不論是外向還是內(nèi)向者,，在某個人生階段或某些節(jié)點，可能都會體驗到孤獨感,。這并不是指他們遠(yuǎn)離了人群,，而是覺得自己和外界有一些隔閡或難被理解。此時,，如果想自己一個人來消化孤獨感,，可以試試下面一些辦法。

1.開卷有益,。書籍是最好的靈魂伴侶,。讀書能讓你沉浸在迷人和有趣的事物中，減少無聊和單調(diào),；而且,，讀書也算一種社交，因為它讓你和很多有趣的思想家,、小說家,、歷史人物相遇。這些來自“遠(yuǎn)方”的安慰有時不比身邊人的作用小,。

2.表達(dá)情感,。雖然表達(dá)你的情緒感受并不能完全解決孤獨，但這給了你一個機(jī)會來釋放自己,，而不是藏在心里縈縈繞繞,。可以嘗試以下方式來表達(dá)情感：寫日記,、制作工藝品、繪畫,、寫作等,。

3.活動起來,。鍛煉能幫助釋放出讓人感覺良好的內(nèi)啡肽，提升情緒,，從而對身心起到調(diào)節(jié)作用,，有助于抵抗孤獨帶來的低落情緒。而且,，活動能分散注意力,，減少對寂寞的關(guān)注。

4.養(yǎng)只寵物,。緩解孤獨最好的辦法是“關(guān)系”,，但這種關(guān)系并不一定要來自于“人”，也可以來自于“物”,，喜愛的“動物”,、喜歡的“物件”都可以。養(yǎng)寵物是被證明能減少孤獨,、提升心理健康的有效方法,，有條件的人不妨領(lǐng)養(yǎng)一只，或作為志愿者去動物救助站照顧流浪貓狗,，與可愛動物的互動能帶來充實感,。