| 肝臟一般在晚上十一點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)進(jìn)入排毒階段,，如果這個(gè)時(shí)候沒有睡覺，那么肝臟就不能夠充分的排毒,，而使毒素累積在身體內(nèi),，長久下去影響我們的身體健康。熬夜最易耗傷陰血,，肝藏血,，體陰而用陽，因此熬夜護(hù)肝,，應(yīng)以補(bǔ)養(yǎng)陰血為法,。建議吃滋補(bǔ)肝腎之陰及養(yǎng)血之品。1.新鮮肝臟豬肝中含有豐富的鈣,、鐵,、蛋白質(zhì)以及維生素，經(jīng)常上夜班的人可以多吃豬肝,，能夠補(bǔ)肝養(yǎng)血,，做到“吃肝補(bǔ)肝”。還可以用綠豆,、新鮮豬肝和粳米同煮,，熬成綠豆豬肝粥,，實(shí)用后不僅能養(yǎng)肝護(hù)肝，還能清熱明目,，緩解熬夜后的不適癥狀,。2.大棗枸杞大棗營養(yǎng)價(jià)值較高，能夠補(bǔ)脾益氣,，還能養(yǎng)肝補(bǔ)血,。枸杞子甘平，具有養(yǎng)肝滋腎潤肺的功效,，經(jīng)常食用可以護(hù)肝補(bǔ)血,，有利于改善熬夜后眼睛疼痛模糊的癥狀。用大棗和枸杞每日泡水食用,，對肝有很好的保護(hù)作用,。3.黑芝麻黑芝麻補(bǔ)肝腎，益精血,。多吃一些黑芝麻還能預(yù)防脫發(fā),，熬夜后吃能夠緩解腎虧導(dǎo)致的眩暈體虛。以上內(nèi)容僅供參考,，如有需要請咨詢專業(yè)醫(yī)師,。 |
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