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同樣的年齡,，有些人總比其他人看起來年輕一些,，他們的“秘訣”是什么呢？有什么“抗衰老”絕招嗎,？ 現(xiàn)在,，英國廣播公司BBC拍攝了一部名叫《如何減緩衰老》的紀錄片，通過一系列實驗法,，告訴我們減慢衰老的“秘訣”。 紀錄片中,，外科醫(yī)生兼整形外科顧問羅津娜·阿里已經(jīng)有44歲,，她從未做過整容手術(shù)，很多人猜測她只有34歲,。 她有些不解：“為什么有些人看起來比他們的真實年紀要大,，而另一些人則更年輕呢？”她通過探訪全球頂尖的皮膚科學家,、生物科學家,，揭開了一些真相。 長皺紋的最大元兇,，正是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畈唤?jīng)意的一件事：曬太陽！ 太陽光線中,，有兩種“殺傷性武器”：UVA（長波紫外線）和UVB（短波紫外線）,。兩者皆不容小覷，UVB會把人“曬傷”,，而UVA會使人“曬黑曬老”,。令人震驚的是：UVA無孔不入，還能穿透玻璃,！ 曼徹斯特大學的頂尖專家克里斯· 格里菲斯教授用特殊相機為兩人拍下左右臉的對比照片,。 照片顯示：貨車司機靠近擋風玻璃的臉部皺紋要多于另一側(cè)，不僅更多,，還更深更長,。這是因為右側(cè)臉長久地暴曬于可穿透玻璃窗的UVA光線之中。 當采訪者阿里參與實驗中時,，也顯示她的右臉皺紋也比左臉要多,。 提示 所以：不管是否外出，都一定要做好防曬,！ 購買防曬霜時,，不但要查看防曬系數(shù)，還應(yīng)該注意UVA評級,，五星級能夠最大程度地防止陽光導致的老化,。 比太陽光更讓人無法接受的是，氧氣也會讓我們皮膚老化,。準確來說是一小部分吸進身體的氧氣,，也被稱為自由基，則會攻擊我們的基因,，影響細胞的修復(fù),，從而加速皮膚的老化。 于是,，阿蘭他們做了個實驗—— 大家都知道,，皮膚里的膠原蛋白會讓人看起來年輕，研究人員拿出了,，左邊年輕人的皮膚細胞,，跟右邊老年人的皮膚細胞做對比，發(fā)現(xiàn)差別真的很大,。 左邊是年輕人,，右邊是年老者 在實驗過程中，能很明顯地看出,，年輕人吸收膠原蛋白的能力,，要比老年人的強很多,。 上了年紀的人，吸收膠原蛋白的能力減弱,，皮膚里連起來的膠原蛋白網(wǎng)絡(luò)也越來越少,，所以皮膚看起來會蒼老很多。 這就是我們平時所說的：沒有人會不老,，這都是必然的生理變化,。 專家認為，現(xiàn)在最有效的解決方法,，其實是在吃上面,。 提示： 飲食是保護和修復(fù)皮膚中纖維母細胞的關(guān)鍵，合理的飲食不僅能減緩衰老,，更能提供能量,，強身健體，保持健康,。 1. 挑選顏色明亮的食物 比如西紅柿含有一種特殊的成分—茄紅素,，茄紅素使番茄呈現(xiàn)出鮮艷的顏色，能良好的吸收氧化和防止氧化應(yīng)激,。 2. 選擇味道苦澀的蔬果 比如西蘭花這種蔬菜,，含有一種叫做芥子油柑的成分。小紅蘿卜也含有芥子油柑,，這些食物都能夠天然地促進細胞抵抗衰老,。 3. 食用富含油脂的魚 食用魚肉對皮膚有好處，它含有一種特殊成分,。比如鯖魚就是我們所常見的“青花魚”,，高蛋白、易被人體吸收,，而且具有消炎功效,，能夠抑制皮膚細胞中的炎癥，對防止皮膚老化有利,。 4. 試著少吃淀粉類食物 比如土豆,、小麥等。少吃淀粉類食物,，也有減肥的功效。 各位愛吃糖的朋友要注意了,！糖,，不僅會導致我們發(fā)胖，還會令我們變老,。 生物學家大衛(wèi)·甘恩博士和荷蘭萊頓大學一起合作,，要求一組人來估算標準數(shù)字圖像中這些面孔的人們的年紀,。 他們研究了600人，甘恩博士測試了每個人的血糖水平,，他發(fā)現(xiàn)血糖與外觀有著明顯的聯(lián)系,。 最后的結(jié)果是： 葡萄糖含量較高的人，被預(yù)測的年齡,，比葡萄糖含量一般的人要老,。 葡萄糖一般的人，被預(yù)測的年齡,，比葡萄糖含量較低的人要老,。 患有糖尿病的人，被預(yù)測的年齡,，比以上的測試者都要老,。 為什么葡萄糖能讓人衰老呢？ 原來葡萄糖會依附在膠原蛋白上,，膠原蛋白就會變得脆弱,，從而發(fā)生破碎。 提示： 所以,，要減少身體攝入多余的糖,。 什么是“多余的糖”？去除天然食物中包含的糖以外的糖類,。 1. 少吃多加工的零食,。 2. 少吃甜食。 3. 盡量把飲料換成白開水,。 4. 將糖的愛,，轉(zhuǎn)移到水果上。 5. 吃主食的時候,，漸漸增加粗糧的攝入,。 總得來說，想要保持年輕狀態(tài),， 我們必須注重防曬,，合理飲食以及保持良好心態(tài)。 |
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