許多人由于缺乏運(yùn)動(dòng)和飲食過于精細(xì)的原因,，飽受便秘困擾,。

雖然引起便秘的原因很多，但中醫(yī)認(rèn)為,，其本質(zhì)是津液虧損不能濡潤(rùn)大腸,，使大腸的傳導(dǎo)功能失調(diào)所致,。

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心主任林國(guó)華認(rèn)為：刺激支溝穴能夠宣通三焦氣機(jī)，通調(diào)水道,，使大腸傳導(dǎo)功能恢復(fù)正常,，若能長(zhǎng)期堅(jiān)持，則便秘得愈,。

今天新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)小編教給大家用家里最常見的兩個(gè)小物件來制作一個(gè)速效通便貼,，讓您輕松點(diǎn)按支溝穴，告別老便秘,！

【工具】創(chuàng)可貼一枚,、黃豆一粒。

【取穴】在手腕的背側(cè),，腕背橫紋向下量四橫指（3寸）,，在尺骨與橈骨之間隙取穴。

【方法】用創(chuàng)口貼將黃豆固定于支溝穴,，點(diǎn)按黃豆,，刺激支溝穴。

【操作時(shí)間】每天早晨五六點(diǎn)或者上午的九點(diǎn)到十一點(diǎn)是腸胃運(yùn)化最有利的時(shí)間,，此時(shí)點(diǎn)按左右支溝穴各五分鐘,。禪門古法指灸最后要提醒便秘患者，每天清晨最好先喝杯溫白開水,，并在排便前按摩支溝穴,，這樣的治療效果更好。另外,，大家也不要忘了日常注意飲食均衡,，多揉腹多運(yùn)動(dòng)，并養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣,。