人到中年身體會出現(xiàn)各種問題。比如冠心病,、腦梗和老年癡呆,。疾病不僅給身體造成巨大的損害，還給家庭帶來沉重的負(fù)擔(dān),。因此必須要提高預(yù)防意識,，積極補(bǔ)充營養(yǎng)，從而減少疾病發(fā)生的機(jī)會,。

腦梗和老年癡呆癥屬于腦性疾病,，通常是由于腦部組織結(jié)構(gòu)發(fā)生病變而引起的。而葉酸和維生素B12能夠促進(jìn)細(xì)胞活性,，達(dá)到預(yù)防腦病的目的,。那么中老年人群應(yīng)該如何科學(xué)有效補(bǔ)充呢？

一、葉酸和維生素b12的主要功能

1.葉酸的主要功能

葉酸是一種水溶性的維生素,，是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一,。葉酸能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力，防止病毒的感染,。另外葉酸能夠參與造血,，起到預(yù)防巨幼細(xì)胞性貧血的發(fā)生。

孕婦服用葉酸可以有效防止胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形,，同時促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,。老年人補(bǔ)充葉酸可以提高大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)能力，有延緩記憶力衰退和抗衰老的作用,。

此外葉酸具有促進(jìn)新陳代謝能力的作用,。經(jīng)常服用含有葉酸成分的食物，能夠緩解腸胃不適,，提高胃動力,。因此腸胃消化不良的人建議多吃新鮮的水果和蔬菜,，以起到輔助治療的效果。

2. 維生素b12的功效

維生素b12是一種治療貧血的藥物,。它能夠參與體內(nèi)甲基轉(zhuǎn)化和葉酸代謝,，促進(jìn) DNA合成，從而達(dá)到治療的目的,。另外維生素B12能參與神經(jīng)細(xì)胞修復(fù)與代謝,，對于改善手腳麻木、疼痛有顯著的療效,。

其次孕婦出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)障礙也可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素B12,。老年人補(bǔ)充維生素B12能有效預(yù)防葉酸缺乏性貧血，促進(jìn)人體吸收從而達(dá)到預(yù)防動脈硬化的形成,，減少大腦神經(jīng)受損,。

維生素B12在人體內(nèi)主要是以酶的形式存在，能夠?qū)崿F(xiàn)快速吸收和利用葉酸,，從而起到預(yù)防葉酸缺乏的情況,。同時補(bǔ)充葉酸還能提高智力和專注力。特別適合青少年和老年人補(bǔ)充,。此外還有促進(jìn)嬰幼兒發(fā)育的作用,。

二,、引起的主要原因

1. 長期熬夜

長期有熬夜的習(xí)慣容易造成機(jī)體免疫力下降，引起病毒和細(xì)菌感染,，從而引起三高癥,。三高癥隨著病情的逐步發(fā)展，可能導(dǎo)致腦梗和老年癡呆癥的出現(xiàn),。因此平時應(yīng)該要減少熬夜,，多注意休息多喝水。

2. 愛吃甜食

甜食是導(dǎo)致糖尿病的一個因素。經(jīng)常有吃甜食習(xí)慣的人體內(nèi)的血糖含量要遠(yuǎn)高于正常人,。其次一些甜食含有大量的膽固醇成分,，易導(dǎo)致血管病變，從而引起大腦神經(jīng)功能減退,，最終形成腦梗,。建議平時少攝入甜食。

3. 動脈粥樣硬化

高血壓是造成動脈粥樣硬化的主要因素，長期血壓控制不理想,，進(jìn)一步加劇了動脈粥樣硬化和血栓的形成,。而動脈粥樣硬化會損傷大腦功能，最終導(dǎo)致腦性疾病的出現(xiàn),。比如腦梗和老年癡呆癥,。所以要積極控制血壓變化。

