沒時(shí)間鍛煉怎么辦,，別擔(dān)心,，看了今天的文章相信你不會(huì)在擔(dān)心自己的時(shí)間問題了。

上下班途中燃燒熱量

如果你工作的地點(diǎn)就在家附近,，那么可從走路或是騎腳踏車上下班,。雖然看上去不多，但實(shí)際上,，一個(gè)體重60公斤的女士,，輕快的走20分鐘，以每小時(shí)5公里的速度計(jì)算,，能消耗掉67卡路里,，非勻速的同樣的時(shí)間里，大約每20公里的速度,，可消耗掉144大卡,。如果每天這么來(lái)回的走一次，每周5次,，加在一起可以燃燒掉600－1400卡路里的熱量,。

工作過程中

坐著工作的時(shí)候，背部不要靠著椅子靠背,。累了就伸個(gè)懶腰,，往前壓壓腿。坐著,，雙腿屈膝,，用兩手抱著大腿并抬起，對(duì)腹部肌肉施壓,。工作期間做些減肥動(dòng)作,，能及時(shí)消耗積聚,，每天堅(jiān)持，身材就能不發(fā)胖了,。

保持標(biāo)準(zhǔn)的站姿與坐姿

人的站姿和坐姿對(duì)于塑造苗條的身材曲線是至關(guān)重要的,。標(biāo)準(zhǔn)的站姿就是讓兩腿自然地并攏在一起，上身保持著挺直,、抬頭挺胸的姿勢(shì),，兩肩也要相應(yīng)地放松，讓手臂自然地垂直,。在走路的時(shí)候,，要注意收緊腹部的肌肉。

此外,，在坐著的時(shí)候,，最好就是只坐椅子的三分之二，上半身也要保持著挺直收腹,，讓腹部的肌肉不斷地收緊來(lái)達(dá)到減肚子的功效,。最重要的是，千萬(wàn)不要蹺二郎腿或讓雙腿隨意地伸開,。

沒工夫吃零食

和老板開一上午的會(huì),，然后狂奔穿越整個(gè)城市去見客戶，回到辦公室后,，趕在deadline之前完成所有的報(bào)告文件后,，再與本部門的同事進(jìn)行另一個(gè)會(huì)議，你簡(jiǎn)直就是一個(gè)勤勞的小蜜蜂,，誰(shuí)還會(huì)有時(shí)間去吃所謂的零食呢,？因此忙碌的日程，可讓你沒時(shí)間去想念休息室里的零食,。

少在外面吃飯

中午如果你的午餐是在公司解決的話,，那么告訴你外面飯館的菜肯定是比自己家做的更油膩，也就意味著含有更多的熱量和脂肪,。你可以考慮自己從家里帶飯菜,，或是留意你上班的附近有沒有提供低脂飯菜的餐館。

多喝水少攝入卡路里

可再利用水杯和純凈水隨處可見,。純凈水當(dāng)然意味著沒有熱量,。選擇純凈不而不是果汁或是軟飲，不僅可省去幾百卡路里的熱量,，還能讓你感到飽意,，這樣你會(huì)吃的更少。

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