導(dǎo)語(yǔ)：正常人空腹血糖在4.4~6.1毫摩爾每升之間,，餐后兩個(gè)小時(shí)血糖在4.4~7.8毫摩爾每升之間,，如果靜脈空腹血糖超過(guò)7.0毫摩爾每升就可以診斷糖尿病。

一,、好消息：2022新血糖標(biāo)準(zhǔn)或已公布,，4.0~6.1或不適用，不妨了解下

以靜脈血漿葡萄糖為準(zhǔn),，最新的血糖標(biāo)準(zhǔn)為空腹血糖的范圍3.9-6.0mmol/L,，餐后兩個(gè)小時(shí)的血糖或葡萄糖耐量試驗(yàn)兩小時(shí)血糖<7.7mmol/L。如果空腹靜脈血糖在6.1-6.9mmol/L,，為空腹血糖調(diào)節(jié)受損,，如果空腹血糖≥7.0mmol/L，則應(yīng)考慮糖尿病,。

如果餐后兩個(gè)小時(shí)的血糖或糖耐量試驗(yàn)兩小時(shí)血糖在7.8-11.0mmol/L,，則為糖耐量異常，如果大于等于11.1mmol/L,，考慮為糖尿病,。如果伴有口渴、多飲,、多尿,、消瘦等糖尿病典型的癥狀，再加上空腹血糖≥7.0mmol/L,，餐后兩個(gè)小時(shí)的血糖或葡萄糖耐量試驗(yàn)兩個(gè)小時(shí)血糖≥11.1mmol/L,，則可確診為糖尿病。

目前各個(gè)年齡段的血糖診斷標(biāo)準(zhǔn)是相同的,，沒有獨(dú)立的年齡段血糖診斷標(biāo)準(zhǔn),，也沒有性別區(qū)分。

糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn),，為空腹血漿葡萄糖大于等于7.0毫摩爾每升,，餐后兩小時(shí)血糖大于等于11.1毫摩爾每升。隨機(jī)血漿葡萄糖大于等于11.1毫摩爾每升,。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀,，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。

二,、有助于血糖平穩(wěn)的食物

控制血糖的食物有很多,，食物的選擇對(duì)于控制血糖非常重要，因?yàn)轱嬍朝煼ㄊ翘悄虿〉幕局委煼椒?，也是重要的方法之一,，選擇含糖量低或纖維素含量高的食物尤為重要,。主食可以選擇燕麥、麥麩和黑米等粗糧,，平時(shí)多吃綠豆,、黑豆、紅豆,、大豆,、土豆、薏苡仁,、玉米等都是相對(duì)健康食物,，升糖作用相對(duì)緩慢。

多吃蔬菜,，選擇的蔬菜含糖量要低于4％,，如卷心菜、大白菜,、生菜,、芹菜、蘿卜芽,、油菜,、茄子等，蔬菜對(duì)糖尿病患者控制血糖非常有益,，水果可以選擇火龍果,、桃,、櫻桃,、檸檬、葡萄柚,、木瓜和橄欖,，也都有助于控制血糖。要選擇適當(dāng)?shù)慕堤鞘澄?，血糖就不?huì)波動(dòng)太大并可以使血糖值控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi),。

穩(wěn)定血糖可以常吃綠豆南瓜羹，南瓜性味甘,、寒無(wú)毒,，有清熱潤(rùn)燥、健脾止渴之功效,。南瓜含有大量果膠,，有促進(jìn)人體內(nèi)胰島素分泌的功能，而且富含維生素,，是一種高纖維素食品,。

綠豆甘,、涼，有消暑,、利尿,、解毒的作用，含大量人體必需微量元素,。此方適用于消谷善饑者,，常食有穩(wěn)定血糖作用。

總之,，血糖高的人,，要注意好飲食方面的健康，平時(shí)盡量不要吃一些會(huì)使血糖升高的食物,，清淡飲食,。