4. 年齡

年齡超過55歲以上的中老年人群是腦血管疾病的高發(fā)對象。腦梗和老年癡呆癥的產(chǎn)生主要與大腦功能受損有著直接關(guān)系,。年紀(jì)越大,，大腦組織結(jié)構(gòu)衰老的程度加快，從而影響大腦發(fā)揮作用,。一旦到了不可逆的程度,，則會導(dǎo)致腦梗和老年癡呆癥。

三、怎么治療

1. 腦梗治療

實際上部分的腦?；颊呤强梢员恢斡?，只要大腦病變的程度沒有達(dá)到完全不可控制，是有希望痊愈的,。但很多腦?；颊卟o及早發(fā)現(xiàn)，錯過了最佳治療時間,。因此只能通過藥物來合理控制病情,，防止病情進(jìn)一步惡化。

即使患者康復(fù)后仍然會面臨著各種各樣的問題,。比如言語不清,、行走異常和吞咽困難等等。因此腦?；颊邞?yīng)在家屬的幫助下接受規(guī)范治療與運(yùn)動康復(fù),，才能起到緩解癥狀的目的。

治療腦梗首先要對癥治療。常見的藥物包括神經(jīng)保護(hù)類藥物和改善腦血管循環(huán)藥物,。尤其是丁基苯酞在治療神經(jīng)功能缺陷方面有著顯著的效果,。另外也可應(yīng)用阿替普酶進(jìn)行靜脈溶栓治療,。

手術(shù)治療主要有開顱減壓術(shù)、腦組織切除術(shù),、勁動脈內(nèi)膜切除術(shù)和血管支架置入等等,。以上手術(shù)實施必須要根據(jù)患者具體病情開展治療，須醫(yī)生和家屬評估后方可救治,。

2. 老年癡呆癥的治療

目前老年癡呆癥是無法治愈的，治療主要靠藥物,。藥物治療主要通過合理的藥物起到改善患者認(rèn)知功能和控制精神狀態(tài),，最終達(dá)到恢復(fù)患者基本生活。服用藥物必須要從低劑量開始,，同時要注意藥物間的相互作用,，防止副作用產(chǎn)生。

四、合理補(bǔ)充

葉酸與維生素B12有著相同的性質(zhì),，都屬于水溶性維生素,。它們具有一定保護(hù)血管的作用。如果體內(nèi)缺乏以上兩種物質(zhì),，身體就會出現(xiàn)各種癥狀,，嚴(yán)重影響健康。因此必須要進(jìn)行補(bǔ)充,，但是應(yīng)該怎么合理補(bǔ)充呢,？

1. 注意劑量

任何藥物都具有一定的毒性,，如果劑量過大則會造成身體損傷。比如會影響器官的正常運(yùn)行,，導(dǎo)致其功能衰竭,，最終造成無法挽回的地步。因此需在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下科學(xué)增減藥物劑量,，防止并發(fā)癥,。

2. 結(jié)合個人體質(zhì)

服用以上兩種藥物需結(jié)合個人體質(zhì)。體質(zhì)較差的人是不宜使用的,。個人應(yīng)先熟知自身缺乏何種維生素,，然后按照治療目的去補(bǔ)充。不合理的服用維生素只會加劇疾病,，達(dá)不到治療的目的,。另外要注意自身是否患有其他疾病,。

3. 藥物相互作用

服用藥物必須要注意藥物的相互反應(yīng)。葉酸是禁止與抗驚厥類藥物同時服用的,。而維生素B12則不能與胃藥一起合用,，會影響藥物的整體吸收。

五、副作用

1. 惡心

服用過量會導(dǎo)致惡心嘔吐的情況發(fā)生,。主要是由于剩余的藥物成分無法順利排除體外,，堆積在人體內(nèi)，容易造成大腦缺氧,。因此人會感到頭暈?zāi)垦?、反嘔等情況。出現(xiàn)以上癥狀的人必須要及時用藥治療,，切記不能繼續(xù)勞作,，否則會加劇病情。

