易筋經(jīng)第二式，名稱還是韋陀獻杵,，這前三式的名字都是韋陀獻杵,，動作也不難，為何不刪繁就簡,，歸為一式呢,？

用了功法四分之一的篇幅，就是為了告訴世人,，這練功之中有清虛,，易筋之中有洗髓,，以清凈之心練修身之功，才是上乘功夫,。

第二式,，金剛杵橫擔(dān)在了兩肩之上，兩手自胸前徐徐外展,，慢慢吸氣,，至兩側(cè)平舉；立掌向外,，緩緩呼氣,。

古本易筋經(jīng)的口訣是：足趾柱地，兩手平開,，心平氣靜,，目瞪口呆。

前面好理解,，腳趾抓地,，掌根外撐，臂膀灌力,，張弛有度,。這目瞪口呆是啥意思，難不成像瞠目結(jié)舌一樣,？

這目瞪口呆形容的是眼神和呼吸,。兩臂立掌外撐，橫擔(dān)這根金剛杵的時候,，眼神專注,，漸睜漸大；同時嘴型微張,，以口呼氣,，緩緩呼盡體內(nèi)濁氣，外表看起來就好似目瞪口呆,。

易筋經(jīng)功法在練的時候,，每一式可以單獨重復(fù)，亦可作為樁功來練習(xí),，以體會這以氣催力,，勁遍筋膜的感覺。

古本易筋經(jīng)中還有很多練易筋膜勁力的輔助方法,，像十二月行功法,，燙洗藥水法等等，為的是磨礪筋骨，而后能壯,。

練功頭仨月,，也就是這百日筑基的時候，多用揉法,。

古本中記載：揉法有定式,。揉有它的方法，在胸腹部,，從右推向左,，這樣做，一是有助推氣入血,，氣血通融,；二是胃居右，揉令胃寬,，能多納水谷之氣,；三是右掌有力，便用不勞,。

揉法宜輕淺,。這揉法雖然是練功的方法，但宜法天義,。天地生物,，有它的漸進次序，氣至自生,，侯至物成,，先生養(yǎng)益之氣,，而后孕育生機,，火候到了，自然萌發(fā)萬物,。

揉法也遵循這個規(guī)律,，但取推蕩，往往徐來,，勿重勿輕,，久久自得。如果太急太重太深,，則傷肌膚,，筋膜易生腫熱，兩無是處,，于練功無益,，于身體無益。如果身體內(nèi)本來就有腫痛、出血或炎癥,，就更不亦用揉法了,。

古代練功，講究的是練養(yǎng)有道,。這道,，便是遵循自然規(guī)律和個體規(guī)律，堅韌有度,，久久為功,。