梅布·科弗雷茲基 (Meb Keflezighi)

《26場(chǎng)馬拉松——我從馬拉松生涯中學(xué)到的關(guān)于信仰，自我,，跑步和生活的知識(shí)》

我首先看到的是身后的終點(diǎn)線,。

有那么一會(huì)兒，我很困惑,。為什么我躺在地上,，雙手抱著頭?然后我想起來了:我剛剛跑完2017年紐約馬拉松，累得倒了下去,。

在那一刻,，我思緒萬千。我回想起15年前我是如何跨越這條終點(diǎn)線開始我的馬拉松生涯的,，在經(jīng)歷了第一次馬拉松后,，我說我再也不會(huì)跑另一次了。我想改變主意,，再次參加馬拉松比賽,。我想到了2004年贏得一枚奧運(yùn)銀牌，想到了2007年幾乎結(jié)束我職業(yè)生涯的一場(chǎng)馬拉松,，想到了2009年比以往任何時(shí)候都更強(qiáng)大的回來贏得紐約奧運(yùn)會(huì)的冠軍,，想到了糟糕的馬拉松差點(diǎn)讓我退出這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，關(guān)于決心再給它一次機(jī)會(huì),，以及在波士頓爆炸案一年后獲勝的救贖,。我突然意識(shí)到，我剛剛完成了我的第26次馬拉松比賽——每英里跑一次,，結(jié)束了我的職業(yè)跑步生涯,。

在比賽結(jié)束后的最初幾秒鐘，我感覺很好,。然后我意識(shí)到自己在顫抖,，就要重重地摔到地上了。我的直覺告訴我要保護(hù)好自己的腦袋,。我像躺在床上一樣癱倒在地上,，雙手像枕頭一樣。然后我無意識(shí)的,。

當(dāng)我醒過來的時(shí)候,，我的主要想法就是站起來，讓大家知道我沒事,。在我趕來之前，我的妻子約達(dá)諾斯、我們的大女兒薩拉和我的好朋友安迪·羅森醫(yī)生來了,。他們和其他人試圖把我抬起來,。我這輩子從沒覺得這么沉重過。一站起來,，我就看到了我們的兩個(gè)女兒,，約哈娜和菲約里，還有我的父母,。人們輪流讓我穩(wěn)定下來,。很快，我們找到了我的哥哥兼經(jīng)紀(jì)人哈維,，以及我長(zhǎng)期的教練兼導(dǎo)師鮑勃·拉森,。當(dāng)我跌跌撞撞的時(shí)候，在我整個(gè)馬拉松生涯中一直支持我的團(tuán)隊(duì)現(xiàn)在也在這樣做了,。我想馬拉松其實(shí)是生活的隱喻,。今天，在26場(chǎng)馬拉松比賽中,，我已經(jīng)竭盡全力了,。

經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)

埃米爾·扎托佩克(Emil Zatopek)是同一屆奧運(yùn)會(huì)上唯一一位贏得5公里、10公里和馬拉松冠軍的運(yùn)動(dòng)員,，他說:“如果你想跑,，那就跑一英里。如果你想體驗(yàn)一種不同的生活,，那就去跑馬拉松吧,。”

我的26次職業(yè)馬拉松比賽不僅僅是一場(chǎng)與世界頂尖選手的比賽，更是一次次學(xué)習(xí)的經(jīng)歷,。在所有的馬拉松比賽中,，我變成了一個(gè)更聰明的跑步者、更好的賽跑者和更聰明的人,。每個(gè)種族都有自己獨(dú)特的學(xué)習(xí)經(jīng)歷,，挑戰(zhàn)和勝利。我在這本書中的目標(biāo)是分享每一場(chǎng)比賽的關(guān)鍵經(jīng)驗(yàn)（教訓(xùn)）,，并展示如何在自己的跑步和生活中利用這些經(jīng)驗(yàn),。

