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太極拳是內(nèi)家拳術(shù)，練的是導(dǎo)引,，呼吸很重要,。一般練到一定程度都希望掌握呼吸的方法。太極拳的呼吸方式有三種：自然呼吸,、腹式呼吸,、逆腹式呼吸。它們是三個層次,，逐級提高,。因?yàn)楹粑绞讲粚Γ斐删毴兄沟囊灿胁簧?，有時(shí)不一定是老師教的不對,，而是學(xué)生理解上有誤，因此有必要正確了解呼吸,。下面分而述之。不假思索的呼吸,，不需要意念關(guān)注的呼吸就是自然呼吸,。自然呼吸不是勻速呼吸，也不是緩慢呼吸,，更不是平靜呼吸,，而是隨著身體姿勢的變化而自然發(fā)生的呼吸。它不經(jīng)過大腦思考,，是身體潛意識掌管的呼吸,。初學(xué)者打拳就是用的自然呼吸。此時(shí)如果刻意關(guān)注呼吸,，力求讓呼吸與動作相配合,，恰恰是干擾了它的自發(fā)自為，必然造成憋氣,，影響正常打拳,。自然呼吸中同時(shí)存在肺呼吸和腹式呼吸，哪樣得力,，身體就會哪樣處理,，不需要考慮是肺呼吸為主還是腹式呼吸為主。它是由身體姿勢,、身體條件和運(yùn)動習(xí)慣決定的,。打個比方，吃飯時(shí)夾菜，夾滑溜溜的豆腐和夾雞毛菜時(shí)的呼吸必然不一樣,，有什么不一樣呢,？自我觀察一下就知道了。但一般人們都不會留意到自己的呼吸在此過程中做了調(diào)整,。如果你刻意關(guān)注呼吸過程,，夾菜就變得復(fù)雜起來，如果再讓咀嚼吞咽也配合上呼吸,，搞不好還能被飯嗆著,。打拳也是同理。自然最好,。吸氣時(shí)鼓小腹,，呼氣時(shí)癟小腹。腹式呼吸也是一種自然呼吸,，睡眠時(shí)就是腹式呼吸,。如果你在清醒時(shí)就是腹式呼吸，那說明練拳已經(jīng)有了質(zhì)的變化,。它需要訓(xùn)練,。開始是有意這么去做，慢慢把拳架融進(jìn)去,，這個過程需要一段時(shí)期,，不能強(qiáng)求。修道之人把這種呼吸方式叫作“龜息”,，在打坐中可以把它降到極慢極輕微,，甚至感覺不到呼吸了，叫作“息?！?。修道有三層境界：念停、息停,、脈停,。念停就是念頭停止了，能守中不移了,，大腦空空如也,。息停就是呼吸停止，至少感覺上是如此,。脈停是別人摸你的脈搏時(shí)摸不到了,，那是心止的極高境界，此時(shí)人已經(jīng)入定了,。因此,，修道界在入定以后都有道侶護(hù)持,。不然，會被不明真相的人當(dāng)作尸體處理掉,。打太極拳打到最高境界時(shí),，能達(dá)到物我兩忘，天人合一之境,，但因?yàn)榭倸w還是有腳與地面的作用力在不斷變化,，所以它的入靜與打坐的入定還有一層窗戶紙。但對于拳來說,，是最高境界了,。拳有拳的歸旨。吸氣時(shí)癟小腹,，呼氣時(shí)鼓小腹,。這是發(fā)力模式。也就是內(nèi)家的呼吸力,。它一開始也是需要有意訓(xùn)練,，與動作有主動的配合，練熟悉以后變成本能行為,。只要發(fā)力,，就自然是呼吸力在做功。此時(shí)可以說拳術(shù)已經(jīng)大成了,。至于招式,，隨便用什么招式都能把人放出去。因?yàn)楹粑Ψ浅４?。它的使用難在時(shí)機(jī)和距離感上面。把握好時(shí)機(jī)和距離,，迎敵可以說觸身即飛,。但是為了打擊效果，拳家都會磨練出一套高效率的打擊技術(shù),，一般是：踢打摔拿,。像金庸小說中段譽(yù)或者韋小寶那樣不會什么武功，只是靠內(nèi)功縱橫天下的,，在現(xiàn)實(shí)中可不可能,？也有可能，但別遇見像令狐沖那樣的對手,，令狐沖內(nèi)功盡失,，但掌握一套無敵的劍法，也能打敗諸多高手,。不過令狐沖靠的是僥幸,，畢竟沒有內(nèi)功支撐,，只搶時(shí)機(jī)和速度，只能逼退不明真相的敵人,。如果敵人知道他失去內(nèi)功,，他就是拿劍指著對方要害，對方也不會怕,。幼兒園3歲小孩拿把東洋刀指著大人心窩,，哪個大人會怕呢？除了自然呼吸,，腹式呼吸和逆腹式呼吸都需要有經(jīng)驗(yàn)的老師指導(dǎo)才可以,，不然要么練不到位，要么對身體造成傷害,。最重要的,，錯誤的呼吸模式一旦定型，再改可就費(fèi)力了,。因?yàn)楹粑Ｊ绞侨g(shù)的底層邏輯,。底層邏輯錯了，上面全錯,。而且練得越多,，改起來越麻煩。打個比喻,，你蓋樓蓋了兩層發(fā)現(xiàn)不對,，扒了重蓋容易，還是蓋成摩天大樓以后再扒了重蓋容易,？腹式呼吸和逆腹式呼吸都是從有為進(jìn)入無為,，自然呼吸本來就是無為，因此三種呼吸方式的歸宿都是無為,?？偨Y(jié)起來，打太極拳不要追求呼吸,，從一開始入手練習(xí),，就要自然無為，不要強(qiáng)加干預(yù),，要讓大腦放空,，聽身體的話。這樣就不會有憋氣,、努力,、甚至血管崩裂的危險(xiǎn)了。不過也不要太擔(dān)心,，血管崩裂還不是靠呼吸方式就能辦到的,，那是先天內(nèi)氣激活以后需要注意的事了,。
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