一年之計(jì)在于春,。

立春過后,，生機(jī)勃發(fā)，萬物復(fù)蘇,。

此時(shí),，正是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，尤其是養(yǎng)護(hù)肝臟,。

春三月,，陽氣生發(fā)，重在養(yǎng)肝,。

所以,，在立春后，是養(yǎng)護(hù)肝臟的好時(shí)節(jié),。

想要呵護(hù)好肝臟的健康,，做好下面這幾點(diǎn)，可為一整年的健康打下基礎(chǔ),。

立春后,，養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，多食一味,，常飲二水,，滋養(yǎng)肝臟“三步走”

立春后養(yǎng)肝，多食一味

——辛味

立春后,，要飲食上,，要格外的注意，做到少酸增辛,，也就是多吃辛味食物,。

初春時(shí)節(jié)，是肝臟陽氣生發(fā)的時(shí)候,，酸性收斂,，入肝經(jīng)，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，而辛味食物,，可發(fā)散,、溫補(bǔ)陽氣，有助疏風(fēng)散寒,，幫助抵御“倒春寒”,。

韭菜，是不錯(cuò)的選擇,。

因?yàn)榫虏颂厥獾奈兜?，辛溫發(fā)散，有助于人體陽氣生發(fā)舒暢,。

所以,，在立春后，多吃點(diǎn)韭菜,，有助于肝臟健康,，搭配雞蛋一起炒食，是非常好的組合,，還可滋養(yǎng)肝陰,。

此外，薺菜,，也是不錯(cuò)的選擇,。

初春時(shí)節(jié)，野菜開始萌芽,，薺菜是比較早時(shí)鮮野菜,。

它含多種氨基酸、黃酮類,、生物堿類等成分,，對(duì)于肝臟有益。

薺菜,，用來做湯是最為鮮美的,，立春后，煮點(diǎn)薺菜湯,，是初春陽氣生發(fā)不錯(cuò)的飲食,。

立春后養(yǎng)肝，常飲二水

初春時(shí)節(jié),，風(fēng)大干燥,，此時(shí)，要注意補(bǔ)水,。

尤其是呵護(hù)肝臟,，更不可以缺水,，要知道肝臟也會(huì)“渴”。

補(bǔ)充充足的水分,，不僅可以滋潤肝臟,，還可以幫助肝臟排毒。

給肝臟補(bǔ)水,，喝點(diǎn)花草植物茶水,，是一舉多得的好選擇，簡單易做,。

1,、疏肝水

立春后，要多喝點(diǎn)疏肝解郁的水,。

因此,，肝臟在春季比較活躍,，肝氣波動(dòng)較大,。

此時(shí)，一旦生氣抑郁,，便會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié),，進(jìn)而傷害到肝陽。

長白山玫瑰花,，泡水代茶飲,，疏肝理氣，是春季呵護(hù)肝臟的好茶飲,。

一方面,，濃郁的花香，可解郁,，改善心情,，有利于肝氣的抒發(fā)。另一方面,，長白山玫瑰花,，性質(zhì)溫和，可舒肝膽之郁氣,，理氣解郁,，助力肝氣抒發(fā)，還可滋養(yǎng)心肝血脈,。

2,、滅火水

立春后，天氣會(huì)逐漸升高,。

而隨著氣溫越來越高,，便易出現(xiàn)肝火過旺的情況。

很多人在立春后，會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)?？诟捎形?，眼屎多，失眠多夢(mèng)等,。

此時(shí),，要考慮是肝火旺盛了，要注意給肝臟滅滅火,，喝點(diǎn)滅火的茶水,。

炒熟蒲公英根，泡水代茶飲,，可以幫助肝臟滅火,，還可促進(jìn)排毒，一舉多得,。

春季蒲公英隨處可見,，其根莖養(yǎng)生價(jià)值更高，將其炒熟后泡水,，對(duì)肝臟有益,。

蒲公英，有“天然下火草”之稱,，可以幫助人體去火,，亦可清肝熱，口干苦,，有異味,，咽喉疼痛、小便短赤的人,，都可以用其泡水代茶飲,。

立春后，滋養(yǎng)肝臟“三步走”