2. 心慌

心慌是過量服藥的典型癥狀之一,。長期大劑量的服用葉酸和維生素B12易造成心臟負(fù)荷加重,，心臟周圍動脈血管血容量增加，從而引起心慌心悸,、胸悶和呼吸困難的表現(xiàn),。因此平時要減少藥物劑量，合理補(bǔ)充很關(guān)鍵,。

3. 尿液顏色改變

大劑量的服用葉酸會導(dǎo)致尿液顏色改變,。正常人的尿液顏色是呈清亮色和淡黃色的,，但是過多服藥的情況下，人體排出的尿液是黃色的,。黃色尿液可能提示身體腎臟已發(fā)生病變,，需及時停止藥物刺激，多喝水多注意排泄,。

4. 神經(jīng)系統(tǒng)損害

過量的服用葉酸會導(dǎo)致體內(nèi)的維生素B12缺乏,，長期處于維生素B12不足的情況，可能會造成神經(jīng)系統(tǒng)功能的損傷,。患者可能會出現(xiàn)耳鳴,、耳痛和神經(jīng)炎等等。

六,、中老年人飲食原則

1. 少餐多食

中老年人飲食上要以清淡為主，遵循少食多餐的原則,。盡量不要一天吃的太多,，合理控制食物量。同時要合理的安排就餐時間,，吃飯時間不能太遲,，否則會影響腸胃消化能力，從而加劇了胃部不適癥狀,。

2. 注重營養(yǎng)

飲食上要注意營養(yǎng)的攝入,。中老年人的一日三餐必需要有足夠的膳食纖維和維生素含量，以滿足人體一天能量的需求,，實現(xiàn)機(jī)體營養(yǎng)平衡。另外一定要避免暴飲暴食,、大魚大肉的不良飲食習(xí)慣,，多吃富含粗纖維的谷類食物。

3. 多吃水果

多吃水果有利于血管健康，水果中富含抗氧化劑,，能夠清楚人體自由基和毒素,，幫助血管恢復(fù)活力。另外經(jīng)常吃水果還能起到潤腸道助排便的作用,。因此建議老年人每天適量吃2-3個水果,，對于預(yù)防腦血管病變有一定好處。

4. 七分飽

老年人飲食要注重七分飽原則,，盡量不要吃得過飽,。過飽容易給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，同時引起各種腸胃疾病,。另外吃得過飽還會導(dǎo)致血壓升高,，血壓過高則會直接影響大腦血管健康，增加了患腦梗和老年癡呆的風(fēng)險,。

5. 細(xì)嚼慢咽

老年人由于本身器官衰退,，導(dǎo)致不能正常吞咽。因此盡量要學(xué)會細(xì)嚼慢咽,，細(xì)嚼慢咽能使食物更好的被腸胃吸收和消化,，有助于提高腸胃動力，對于穩(wěn)定血壓血糖也起著積極作用,。另外細(xì)嚼慢咽能減少癌癥的發(fā)生,。

七,、積極預(yù)防很關(guān)鍵

1. 規(guī)律生活

保持規(guī)律的生活對于預(yù)防腦梗和老年癡呆癥有積極作用,。平時老年人應(yīng)該多參加一些有意義的社交活動，多做有益大腦的游戲,，經(jīng)常玩益智類游戲能夠刺激大腦神經(jīng),，使大腦功能得到很好的鍛煉，起到延緩大腦衰老的作用,，建議每天保持半小時以上的游戲時間,。

2. 積極運(yùn)動

積極運(yùn)動能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)和血液循環(huán)，幫助大腦快速清除垃圾,，使得大腦運(yùn)作更加靈敏,，達(dá)到預(yù)防腦病的作用。另外長期堅持合理的運(yùn)動,，能增強(qiáng)個人免疫力和抵抗力,，減少疾病的產(chǎn)生。建議多做一些有氧運(yùn)動,。比如慢跑,、散步、游泳,、登山和網(wǎng)球,。

