經(jīng)常有人抱怨,，用了抗衰產(chǎn)品看不到效果,?！菊碚帲簳r英平】 

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院整形美容科主任祝東升2022年1月在健康時報刊文介紹，其實,，就淺層抗衰而言,，沒有變老就已經(jīng)是效果。女性皮膚衰老大致分為四個階段：^①

第一階段：25歲~30歲

25歲為“皮膚拐角期”此后皮膚的老化速度加快,，彈力纖維漸漸變粗,，皮膚油分和水分開始減少，肌膚紋理變粗大,，眼睛周圍和額頭可能會出現(xiàn)較淺的皺紋,，洗完臉后皮膚會有緊繃感，多是皮脂分泌下降的結(jié)果,。

第二階段：30歲~40歲

皮膚光澤度明顯下降,，皮膚油分和水分大量流失，皮下組織脂肪開始減少,、萎縮,，比如淚溝位置凹陷，皮膚所需的膠原蛋白彈性纖維等物質(zhì)的減少,，導(dǎo)致皮膚變松,、皺紋更明顯了。

第三階段：40歲~60歲

皮膚整體呈現(xiàn)衰老狀態(tài),，皺紋明顯、色晦暗,、松垂組織堆積,、贅肉明顯、下頜緣模糊,。

第四階段：60歲以上

中下面部皮膚松垂,，皮膚色澤差、無彈性,、皮下組織萎縮嚴(yán)重,，頸部也出現(xiàn)了明顯松弛癥。

但是有人會問,，同樣的年齡，為什么有的人看起來就更年輕呢,？英國廣播公司BBC拍攝了一部名叫《如何減緩衰老》的紀(jì)錄片,，通過一系列實驗法，告訴我們減慢衰老的“秘訣”,。^②

紀(jì)錄片中,，44歲的外科醫(yī)生兼整形外科顧問羅津娜·阿里,，從未做過整容手術(shù)，但很多人猜測她只有34歲,。她有些不解：“為什么有些人看起來比他們的真實年紀(jì)要大,，而另一些人則更年輕呢？”她通過探訪全球頂尖的皮膚科學(xué)家,、生物科學(xué)家,，揭開了一些真相。

1,、抗衰老第一步：時刻防曬

長皺紋的最大元兇,，正是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畈唤?jīng)意的一件事：曬太陽！太陽光線中,，有兩種“殺傷性武器”：UVA（長波紫外線）和UVB（短波紫外線）,。兩者皆不容小覷，UVB會把人“曬傷”,，而UVA會使人“曬黑曬老”,。令人震驚的是：UVA無孔不入，還能穿透玻璃,！

曼徹斯特大學(xué)的頂尖專家克里斯· 格里菲斯教授用特殊相機拍下的對比照片顯示：貨車司機靠近擋風(fēng)玻璃的臉部皺紋要多于另一側(cè),，不僅更多，還更深更長,。這是因為右側(cè)臉長久地暴曬于可穿透玻璃窗的UVA光線之中,。

所以：不管是否外出，都一定要做好防曬,。購買防曬霜時,，不但要查看防曬系數(shù)，還應(yīng)該注意UVA評級,，五星級能夠最大程度地防止陽光導(dǎo)致的老化,。

2、抗衰老第二步：抗氧化

除太陽光外,，一小部分吸進(jìn)身體的氧氣,，也被稱為自由基，則會攻擊我們的基因,，影響細(xì)胞的修復(fù),，從而加速皮膚的老化。

實驗顯示,，年輕人吸收膠原蛋白的能力,，要比老年人強很多。上了年紀(jì)的人，吸收膠原蛋白的能力減弱,，皮膚里連起來的膠原蛋白網(wǎng)絡(luò)也越來越少,，所以皮膚看起來會蒼老很多。這就是我們平時所說的：沒有人會不老,，這都是必然的生理變化,。而專家認(rèn)為，現(xiàn)在最有效的解決方法,，其實是在吃上面,。

飲食是保護和修復(fù)皮膚中纖維母細(xì)胞的關(guān)鍵，合理的飲食不僅能減緩衰老,，更能提供能量,，強身健體，保持健康,。

1.挑選顏色明亮的食物,。比如西紅柿含有一種特殊的成分—茄紅素，茄紅素使番茄呈現(xiàn)出鮮艷的顏色,，能良好的吸收氧化和防止氧化應(yīng)激,。

2.選擇味道苦澀的蔬果。比如西蘭花這種蔬菜,，含有一種叫做芥子油柑的成分,。小紅蘿卜也含有芥子油柑，這些食物都能夠天然地促進(jìn)細(xì)胞抵抗衰老,。

3.食用富含油脂的魚,。食用魚肉對皮膚有好處，它含有一種特殊成分,。比如鯖魚就是我們所常見的“青花魚”,，高蛋白、易被人體吸收,，而且具有消炎功效，能夠抑制皮膚細(xì)胞中的炎癥,，對防止皮膚老化有利,。

4.試著少吃淀粉類食物。比如土豆,、小麥等,。少吃淀粉類食物，也有減肥的功效,。

3,、抗衰老第三步：減少糖分?jǐn)z入

生物學(xué)家大衛(wèi)·甘恩博士和荷蘭萊頓大學(xué)一起合作，研究了600人,，甘恩博士測試了每個人的血糖水平,，他發(fā)現(xiàn)血糖與外觀有著明顯的聯(lián)系,。

最后的結(jié)果是：葡萄糖含量較高的人，被預(yù)測的年齡,，比葡萄糖含量一般的人要老,。葡萄糖一般的人，被預(yù)測的年齡,，比葡萄糖含量較低的人要老,。患有糖尿病的人,，被預(yù)測的年齡,，比以上的測試者都要老。

因為葡萄糖會依附在膠原蛋白上,，膠原蛋白就會變得脆弱,，從而發(fā)生破碎。

所以,，要減少身體攝入多余的糖,。也就是去除天然食物中包含的糖以外的糖類。

1. 少吃多加工的零食,。

2. 少吃甜食,。

3. 盡量把飲料換成白開水。

4. 將糖的愛,，轉(zhuǎn)移到水果上,。

5. 吃主食的時候，漸漸增加粗糧的攝入,。