這本書是以馬拉松式的方式組織起來的，一章一章,，按時(shí)間順序排列,。這些章節(jié)涵蓋了所有促成我成功的因素，也就是說,，幾乎所有能想到的東西——節(jié)奏和比賽策略,、家庭和信仰、營(yíng)養(yǎng)和訓(xùn)練、心理韌性和目標(biāo)設(shè)定,。我希望你會(huì)覺得我們是在一起跑步,，因?yàn)槲覍?duì)我的馬拉松生涯進(jìn)行深入的審視，并提供同等程度的激勵(lì)和實(shí)用的建議,。

跑向成功

貫穿本書的主線是我的“跑向成功”的哲學(xué),。“跑向成功”并不意味著總是試圖第一次就完成。即使是精英跑步者,，第一個(gè)跑完也是例外,，而不是規(guī)則。在26次馬拉松比賽中,，我只有3次打破記錄,。當(dāng)然，我希望并嘗試著去贏得大多數(shù)比賽,，但當(dāng)我在比賽中放置了其他東西時(shí),，我便會(huì)滿足于自己在更廣泛的意義上“跑向成功”。

我是什么意思?簡(jiǎn)單地說,，“跑向成功”并不是第一個(gè)跑完比賽,，而是讓自己發(fā)揮出最好的狀態(tài)。

早在我成為馬拉松運(yùn)動(dòng)員之前,，我就開始使用這一理念,。當(dāng)我在圣迭戈讀高二的時(shí)候，我的周日計(jì)劃是先去教堂做禮拜,，然后去史蒂夫和蓋爾·范坎普夫婦的家,。他們的女兒都是跑步運(yùn)動(dòng)員，也是我的學(xué)術(shù)導(dǎo)師,。他們會(huì)幫助我指導(dǎo)家庭作業(yè),，尤其是英語(yǔ)。然后我會(huì)去范坎普家修剪草坪,，然后和他們一起吃晚飯,，通常是意大利面。晚飯時(shí),，范坎普夫婦會(huì)問我功課和即將到來的比賽,。我們會(huì)討論我的比賽目標(biāo)。我覺得我能跑多快?什么才是好的表現(xiàn)?我覺得我能贏嗎?誰(shuí)是主要的競(jìng)爭(zhēng)者?這是家庭作業(yè)之上的家庭作業(yè),。

以這種方式思考我的比賽幫助我拓寬了對(duì)成功的定義,。我意識(shí)到，如果我能誠(chéng)實(shí)地說我已經(jīng)盡了最大的努力,，那么獲得第五名而不是第一名也同樣令人滿意,。創(chuàng)造個(gè)人記錄有了新的意義,，因?yàn)樗鼈兪菬o可爭(zhēng)辯的證據(jù)，證明我在特定距離下做得比以前更好,。在范坎普夫婦的幫助下,，我學(xué)會(huì)了如何在比跑道上計(jì)時(shí)比賽更客觀的情況下評(píng)估自己的表現(xiàn)，包括室外跑步,。

當(dāng)我進(jìn)入加州大學(xué)洛杉磯分校并開始與拉森教練合作時(shí)，這一理念與他的方法非常吻合,。作為一名大學(xué)教練,，鮑勃·拉森負(fù)責(zé)監(jiān)督數(shù)十名運(yùn)動(dòng)員在不同項(xiàng)目上的訓(xùn)練和比賽。大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的年齡和能力各不相同;許多在高中時(shí)是明星的人一旦發(fā)現(xiàn)自己處于中間位置,，就會(huì)奮斗,。拉森教練很擅長(zhǎng)讓每個(gè)人思考成功對(duì)他們來說意味著什么，而不管其他人表現(xiàn)如何,。成為加州大學(xué)洛杉磯分校的棕熊隊(duì)隊(duì)員也意味著要向傳奇籃球教練約翰·伍登學(xué)習(xí),。他說:“成功是一種內(nèi)心的平靜，它是一種自我滿足的直接結(jié)果,，因?yàn)槟阒雷约阂呀?jīng)盡了最大的努力,。”

我每次跑馬拉松都帶著這種心態(tài)。這是我在職業(yè)生涯中取得許多成功的關(guān)鍵,，它幫助我度過了一些非常艱難的時(shí)期,。我希望這本書能激勵(lì)你用自己的方式，在跑步和生活中“跑向成功”,。