3. 保持樂觀

保持樂觀的情緒是預(yù)防疾病最好的方式。科學(xué)研究證實樂觀的情緒有利于大腦神經(jīng)功能的恢復(fù),，同時還能降低細(xì)胞癌變的風(fēng)險,。因此建議中老年人生活應(yīng)該保持積極向上的心態(tài)，不要有任何負(fù)面的情緒,。

4. 定期體檢

定期體檢是及早發(fā)現(xiàn)疾病的有效手段,。中老年是一個疾病多發(fā)的時期,，應(yīng)該要積極養(yǎng)成體檢的好習(xí)慣。建議年齡超過60歲以上的人群,，每半年至少做1-2次身體檢查,，防止癌癥的出現(xiàn)。檢查項目有血常規(guī),、尿常規(guī),、血糖血脂和心電圖。

八,、吃什么水果有益大腦

1. 蘋果

蘋果中含有豐富的維生素A和維生素B12，能夠起到減少腦部病變的機(jī)會,。另外蘋果富含膳食纖維,，有助于促進(jìn)大腦神經(jīng)功能調(diào)節(jié)，從而達(dá)到預(yù)防疾病的目的,。此外它還具有降血壓的功效,。建議中老年人每天適量吃2-3個蘋果。

2. 葡萄

葡萄是一種抗氧化性很強(qiáng)的水果,。經(jīng)常吃葡萄有利于促進(jìn)消化,，減少有害物質(zhì)的吸收，從而預(yù)防炎癥的發(fā)生,。另外葡萄中含有大量的葡萄籽成分,，具有一定保護(hù)血管的作用。因此多吃葡萄可降低腦梗發(fā)生的機(jī)會,。

3. 橙子

橙子含有一定的葉酸,，能有效預(yù)防腦梗和老年癡呆癥。另外橙子富含大量的維生素C,，能夠及時為人體補(bǔ)充營養(yǎng)和促進(jìn)鐵的吸收,，有助于減少身體疲勞的作用。此外多吃橙子還能改善便秘的情況,，建議每天吃1-2個橙子即可,。

4. 獼猴桃

獼猴桃具有很高的營養(yǎng)價值，對人體健康十分有益,。另外獼猴桃含有多種微量元素,，能夠改善血管健康，起到穩(wěn)控制和穩(wěn)定血壓的作用,。建議中老年人榨汁來飲用,，其營養(yǎng)物質(zhì)更能被人體吸收與利用，最終實現(xiàn)預(yù)防疾病的目的,。

5. 藍(lán)莓

研究證實藍(lán)莓富含類黃酮物質(zhì),，能夠提高大腦活力,，改善大腦血液循環(huán)，從而達(dá)到預(yù)防老年癡呆癥的作用,。另外藍(lán)莓是一種強(qiáng)抗氧化性的水果,，經(jīng)常吃有助于提高個人免疫力水平,，同時還具體顯著的強(qiáng)化骨骼作用。

總結(jié)：

引起腦梗和老年癡呆癥的原因有很多,。主要是由于不良的生活和飲食習(xí)慣造成的,。因此必須要減少熬夜和夜生活的行為，做到早睡早起保證充足的睡眠質(zhì)量,。另外不要長期吃一些高熱量高油脂的食物,，多吃新鮮的水果和蔬菜，以及時補(bǔ)充人體所需的各種營養(yǎng),。

葉酸和維生素B12對于人體十分有益,，但是要科學(xué)補(bǔ)充。過量補(bǔ)充葉酸和維生素可能會引起許多不良反應(yīng),。因此中老年人應(yīng)根據(jù)個人實際情況按需補(bǔ)充,。此外平時要積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)個人免疫力促進(jìn)腦神經(jīng)功能,，起到預(yù)防疾病的目的,。