立春后養(yǎng)肝的重點(diǎn),，要做好下面這三步：

第一步：養(yǎng)肝陽

立春后,，溫度由寒轉(zhuǎn)溫，肝的陰陽之氣也隨之變化,。

此時(shí),，是助力肝陽，養(yǎng)護(hù)肝臟陽氣的好時(shí)節(jié),，不可錯(cuò)過,。

值得注意的是，養(yǎng)肝陽,，要持續(xù)緩慢進(jìn)行,，不要操之過急,。

除了在上文提到的，飲食上減酸增辛以外,，還要注意多曬太陽,。

曬太陽，是生發(fā)陽氣的好方法,。

不過要注意,，立春后天氣還是依然寒冷，要選擇好時(shí)間,。

可以選擇上午10點(diǎn)左右,，比較暖和的時(shí)候，來多曬曬太陽,。

尤其是,，可以多曬曬后背和腰部，兩個(gè)位置溫暖,，有助于陽氣生發(fā),。

此外，閑暇時(shí)間,，還可以用手指多梳梳頭,。

人體的陽氣,，順應(yīng)自然,，有向上、向外升發(fā)的特點(diǎn),。

頭,，為諸陽之會(huì)，每天多梳頭,，有利于通達(dá)陽氣,、疏通氣血。

可以在閑暇的時(shí)間,，從頭頂發(fā)際線的中間向后,，一直梳到后腦勺。

再分別沿著兩側(cè)梳到后腦勺,，直到頭皮微微發(fā)熱即可,。

切記，力度不用過大,，以免損傷頭皮,。

第二步：補(bǔ)肝血

肝所藏之血，與肝氣相對(duì)而言,。

肝血充足,，則可滋養(yǎng)肝臟,，營養(yǎng)機(jī)體。

一旦肝血不足,，則易出現(xiàn)頭暈眼花,、記憶減退等。

因此,，在立春后,，還要注意給肝臟補(bǔ)血，呵護(hù)好肝血,。

首先,，要保證好睡眠。

人臥血?dú)w于肝,，是養(yǎng)肝血的好方法,。

睡好子午覺，之時(shí)熟睡,，午時(shí)小憩,，不可忽視。

一旦,，過子時(shí)不睡,，就會(huì)造成肝血不足，切記不可熬夜晚睡,。

而午時(shí),，小憩一會(huì)，可養(yǎng)肝腎,，進(jìn)而有利于養(yǎng)肝血,，促進(jìn)肝臟健康。

其次,，飲食上,，也可以多吃點(diǎn)補(bǔ)肝血的食物。

可以用黑芝麻煮粥,，有助于滋養(yǎng)肝腎,、養(yǎng)血潤燥。

此外,，含鐵豐富的莧菜,，也是不錯(cuò)的選擇，有助于補(bǔ)肝血,。

最后,，還可以多拉拉筋。

每晚睡前躺床上,，可以做一做橫位拉筋,。

平躺在床上,，兩條腿盡量向兩側(cè)伸展，并且彎腰拉筋,。

這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)血液回流,，疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)于保護(hù)肝臟,，呵護(hù)肝血有益,。

第三步：防肝火

春氣通肝，在春天,，肝氣旺盛而升發(fā),。

此時(shí)，一旦稍加不注意,，就會(huì)導(dǎo)致肝火過旺,。

因此，一定要注意防好肝火,，以免燒起來,，損害身體健康。

首先,，飲食上,，要特別地注意，減少過于油膩的食物,，以免上火,。

立春后的飲食，可以多吃點(diǎn)清熱去火的食物,，如豆芽,、草莓,、葡萄等,。

“種生”的豆芽，清熱解毒,，利尿除濕,，可幫助肝臟降火，平時(shí)可以多吃點(diǎn)豆芽,。

其次,，要控制好自己的情緒，盡量避免生氣,、暴躁等不良的情緒,。

一旦經(jīng)常生氣、發(fā)怒,，脾氣暴躁,，容易引起肝火上升,，導(dǎo)致肝火旺。

除了上述提到的喝點(diǎn)疏肝茶水以外,，還可多外出撒散步,，有利于心情變好。

并且,，立春后,，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，還能夠讓機(jī)體更好地適應(yīng)體內(nèi)陽氣的變化,。

每天抽出時(shí)間,，做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑,、打太極拳,、騎自行車等，放松身心,，增強(qiáng)抵抗力,，同時(shí)，也有助于滅肝火,。

最后,，閑來無事，還可以多按揉腳部,，也有助于防肝火,。

按摩前，先用溫水泡腳10～15分鐘,，用左手拇指指腹按揉右太沖3分鐘,。

然后，換右手拇指按揉左太沖3分鐘,，反復(fù)2～3次,。

按揉力度以產(chǎn)生酸、脹,、痛感為宜,，最好每天早、中,、晚各進(jìn)行一次,。