?練習(xí)：

一睜開眼睛，還沒起床前,，查看一下自己的狀態(tài)——晚上睡得好不好,，做了好夢(mèng)還是惡夢(mèng)，身體疲勞還是有精神,，內(nèi)心是平靜還是煩惱,，是舒暢、恐懼還是憂郁,。有沒有其他萎縮或激烈的反彈,。

無論是什么狀態(tài)，都對(duì)自己的狀態(tài)做一個(gè)肯定——看到這些經(jīng)驗(yàn)和感受,，接下來告訴自己：

??我都知道,，而我都可以承擔(dān)，我可以完全接受,、完全容納,、完全包容，一切都好,。沒有事,。我本身就是臣服。

謝謝,！ 我最多只能夠發(fā)自內(nèi)心的感謝,，不只是感謝周遭的人，更感謝自己,，讓我這一生有這個(gè)機(jī)會(huì)來徹底醒覺,，看穿一切，把真正的自己找回來,。

（在心里對(duì)生命,、宇宙或上帝講出來——）

?我什么都不需要，什么都不期待,。你不用給我任何東西,。任何東西,，都不重要。我已經(jīng)有了這么多感激,。請(qǐng)帶領(lǐng)我,。不管是好事、壞事,，我都可以接受,。我充滿了信心，一切已經(jīng)完美,。