有人說養(yǎng)肝等于養(yǎng)命,，這句話一點兒沒錯！肝臟作為咱們?nèi)梭w的一個重要臟器,，負責(zé)疏泄全身的氣機,，調(diào)節(jié)人的情緒，藏氣血等等,，一旦肝氣不順各種健康問題就會接踵而來,，比如常見的問題有月經(jīng)不調(diào)、肝斑,、皮膚發(fā)黃黯淡,、睡眠不好（特別是1到3點容易醒）、頭痛（太陽穴兩邊脹疼）,、眼睛干癢,、流淚、易燥易怒等等,。
下面咱們就來看看,，有哪些好方法可以養(yǎng)護咱們的“將軍之官”——肝,！心情好，肝才好,，中醫(yī)認為“肝主疏泄,，喜調(diào)達而惡抑郁”，若是長時間處于情緒壓抑的狀態(tài)就會影響氣血的運行,，導(dǎo)致肝郁氣滯,，從而出現(xiàn)失眠、胸悶,、月經(jīng)不調(diào)等情況,。肝臟喜通達、順暢,，不喜抑郁,、動怒。人在大怒時,，氣機上逆而不順,，會嚴重影響肝的功能。而心情抑郁,、郁悶會令肝氣郁結(jié)，女性的乳腺,、甲狀腺,、子宮、月經(jīng)不調(diào)等等都跟這些不良情緒有關(guān)系,。所以,，女性朋友一旦有這些壞情緒，一定要放平心態(tài),，要及時轉(zhuǎn)移情緒來調(diào)節(jié),，生氣動怒是最跟自己過不去的事，我們不要干,。因此,，生活中我們一定要學(xué)會調(diào)理自己的心態(tài)，在春暖花開的季節(jié),，踏春賞花,，暢達情志，或者和親朋友好聊聊天,，排解煩悶......總之,，不好的情緒一定要及時排解。一年之計在于春,，一日之計在于晨,，想要肝好,，早睡早起很重要！小伙伴最好能早上7點到7點半之間起床,，既有利于養(yǎng)護肝臟,，又有助于陽氣生發(fā)。很多人有熬夜的習(xí)慣,，不到12點不上床,，不到凌晨不睡覺。習(xí)慣性的夜間工作,、娛樂,、追劇，但是熬夜最容易熬出肝病,，經(jīng)常熬夜不僅會讓睡眠不足,，而且抵抗力也會下降。肝膽休息排毒時間是11點到3點,，這個時間段是肝膽修復(fù)的時間,，如果此時不能入睡，肝膽得不到好的休息,，人體就沒有能量來完成新陳代謝,，長期以往，對健康的影響不言而喻,。
肝喜條達,，我們的肝就宛如一棵樹木，在春季要順應(yīng)天時舒展樹枝才能充滿生機,。小伙伴們平時可以多多舒展四肢,，做做廣播體操、伸展運動,，這樣有助于養(yǎng)肝,。同時，運動有助于陽氣的生發(fā),。適當選擇一些舒緩的運動,，比如散步、慢跑,、打太極,、爬山等等可以很好的幫助陽氣的生發(fā)，如此一來肝臟的疏泄自然能更加順暢,，肝氣通暢了,，抑郁、悲傷,、焦躁,、憤怒等情緒也就能“一掃而盡”啦,。一個人氣色好不好，年輕與否都與肝臟息息相關(guān),，喝上一杯花茶,，從內(nèi)而外像花朵一樣嬌艷芬芳，另外,，中醫(yī)上認為,，人是一個有機整體，肝木能否蓬勃生長還要看脾土是否肥沃,，因此養(yǎng)肝的同時要記得補脾哦~ 材料：玫瑰花3g,，枸杞3g，菊花3g,，甘草2g 做法：將上述材料放進杯子中,，加入200毫升沸水沖泡10分鐘左右即可。 此茶能夠紓解肝膽郁結(jié)之氣,，還能美容養(yǎng)顏,。玫瑰花解肝郁、散淤血,、美容養(yǎng)顏,；枸杞滋補肝腎，益精明目,；菊花清熱解毒,，清肝明目；甘草調(diào)和諸藥,。 健脾四寶粥 材料：粳米50克、新鮮山藥60克,、花生15克,、枸杞5克、紅棗（去核）3枚 做法：將山藥洗凈切塊,；粳米淘洗干凈,；將所有食材一同放入砂鍋中，加入適量清水,，熬煮45分鐘左右,，放入食鹽攪拌均勻，待粥熟爛即可食用,。 此粥能夠健脾養(yǎng)胃,，補益肝血。粳米能夠溫中和胃,，益氣止泄,；山藥的作用是補脾養(yǎng)胃,，生津益肺，補腎澀精,；花生用來養(yǎng)胃促消化,；枸杞和大棗能夠補益肝血。 薺菜豬肝湯 老話說得好“吃啥補啥”,，豬肝可以說是非常有益于養(yǎng)肝補血的食物,。另外中醫(yī)上有“五色對應(yīng)五臟”的說法，肝臟對應(yīng)的是青色,，所以小伙伴還可以多吃一些青色的蔬菜哦~ 材料：薺菜200克,、豬肝150克、生姜2片,、食鹽適量 做法：將薺菜和豬肝清洗干凈,；豬肝切成薄片，放到盤中加適量的鹽,、姜絲,、料酒腌制幾分鐘；然后在鍋中倒入適量清水,，等水燒開之后放入薺菜,，煮15分鐘，放入豬肝燙熟,，然后放入食鹽調(diào)味即可,。 此湯能夠補益肝血。薺菜能夠和肝明目,、利尿降壓,；豬肝的作用是補肝，養(yǎng)血,，明目,；生姜用來去腥，同時溫中護脾,。 “春捂秋凍,，雜病不生”，雖說雨水節(jié)氣之后,，氣溫會慢慢回升,，但這段時間溫差比較大，降水也會慢慢增多,，一定要及時加減衣物,，尤其是下半身的保暖，因為人體下部的血液循環(huán)沒有上半身快,，容易受寒導(dǎo)致全身的氣血運行不暢,，這樣也會阻礙肝氣的生發(fā),，所以千萬不要急著穿上短裙短褲哦！
雨水是一個充滿詩意的節(jié)氣,，也是一個充滿生氣的節(jié)氣,，雨水過后，人們便開始了新一年的耕耘,，有春的播種才會獲得秋的豐收,，健康也一樣。春天養(yǎng)好肝,，一整年少生病,，平時要注重精神調(diào)理，保持心胸開闊,，情緒樂觀,，讓肝氣順達，氣血調(diào)暢,，達到防病保健的目的,。
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