您需要建立起對抗拖延的系統(tǒng),，不僅僅是在某一件事情上對抗拖延,，在所有的事情上都要對抗拖延。這個(gè)系統(tǒng)會(huì)幫助您吃飯,，睡覺，鍛煉身體,，學(xué)習(xí)提升,，所有的時(shí)間都在努力工作，所有的時(shí)間都在對抗拖延,。

自始自終專注在自律和對抗拖延這一件事情上,，不斷的深耕，不斷的積累,。從一而終,，天長地久，?？菔癄€。想進(jìn)一切辦法,，堅(jiān)持執(zhí)行下去,，做精做爛做透徹，活得通透,。

您堅(jiān)持執(zhí)行365天，您的命運(yùn)將徹底改變,。

對抗拖延的過程有一個(gè)很好的方法：10秒起步法,。

在10秒鐘之內(nèi)，斬?cái)嘁磺邢麡O想法,，立馬上去做這件你不想去做的事情,。

其實(shí)很多事情你開始做了，也就做了,，就那一下,，萬事開頭難。比如起床,，你只要起來了,，也就起來了，就是一咬牙一跺腳的事,。

10秒鐘起步法分為兩個(gè)部分：

1.       啟動(dòng)

一件事情,，一個(gè)項(xiàng)目，一次自律行為,。無論多難,，無論多復(fù)雜，無論多深?yuàn)W,，一定有一個(gè)點(diǎn)是整件事情里最簡單的,，一定有一個(gè)點(diǎn)是你可以切入的。

您應(yīng)該在10秒中之內(nèi),，立刻上手去做這一個(gè)點(diǎn),。當(dāng)您完成了這一個(gè)點(diǎn)之后，您有兩個(gè)選擇：一個(gè)是放棄,，一個(gè)是繼續(xù)做下去,。

2.       升級

升級分為難度上的升級和累計(jì)時(shí)間的升級。

當(dāng)您順利的做完了第一個(gè)最簡單的點(diǎn)點(diǎn),，您可以選擇做更難的部分,，您可以選擇繼續(xù)做下去，增加時(shí)間投入,。

為什么10秒鐘起步法能讓您高效對抗拖延,？

1.       極大程度降低行動(dòng)阻力，您是從最簡單的一個(gè)點(diǎn)做起

2.       付出的時(shí)間精力成本很低,，您隨時(shí)可以放棄,，沒有壓力,，沒有心里負(fù)擔(dān)

3.       您有回避沉沒成本的心理傾向：一件事我已經(jīng)花了時(shí)間去做，如果半途而廢,，豈不是很可惜,？

4.       一旦您開始做一件事，慣性會(huì)推動(dòng)著您將這件事情狠狠的執(zhí)行下去

舉個(gè)例子：

·       當(dāng)您覺得跑步很難,，10秒鐘之內(nèi),，先把跑鞋穿上

·       當(dāng)您覺得寫一篇文章很難，10秒之內(nèi),，先把100字的提綱寫出來

·       當(dāng)您覺得起床很難,，10秒之內(nèi)，先做起來

作者：潘宇寬

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